Hur undviks vätskeretention under graviditeten?

Vätskeretention vid graviditet och svullna ben är en del av processen att bli ett nytt liv. Symtomen börjar från den tredje månaden av graviditeten men försämras under tredje trimestern. Vi kan säga att det är en besvärande "biverkning" av graviditeten.

Vätskeretention är den främsta orsaken till svullna ben under graviditeten, men det är inte den enda orsaken. Trycket på bäckenområdet som utövas av det växande barnet faller på venerna som transporterar blod till benen. Det minskar också cirkulationen och får benen att svälla.

Hormonförändringar orsakar också vätskeansamling under graviditet, eftersom vätska samlas i utrymmen mellan mjukvävnadsceller.. Är det möjligt att lindra denna svullnad eller ödem med resurser vi har hemma?.Det är dock alltid viktigt att din läkare bedömer egenskaperna hos ödem..

Läs också: Råd för en hälsosam graviditet

Lösningar för vätskeansamling under graviditet

Håll dig väl hydratiserad

Vatten är det bästa naturliga diuretikum som en gravid kvinna kan ta.. Genom att dricka mer vatten berättar du för kroppen att eliminera överskottsvätska från vävnaderna. Vattenförbrukning bör ersätta läsk, drycker och kaffe.

Kontrollera saltintaget

Salt är ett nödvändigt mineral eftersom det hjälper den gravida kvinnan att öka sin svettning. Men konsumtionen måste kontrolleras, särskilt under det tredje kvartalet. därför, undvik mycket bearbetade livsmedel eftersom de har för mycket salt tillsatt.

Ta dig runt

Om du inte har en uttrycklig indikation på vila, Det är viktigt att du håller enkla träningsrutiner under graviditeten. Gå varje dag i minst en halvtimme. Undvik att stå långt eller sitta. Rörelse får blod att cirkulera och ödem bör avta.

Ligg med benen uppåt

Lägg dig ner och lyft benen. Inom 20 minuter bör svullnaden avta. När du sover, måste du ligga på vänster sida. På detta sätt kommer du inte att trycka på vena cava som leder till cirkulation till benen. Använd också en kudde mellan benen.

Titta på dina kläder

Smala byxor eller skor är inte gynnsamma när du lider av vätskeansamling. Kontakta din läkare om du kan bära kompressionsstrumpor. I vissa fall lindrar de ödem avsevärt och gynnar dränering av vätska..

Kallt och varmt vattenbad

Om du växlar dina bad med kallt vatten och varmt vatten på dina svullna ben, kommer du att känna stor lättnad.. Det rekommenderas inte att gravida kvinnor använder varmt vatten eftersom ödem kan förvärras.

Alternativa terapier

Konsultera din barnläkare om zonterapi eller lymfatiska dräneringssessioner. Dessa är beprövade, naturliga massage som förbättrar cirkulationen, ökar blodets syresättning och underlättar vätskedränering mot ganglionsystemet. Om du väljer dessa alternativ, leta efter en bra professionell. Om han har erfarenhet av gravida kvinnor, ännu bättre.

Hur mat kan hjälpa?

Du måste vara försiktig med diuretika i detta skede, för det som skyddar barnet är en flytande miljö.. Men när du börjar drabbas av vätskeretention under graviditeten kan du inkludera livsmedel i din diet som på grund av deras mineralkomponenter gör det lättare att minska detta obehag..

Missa inte det: frukt för att bekämpa vätskeansamling

Naturen erbjuder frukt och grönsaker som är idealiska för att lindra ödem hos gravida kvinnor., som vattenmelon, apelsin, ananas, papaya, äpple, cantaloupe, blåbär, rödbeta, gurka, selleri, persilja, tomater och gröna bladgrönsaker som spenat, sallad och grönkål.

Juicer eller skakningar ökar de diuretiska effekterna av grönsaker och frukter., eftersom de underlättar matsmältningen av mineraler. Kreativitet har inga gränser för att skapa hälsosamma och roliga recept. Söta dem helst med honung, brunt socker eller kristalsocker..

Infusioner: försiktighet

Aromatiska och medicinska örter har många egenskaper, men du behöver veta vilka som indikeras under graviditeten. Detta beror på att vissa örter kan orsaka sammandragningar i livmodern, vilket bäst undviks om tiden inte har kommit..

Bland örter lämpliga för konsumtion under graviditeten är: sambucus, nässlor, maskros och hallon. En matsked av den valda örten (eller en blandning av dem) ska kokas i ett glas vatten i två eller tre minuter. Låt stå i tio minuter och sil. Du kan ta upp till två gånger om dagen..

Om någon rekommenderar en annan infunderad ört är det bäst att konsultera din jordmor eller barnmorska innan du dricker. Till exempel: infusioner av enbär, buchu och hästsvans är erkända för sina urindrivande egenskaper, men är kontraindicerat under graviditet eftersom de orsakar livmodersammandragningar.

slutsats

Vätskeretention och därmed svullna ben är en del av processen som en kvinnas kropp genomgår under graviditeten. Med en bra diet, en träningsrutin och dessa enkla rekommendationer kan du hitta den lättnad du behöver..