Hur man kostar för att minska celluliter

Många människor kriger mot celluliter varje dag. Det finns faktiskt även människor som har vissa komplex på grund av sin närvaro. Därför kommer vi att presentera en bra kost för att minska celluliter.

Enkelt uttryckt är celluliter inget annat än fett. Överviktig eller utan den, vem som helst kan ha celluliter. Så du måste göra händerna smutsiga för att bli av med den apelsinskal som stör oss så mycket.

Vi måste börja med att ändra vår livsstil. Vad vi rekommenderar är att börja med att mata. Detta är inte en tillfällig diet, utan en hälsosam kost. resten av våra liv med några tillåtna "synder" som kan vara söta eller andra livsmedel.

Kost för att minska celluliter

Ordet diet kan vara obekvämt för vissa människor, men här använder vi det som en synonym för engagemang och ansvar för de förändringar som måste göras och underhållas.. För att minska celluliter bör du äta mat med låg fetthalt och socker..

För att påbörja dessa ändringar kan vi tillämpa följande plan för att ställa in dagens meny. Detta hjälper oss att inte samla fett och gör att vår kropp kan avgifta och vara fri från gifter som orsakar sjukdomar..

• Ät var tredje timme: Tanken är att fraktionera mängden mat du äter om dagen. Distribuera vid dessa tillfällen de viktigaste måltiderna och mellanmålen mellan dem.
• Hoppa inte över frukosten: Efter att ha vaknat bör det inte vara mer än 4 timmar innan du äter den första måltiden. Detta är mycket viktigt för att din kropp ska fungera..
• Undvik godbitarna, eftersom dessa har koncentrerat socker: du kan tillåta dig en eller två godbitar, men kom ihåg att de inte ska ätas varje dag. Helst en gång i veckan.
• Glöm raffinerade kolhydrater: inget mjöl, inget ris, inget vitt bröd, ingen vanlig pasta. Du kan ersätta alla dessa produkter med deras fullständiga versioner. De är friska och du kommer inte att märka skillnaden..
• Minska mängden salt. Vad du lägger till dina måltider: Salt bidrar till vätskeansamling och detta främjar uppkomsten av celluliter. Krydda dina livsmedel med örter och undvik att använda bearbetade produkter..
• Kassera fett med låg kvalitet: stekt mat, kycklingskinn, smör och mejeriprodukter är potentiella källor till dessa fetter. Undvik så långt som möjligt konsumtion.
• Säg adjö till missbruk: En cellulitereducerande diet bör vara koffeinfri, eftersom detta är en enorm fiende när din avsikt är att avsluta celluliter eller minska dess närvaro..

Koffein orsakar vasokonstriktion och inflammation i hudvävnader. Byt ut kaffe och läsk med te. På samma sätt eliminera konsumtionen av alkohol, cigaretter och kryddig mat..

3 frukter som inte kan missa en diet för att minska celluliter

1. Grapefrukt

Det finns många egenskaper hos denna frukt som kommer att bidra till kampen mot celluliter. Den innehåller mycket höga nivåer av vitamin A, B och C. Dessutom, hjälper dig att gå ner i vikt, känna mättnad och minska din aptit. Det är därför vi rekommenderar att du börjar dagen med en god grapefruktjuice..

Det sänker också kolesterolnivån och är en utmärkt allierad mot hjärt-kärlsjukdom och diabetes..

2. Ananas

Med ananas undviker du vätskeretention, ta hand om din kolonhälsa och avgifta din kropp. Innehåller också C-vitamin och hjälper dig att gå ner i vikt.

Ät tre skivor om dagen, en med varje huvudmåltid..

3. Apple

Det är en frukt med en speciell kraft mot celluliter.. Får till att mat rör sig lättare och snabbare genom tarmsystemet.. Dessutom kan ett genomsnittligt äpple enbart innehålla upp till 80 kalorier, så det hjälper också att mätta och minska vikten..

Till denna trio kan man lägga till melon, apelsiner och granatäpple. Alla dessa frukter har en fantastisk smak och vitaminer som bekämpar celluliter..

De är ett bra mellanmålalternativ och du kan följa med oljefrö.

Vad kan du göra för att förhindra celluliter??

Vi har redan sagt att äta är början på denna fantastiska väg som du måste kartlägga för att lyckas med din diet för att minska celluliter. Med tanke på de punkter vi redan har tagit upp varnar vi dig till:

• Missa inte högklackade skor.
• Undvik att bära trånga kläder.
• Säg nej till stress, eftersom det orsakar hormonella förändringar och fettfördelningen kan ändras och modifieras.
• Gör lite fysisk aktivitet. Gå en halvtimme, gå upp eller ner för trappan, cykla. Träning ska aldrig saknas, fördelarna är många och du känner säkert redan dem.

Kosten för att minska celluliter innebär att följa en balanserad diet. Målet är att hon bli en livsstil, inte en restriktiv diet. Njut av förändringen och kom ihåg att din kropp är ett tempel att ta hand om..

Enkla naturliga recept för att minska celluliter