Hur man somnar och är nervös?

Hur man somnar och är nervös? Detta är frågan som ställs av många människor som lever i ångest och med problem att somna eller vila utan att vakna upp hela natten. Detta kan orsaka irritabilitet och mer nervositet, liksom andra hälsoproblem..

Hur man sover medan man är nervös?

Faktum är att många undrar: Hur kan jag sova om jag är nervös? Förändring av nervsystemet av störningar som stress, depression eller ångest har en stor sannolikhet för att också påverka vår nattvila negativt. Det är faktiskt relaterat till en hyperaktivitetsstörning under dagen och natten..

Därför finns det studier som visar att behandlingen av sömnproblem bör ha en flerdimensionell strategi. Några exempel på förändringar vi måste göra i vår livsstil för att koppla av och sova bättre. Bland dem:

• Kampen mot nervstörningar.
• Undvik stimulanter som koffein, tobak eller alkohol.
• Håll ett fast schema vid sänggåendet.
• Träna regelbundet.
• Undvik tupplurar under dagen.

Kan du inte sova rätt? Så läs vidare: Beat Insomnia With These 5 Advice

Tips för att koppla av och sova bättre

Medicinalväxter

De avslappnande egenskaperna hos vissa växtbaserade läkemedel kan hjälpa till att lindra nerver och ångest för att förbättra sömnkvaliteten..

Växtbaserade läkemedel som erbjuds av naturmedicin är a bra val för att hjälpa oss att lugna ner hela dagen så du kan sova bättre på natten. Här är några av dessa växter som du förmodligen inte känner:

• Rhodiola (Rhodiola rosea): Rhodiola är en medicinalväxt som kan vara effektiv i förstärkning av det centrala nervsystemet och därmed minska stress och depression. Det är ett läkemedel med adaptogen verkan, dvs förbättrar kroppens svar på stress och trötthet utan de skadliga effekterna av stimulanter, vilket i själva verket skulle förvärra sömnlöshet..
• Krokus (Crocus sativus): Den röda stigmatiseringen av denna växt har mycket positiva effekter på det centrala nervsystemet och kan tas som en infusion eller extrakt..
• Ginkgo (Ginkgo biloba): Bladen på denna växt blir allt populärare. Den är rik på flavonoider och terpenoider, vilket gör det till ett utmärkt naturläkemedel för att behandla ångest och stress..
• Jujube (Ziziphus jujube): Avkok av torkat jujubefrö används som ett traditionellt botemedel för att behandla ångesten och överdriven drömmar som orsakas av denna nervstörning. Detta beror på dess innehåll av saponiner, alkaloider, flavonoider och fettsyror..

Läs också: 6 hälsosamma middagar för att naturligtvis övervinna sömnlöshet

Lavendel eterisk olja

Essentiell olja med lavendel, även om den är en naturlig produkt som utvinns från denna blomma, förtjänar särskilt omnämnande. Den här oljan har lugnande egenskaper, förutom att ge en läcker doft till vårt hem.

Vi kan använda den i en aromatisk diffusor eller impregnera någon del av vår kropp. Vi kan också späda den i en vegetabilisk olja (kokosnöt, mandel, etc.) för att massera kroppen med mer ackumulerad spänning (fötter, huvud, rygg)..

Fysisk aktivitet för att sova medan du är nervös

Fysisk aktivitet är avgörande för att balansera nervsystemet. därför, Det är viktigt att vi väljer någon form av träning att utföra minst två eller tre gånger i veckan. Dessutom, när det är möjligt, kommer vi att välja att utöva utomhusidrott i kontakt med naturen..

Vi måste dock tänka på det varje person är annorlunda och behöver en specifik aktivitet, vad gäller typ och intensitet. Därför slappnar inte alla av genom att öva yoga eller meditation. Vissa människor behöver intensiva kardiovaskulära övningar för att lugna ner i slutet av dagen..

Nu känner du till några naturliga tips och åtgärder för att bekämpa nervositet och sova bättre samtidigt..

därför: Hur kan jag somna när jag är nervös? Genom att helt enkelt göra några förändringar i din livsstil och integrera dessa förslag kommer du att märka en stor förbättring av ditt humör och din fysiska och intellektuella prestanda under dagen..