Hur undviks den styva halsen? Ta reda på mer! -

Att sitta framför en dator eller i trafiken kan leda till mycket obehagligt obehag: den styva halsen.

Detta problem som låser nackmuskeln och begränsar rörelse tack vare smärta har varit allt vanligare i stora städer.

Och att inte lida av det, det är Att känna till ditt ursprung och följa några tips för att återuppta den smärtlösa rutinen.

Orsaker till Torcicolo

Det är vanligt att attribut nacksmärta besvärligt vid sänggåendet dock, sittande ger mer påverkan på nackmusklerna än att ligga.

Så långa timmar i denna position kan leda till våldsam kontrakt. av nackmusklerna, främst från trapets och sternocleidomastoid.

Det finns två typer av styv hals: förvärvad eller medfödd. Den första kontrakterades under en livsfas, medan den andra kan ha utvecklats under graviditetsfasen..

Läs mer: 6 övningar för att lindra nacksmärta

Undvik!

Människor bör gå mer och alltid försöka träna sträcker sig och kopplar av till halsen. Dessutom bör de som arbetar med laster beakta vikten av dessa.

Det kan vara bra att ändra rutinen lite och föredra att gå hem om möjligt och till och med byta hiss mot trappan. Andra tips för att undvika styv hals är till exempel:

• Se inte på TV liggande;
• Undvik långvariga sängavläsningar. Föredrar sidoposition;
• När du svarar på telefonen, håll inte den med axeln;
• Genom att sitta ner, luta dig tillbaka i stolen. Undvik att luta dig över bordet.
• Håll inte ryggen mot luftkonditioneringsapparaten, särskilt inte kyla;
• Sov på din sida med kuddarna uppåt så att huvudet är rakt;
• I spända stunder, koppla av. Lägg märke till din spänning, ta ett djupt andetag och släpp det utan kraft;
• Mjuk stretch med låg intensitet kan också hjälpa till att kontrollera problemet..

Hur man behandlar?

Sammanfattningsvis läkemedel för muskelavslappning eller till och med stimulering av regionen genom massage, stretching och fysioterapi kan hjälpa.

Men uppmärksamhet behövs, eftersom den styva halsen kan leda till allvarligare sjukdomar, t.ex. en livmoderhalsbråck, som kräver absolut vila eller till och med kirurgi.

Dessutom, om förekomsten är för hög och problemet återkommer ofta, behövs ytterligare undersökning. En muskelbiopsi utförs vanligtvis för att kontrollera om samtidigt neuromuskulär sjukdom..

Läs mer: Hemlagade knep för att främja muskelavslappning

Experttips

Det är onekligen att korrekt val av kudde och madrass är nyckeln till att undvika problemet. Kort sagt, i postural torticollis kan den låga kudden, när individen sover på sin sida, vara skadlig.

Således är idealet att sova på din sida med en kudde som har höjden lika med avståndet mellan huvudet och madrassen. Kom också ihåg att madrassen måste ha rätt densitet för varje person, vanligtvis över D 35.