Hur kan man bekämpa fetma?

Hur man bekämpar fetma, ett globalt socialt problem? Det är i utvecklade och underutvecklade länder, men i utvecklade länder, eftersom livets takt är mycket snabbare, är kosten ofta mer bearbetad och olämplig..

Det finns regioner fokuserade på att bekämpa fetma, till exempel länder nära Medelhavet. I dessa länder är den så kallade Medelhavsdieten välkänd, som består av skaldjur, grönsaker och viner..

Även om alternativ som detta, fetma är fortfarande en av de främsta dödsorsakerna, varför hälsovårdsmyndigheter runt om i världen är på vakt.

Vad är fetma?

Är det överviktigt eller överviktigt på grund av överdriven ansamling av fettmassa eller fettvävnad. Fetma orsakar olika sjukdomar som hypertoni, diabetes och cancer, och kan till och med orsaka dödsfall. Det är ett problem som vi inte kan förlora synen på, som samhälle och individuellt.

Typer av fetma

Många är inte medvetna om klassificeringen av fetma typer, som vi redogör för nedan:

• Central eller android. Det kännetecknas av att det är ett av de mest komplexa på grund av risken för de viscerala organen. Det kallas central fetma på grund av dess placering i kroppen. Fokuserar på bagageutrymmet och påverkar utvecklingen av sjukdomar som diabetes.
• Perifer eller Ginoid. Inkluderar fettansamling i det nedre området från midjan och ner. Det är förknippat med ledproblem på grund av övervikt..

Hur man bekämpar fetma?

Detta är en komplex fråga eftersom det är ett av de viktigaste hälsoproblemen under 2000-talet. Men, Att bekämpa fetma är inte en så komplicerad uppgift som det verkar.

Förutom att behandla henne, huvudmålet är att förhindra det. Att komma vidare undviker inte bara estetiska utan också fysiologiska problem.

1. Håll dig aktiv

En av faktorerna som förhindrar fetma är att undvika stillasittande livsstil., eftersom det direkt påverkar övervikt. Kroppens muskulösa immobilitet och följaktligen ansamlingen av kalorier eller energi gynnar fetma..

Kroppen behöver spendera de näringsämnen som konsumeras med mat, och det bästa sättet att göra detta är med träning. Dessutom väljer vissa att cykla, vilket också gynnar miljön..

Å andra sidan, Att öva övningar som promenader, göra schemalagda cykelturer och simma hjälper till att minska kroppsfettet. och bekämpa fetma.

2. Medicinsk övervakning

Body Mass Index (BMI) är indikatorn som låter dig bestämma det friska viktområdet för en person.. Denna indikator erhålls från individens höjd och vikt. Efter att ha fått BMI granskas faktorer som ålder och kön..

En årlig medicinsk undersökning rekommenderas för att utesluta alla typer av fetma-relaterade tillstånd. Denna indikator bidrar till vård av vår hälsa..

3. Ät ordentligt

Både kost och fysisk aktivitet är en del av vanorna i en hälsosam livsstil.. Att öva på dem säkerställer fysiskt, psykologiskt och fysiologiskt välbefinnande. Näringsläkare rekommenderar träning i samband med en balanserad diet eftersom detta bidrar till fysisk prestanda och båda bekämpar fetma..

Dietar som är rika på protein, vitaminer och näringsämnen gynnar utvecklingen av mager massa (muskel) och neutraliserar fettavlagringar i hela kroppen. Å andra sidan bör kalorier konsumeras på ett balanserat sätt under dagen och undvika övervikt eller för låg vikt..

dessutom, den bearbetade livsmedel med mycket fett eller syntet bör undvikas, eftersom de skadar våra hälsotillstånd avsevärt.

6 typer av fetma och dess orsaker