Hur kan man förbättra cirkulationen i armar och ben?

Om vi ​​ofta har kalla händer och fötter, eller en kontinuerlig stickande känsla i olika lemmar, nålliknande stick, domningar och till och med kramper i extremiteterna, betyder det att cirkulationen i armar och ben inte går särskilt bra..

Detta innebär att extremiteten celler och vävnader inte får tillräckligt med blodflöde och syre.. Blodet innehåller också restavfall och gifter, så vi kan få en uppfattning om de problem som kan uppstå om dålig cirkulation i armar och ben fortsätter under lång tid..

Symtom på dålig cirkulation i armar och ben

Som vi kommenterade tidigare, att ha Låg temperatur extremiteter, känsla krokad, som nålar eller en enkel stickning i lemmarna, är några av de mest kända symtomen, men det finns några andra, som vi kommer att avslöja nedan:

• Fasthet i armar och ben
• Smärta och kramper i händer och fötter
• Benödem
• Svårigheter att läka fot- och handskador
• Sköra naglar på tår och händer
• Förlust av känsla i extremiteterna
• Migrän och huvudvärk
• Blåaktig färg på fingrar och naglar
• Utseende av åderbråck
• Klåda i armar och ben
• Krampar i ben och ben
• Brist på styrka i händer och fötter
• Svårigheter att gå
• Sjukdom när du står upp

Möjliga orsaker

Orsakerna till dålig cirkulation i armar och ben kan vara olika, såsom nervnypning, muskelkontraktion på grund av dålig hållning, inflammation, exponering för låga temperaturer eller många andra.. Det första som måste göras är att gå till läkaren för att upptäcka orsaken. Men det finns också flera naturliga alternativa behandlingar..

Ibland är det våra dåliga vanor som kan leda till dålig cirkulation i armar och ben, såsom alkoholmissbruk, överdriven koffein, läkemedel eller tung medicinering, dålig hållning, näringsbrister eller överdriven stress..

Vid andra tillfällen, orsakerna kan bero på allvarligare hälsokomplikationer såsom tilltäppta artärer perifer, arterioskleros, Raynauds sjukdom, hjärtsjukdom, hjärtrytm, njursvikt, lungsjukdom, diabetes, hypertoni eller blodkärlshinder.

Förbättra livsstilen

Idealet i detta fall är att göra en kombinerad behandling. Oavsett vilken läkares diagnos och mediciner han föreskriver för att stoppa dålig cirkulation i armar och ben, Vissa livsstilsförändringar, såsom hälsosam kost och vissa hemläkemedel, hjälper inte bara till att lindra dina symtom, utan också bota problemet helt..

Att röka mindre, inte vanligt dricka alkohol, gå mer och göra arm- och ben-gymnastik, simma eller vattenaktiviteter är alla mycket bra aktiviteter.. En 40-minuters promenad är tillgänglig för de flesta och ger otroliga förbättringar.. Det rekommenderas också att bära lösa kläder, särskilt för att sova, och för att undvika låga temperaturer..

Naturlig mat

Att konsumera livsmedel som är rika på C-vitamin kommer att aktivera vår cirkulation.. Livsmedel som innehåller mycket C-vitamin är citrusfrukter som citron, apelsin, kiwi och grapefrukt., förutom andra frukter som guava, jordgubbar eller andra röda frukter, vattenmelon och melon. Också rika på C-vitamin är tomater, spenat, gröna och röda paprika, rosenkål och persilja..

vattenmelon, tomater och jordgubbar innehåller lykopen, som aktiverar blodcirkulationen. Ett annat viktigt vitamin för god cirkulation är vitamin E.

Vi kan hitta det i stora mängder i gröna bladgrönsaker som spenat eller broccoli, också i öljäst eller vetekim. Grönsaker är välkomna och kaliumrika frukter som bananer.

Vissa oljor som är rika på vitamin E och mycket omega 3 är sesamoljor, valnötolja, palmolja, mandelolja och olivolja. Det är också lämpligt att äta frukt, oliver, mandlar, valnötter, hasselnötter, sesam och solrosfrön..

Mer om mat ...

Det är också viktigt att komplettera kosten med äggulor, fiskar och tangtabletter för att förbättra cirkulationen i armar och ben..

Försök att undvika livsmedel med mycket mättat fett och hela mjölkprodukter som smör, mjölk och bearbetade godis som triglycerider och kolesterol ökar blodets viskositet kraftigt och detta påverkar direkt cirkulationen..

Det rekommenderas inte att konsumera överskott av salt eller natrium, som absorberar vatten och även påverkar blodets likviditet..

Ett mycket användbart komplement är proteolytika, som effektivt sänker inflammation. Ananasbromelain är ett exempel som finns i form av kosttillskott på apoteket. Ta 3 till 5 om dagen, åtskilda med måltider..

Naturläkemedel

Förutom att ha en naturlig diet med lågt intag av mättat fett och grönsaker, är ett annat bra sätt att hjälpa cirkulationen genom att använda några hemläkemedel som aktiverar blodflödet i extremiteterna mycket bra:

Applicera färsk aloe vera juice på de drabbade delarna. Det kan också vara intressant att konsumera tre matskedar av denna juice, separerade mellan måltiderna..

Applicera eteriska oljor: späd eterisk olja med lavendel i mandel- eller kokosnötolja och massera ben, fötter, armar eller händer.

Örtte: Röd yggare och ingefära, hästsvansinfusion, mistel, passionsblomma, ginkgo biloba, timjan, salvia eller rosmarin hjälper också till att aktivera cirkulationen. Ta gräset, sjuda i 15 minuter över låg värme, låt sedan stå i ytterligare 5 minuter, sil och ta före varje måltid..

Ät en eller två kryddnejlikor, eller lägg tillräckligt med vitlök till din dagliga diet; detta kommer i hög grad att hjälpa till att aktivera blodomloppet, förhindra plackbildning och därmed förhindra åderförkalkning.

Konsumera en liter fastande mineralvatten, tar långsamt glas i glas. Detta hjälper till att göra din cirkulation mer flytande och dricka mycket hälsosam vätska under dagen, till exempel örtte, färsk frukt och grönsaksjuice, mjölk och buljong..

Läs också: Prova dessa naturliga botemedel för att förbättra cirkulationen

Alternativa behandlingar

Applicera lera gröna på drabbade områden. Detta hjälper inte bara att förbättra cirkulationen, utan också ödem och åderbråck orsakade av dålig cirkulation..

Bad dina fötter och händer i varmt pepparvatten varje natt.. Det är en gammal medicin som hjälper till att aktivera cirkulationen i armar och ben..

Utför ingefära rotbad på fötter och händer; Detta består av att blanda en fjärdedel av malad ingefära rot i två liter varmt vatten och sedan införa de drabbade lemmarna i vattnet..

Lägg till en kopp färsk mynta i 4 liter nykokt vatten. Njut av att hålla fötterna i vätskan i 15 minuter. Torka sedan dem väl. Tillsätt en tesked rosmarin till en annan i en halv liter vatten och koka i 10 minuter, låt svalna och tvätta fötter och händer med blandningen.

Utför ett bad med rosmarin, fläderbär, hästsvans och kardborre. Tillsätt en handfull av dessa örter i mycket kokande vatten, låt stå i 30 minuter och sil. Ta en 15-minutersdusch och slå sedan in dig i handduken i ytterligare 10 minuter..

Ta ett bad med lök. Koka upp 10 liter vatten med ett kilo lök och tillsätt buljongen till badkaret (om du har ett badkar) med varmt vatten. Förvara den i vatten i 10 minuter.

Alla dessa traditionella botemedel kommer att lindra symtomen eftersom de aktiverar cirkulationen i alla extremiteter..

5 övningar för att återaktivera blodcirkulationen