Jacob O’Brien
0 
1839
178
Har du börjat märka dina första rynkor? Om du bara upptäcker att du har rynkor eller har haft dem under en tid kan du ha tänkt på sätt att öka den naturliga produktionen av kollagen.
Du har förmodligen sett eller kanske köpt flera produkter som har denna ingrediens i sin sammansättning. Men det finns alternativ för att få det naturligt och här ska vi berätta.
Vad är kollagen?
Kollagen är det vanligaste proteinet i vår kropp., särskilt typ 1. Det är ett viktigt element i bildandet av:
- hud
- ben
- muskler
- senor
- Blodkärl
- tänder
- tarmar
Kollagen är det som gör din hud elastisk och att döda celler ersätts med nya. När vi växer är det vanligt att kollagen naturligtvis minskar och får rynkor, vågig hud och ledvärk att dyka upp..
På grund av detta är det idealiskt att skapa en rutin för att öka den naturliga kollagenproduktionen eftersom du är ung. Vår rekommendation är att du var uppmärksam på dessa vanor efter 25 eller 30 år. Och även om du släpper det är det aldrig för sent.
Vi rekommenderar att du läser: Livsmedel som ger kollagen till huden
Varför är det bättre att öka den naturliga kollagenproduktionen??
Naturligtvis när vi är 25 bryr vi oss inte så mycket om rynkor, kost och hudvård. Vi vet också att det finns mindre naturliga alternativ som Botox eller plastikkirurgi. Problemet är det Plastikkirurgi är dyrt och Botox är ett gift som kan lämna oönskade effekter på huden..
Å andra sidan finns det krämerna. Några av dem, de mest ekonomiska, fungerar inte alltid. Produkterna är så dyra att du inte alltid kan köpa dem. Å andra sidan, Att främja naturlig kollagenproduktion är ekonomiskt, enkelt och enkelt.
Naturligtvis kommer det att ta längre tid om rynkorna går djupt och du aldrig oroar dig för det, men det är inte omöjligt.
Livsmedel som främjar naturlig kollagenproduktion
Det bästa alternativet för att öka naturlig kollagenproduktion är genom vad vi äter.. Verkligheten är att om vi använder en bra kost kan många av de skönhets- och hälsoproblem vi möter dagligen förhindras..
Bland de livsmedel du måste konsumera för att få kollagen är:
blåbär
Blåbär innehåller phytonutrients som stärker kollagenfibrer. På så sätt minskar inte din produktion med tiden.. Vi rekommenderar att du konsumerar minst en kopp blåbär i veckan.. Du kan äta dem som du föredrar, även om det bästa är rå i en smoothie eller ensam..
Gröna bladgrönsaker
Dessa grönsaker är rika på C-vitamin och A. De främja kollagenproduktion och minska risken för att utveckla cancer. För att verkligen få denna effekt, försök att konsumera färska och naturliga gröna bladgrönsaker. Åtminstone bör du konsumera ett glas av dessa grönsaker två gånger om dagen..
vitlök
Svaveln i vitlök gynnar produktionen av naturligt kollagen. Det är faktiskt mycket vanligt att upptäcka att vitlökskonsumtion eliminerar ledvärk.. Vitlök innehåller också taurin som bekämpar skador på kollagenfibrer.. Detta innebär att kollagenet du har repareras och ökar dess livslängd i kroppen..
För att få dessa fördelar kan du:
- Ät en bit vitlök om dagen. Även om du inte gillar smaken kan du prova ¼ vitlök om dagen. Ät bara det som ett piller och du får inte smaken.
- Förbered en vitlökinfusion och ta den varje dag. För din kanel- eller myntinfusion, lägg till en bit vitlök och drick sedan den. Kanel eller mynta har funktionen att dölja smaken på vitlök.
ägg
Ägg är rika på naturliga aminosyror, dessa element är viktiga för ny kollagenbildning och du måste lägga dem till din diet permanent.. Idealet skulle vara att konsumera två ägg, högst tre gånger i veckan.. Undvik att använda för mycket fett och för mycket salt när du förbereder dem..
Se också: 7 skäl att äta ägg regelbundet
C-vitamin
C-vitamin är det viktigaste i kollagenproduktionen. Detta beror på att kollagenfibrer kräver en stor mängd C-vitamin för att bildas ordentligt..
Det rekommenderas att din diet har en mängd olika C-vitaminrika livsmedel eller att du tar ett tillskott dagligen..
Om du väljer tillskottet, leta efter ett av naturliga element. I hälsokostbutiker kan du hitta flera alternativ, men välj bara de som är fria från konstgjorda tillsatser..
Infraröd ljusterapi
Om vi lämnar mat åt sidan är infrarött ljus det bästa alternativet för att öka kollagenproduktionen. Denna terapi kan utföras från ditt eget hem..
Infraröd ljusterapi kombinerar infraröda strålar (inte UV-strålar) som stimulerar blodcirkulationen, ökar mängden kollagen och dess absorption i huden..
Du kan hitta apparater för infraröd ljusterapi i alla stormarknader eller butiker som är specialiserade på skönhetsprodukter. Du behöver inte oroa dig för priset, de är väldigt billiga och håller länge. Försök använda enheten två gånger i veckan.
Betydelsen av kollagen i kroppen