Hur kan man förhindra uppträdande av hemorrojder?

Hemorrojder förekommer som inflammation i hemorroidala vener inuti anus som under sin gång lämnar ökande obehag vid evakuering eller ansträngning.

Sanningen är att hemorrojder är ett tillstånd vars orsaker är relaterade till de drabbade vanorna och livsstilen. De förekommer regelbundet hos många människor.

Det bästa sättet att förhindra uppträdande av hemorrojder är att agera direkt på de predisponerande orsakerna som leder till lidande av denna analskada och därmed minska all möjlig manifestation..

Vad genererar utseendet på hemorrojder?

• Mycket låg fiberdiet
• förstoppning
• Spänning före tarmrörelser
• graviditet

Vad man ska göra för att förhindra hemorrojder?

1. Drick 2 liter vatten om dagen

Goda matvanor bör kompletteras med dagligt vattenintag. Det rekommenderas att dricka mellan 1,5 och 2 liter vatten per dag, eftersom det är den mängd som kan användas för att stimulera tarmsystemet. Således görs tarmrörelser utan ansträngning eller patologiska tillstånd..

Förbrukning av rikligt med vatten förbättrar förstoppning. Och är det Dagligt intag av minst 1,5 liter vatten gör fekal konsistens jämnare och eliminerar alla predisponerande orsaker till hemorrojder.

2. Håll en fiberrik diet

En balanserad kost rik på fibrer minskar ansträngningen kraftigt vid tarmrörelserna.

Detta kommer att göra det osannolikt att de hemorrojala venerna kommer ut på ett sådant sätt att inflammation fortsätter till blödningen och den allvarligaste smärtan..

Den skada som orsakas av denna inflammation hindrar ibland deponeringsprocessen, vilket i sin tur ger fler konsekvenser..

Få bra fiberproportioner för din kost genom mat som:

• grönsaker
• frukt
• flingor
• grönsaker
• Hela produkter

3. Gör träning

Förutom att gå ner i vikt eller öka uthålligheten, konstant fysisk aktivitet hjälper till att förbättra kvaliteten på tarmtransit och förhindra uppträdande av hemorrojder.

När god tarmtransit uppnås och upprätthålls blir fekalt innehåll mer livskraftigt och jämnare under dess gång. Således uppmuntras deras utvisning utan ansträngning, vilket minskar riskerna som predisponerar för hemorrojder..

Det rekommenderas att träna minst 3 gånger i veckan med aktiviteter som leder till tarmkanalens rörlighet, oavsett om det går, springer eller simmar..

4. Undvik mat som inte rekommenderas

När det finns en risk för hemorrojder på grund av tidigare episoder eller symtom på kronisk förstoppning, bör mat som inte rekommenderas när du lider av detta tillstånd undvikas så mycket som möjligt..

Några av de livsmedel som bör undvikas i dessa fall är:

• Kryddig mat
• senap
• krydda
• vitlök
• vinäger
• kaffe
• Salt mat

Var och en av dessa livsmedel gör avföringsvägen mer tvingad, vilket orsakar flera skador under dess utgång..

Salt mat kan leda till ökad trängsel venös, vilket förvärrar hemorroidal inflammation. Därför rekommenderas det att moderera mängden som de konsumeras för att förhindra uppträdande av hemorrojder..

Besök den här artikeln: Upptäck hur man behandlar blödande hemorrojder

5. Undvik fekal kontinuitet

Att vänta på badrummet när önskan finns är ett dåligt beslut, särskilt om du har upplevt avsnitt av hemorrojder..

Idealet är att gå på badrummet samtidigt som lusten att evakueras visas. Men det finns alternativet att vänja kroppen till tarmrörelse vid vissa tidpunkter för att inte vänta långa timmar på avsättning.

En lång väntetid som känner önskan att evakuera kan få konsekvenser, till exempel ökat tryck i den anala regionen. Detta gynnar venös inflammation och därmed utseendet på hemorrojder..

Det är lämpligt att ha fasta tider för att evakueras, så att handlingen blir en fysiologisk vana vid specifika tidpunkter..

Det viktigaste av allt är att du inte försenar önskan att evakuera under några omständigheter. Och snälla, att du inte är hemma inte blir en ursäkt för att inte evakuera.

Kom ihåg att ditt anala område också är en del av din kropp och kräver all vård för ditt maximala välbefinnande..