Hur man förbereder mandelmjölk för att gå ner i vikt

Många har börjat konsumera mandelmjölk för att gå ner i vikt. Även om det är en drink med ett högt kaloriintag jämfört med andra grönsaksmjölk, gör dess bidrag av fiber, aminosyror och friska fetter det till ett bra kostval..

Å andra sidan är det en mat utan laktos eller gluten, och dess kolesterolkoncentration är nästan noll. Dessutom är det ett intressant bidrag från kalcium, vilket också gör det lämpligt för benomsorg. Vilka andra fördelar ger det? Hur man förbereder sig?

På grund av boom som hade bland de berömda av Hollywood, nuförtiden kan förvärvas i kommersiella presentationer. Men, din naturliga beredning rekommenderas fortfarande, eftersom det är det bästa sättet att bevara alla dess egenskaper och undvika kemiska tillsatser.

Fördelarna med mandelmjölk för viktminskning

Mandelmjölk har blivit populär över hela världen som en av de bästa ersättningarna för komjölk. Rekommenderas inte bara för laktosintoleranta människor och följare av den veganska dieten, utan också för dem som vill ta hand om sin vikt och hälsa..

Ur näringsmässig synvinkel utmärker det sig för sina bidrag till omega 3-fettsyror, en typ av hälsosamt fett som skyddar hjärthälsan.. Detta näringsämne minskar koncentrationen av kolesterol i artärerna., och bidrar till korrekt metabolisk funktion.

Det bidrar också lätt med komplexa kolhydrater, ett makronäringsämne som hjälper dig att få en bra energinivå.. Dess långsamma assimilering håller ämnesomsättningen aktiv., och förhindrar höga blodglukosspikar.

På grund av dess kalcium- och magnesiuminnehåll, regelbunden konsumtion stärker också benen. Även om deras bidrag inte är lika höga som av mjölk, är de viktiga för att uppfylla kroppens krav..

Ett annat viktigt skäl för att dricka mandelmjölk för att gå ner i vikt är dess aminosyrainnehåll. Som några av er vet, Dessa näringsämnen är viktiga för att gå ner i vikt och öka muskelmassan.. Korrekt assimilering förbättrar sportprestandan och minskar risken för skador..

Vi rekommenderar att du läser: Hälsosam frukost: Havremjöl, banan, kakao och kokosnötspannkakor

Hur man förbereder mandelmjölk för att gå ner i vikt?

Att förbereda mandelmjölk för att gå ner i vikt tar inte lång tid och är ganska enkelt. dessutom, är hälsosammare än att köpa färdiga mjölkar, eftersom det inte innehåller konserveringsmedel eller kemiska tillsatser.

ingredienser

• 1 kopp oförstörda naturliga mandlar (150 g)
• 6 koppar vatten (1,5 liter)

beredning

• Blöta först mandlarna i två koppar vatten (500 ml).
• Låt dem vila i minst 8 timmar eller hela natten.
• Efter denna tid ska du kasta det blötläggande vattnet och placera mandlarna i mixern.
• Tillsätt dessutom de återstående glasögonen och bearbeta i några minuter.
• Strax efter att ha fått en skummig vit dryck, fortsätt att anstränga.
• Använd ett tygfilter för bästa resultat. Pressa mjölken väl och förvara den i en glasburk med lock.

Eventuellt kan du lägga till lite kanel och honung..

Konsumtionsläge

• Ta en kopp mandelmjölk till frukosten eller under snacks.
• Om du föredrar, använd det som en bas för att förbereda dina frukt- och grönsakssmoothies.
• Försök att moderera ditt intag eftersom för mycket kan lägga till många kalorier.

Hur man använder mandelrester?

Efter att du har spänt mandelmjölk får du ett fint mjöl som kan återanvändas. I själva verket, är ett bra val för att skapa en annan hälsosam dietrecept. Men för att lagra det måste du göra en ny process.

vägbeskrivning

• Placera ugnen först vid cirka 180 ° C.
• Under tiden sprider du mandelmjölet på ett bricka.
• Baka sedan i ugnen och låt stå i 15 minuter tills den är helt torr.
• Använd detta mjöl för att ersätta raffinerade mjöl när du gör kakor, bröd eller någon efterrätt..

Vi rekommenderar att du läser: Varför ska vi undvika raffinerade mjöl? Upptäck 7 negativa effekter

Kontraindikationer av mandelmjölk

Även om mandelmjölk ger många fördelar med viktminskning, bör dess kontraindikationer inte förbises. Vid metabola störningar, graviditet eller specifika sjukdomar är det bäst att konsultera läkaren före konsumtion..

• Att dricka för mycket mandelmjölk kan göra det svårare för jod att absorbera.
• Den innehåller ämnen som kan irritera sköldkörteln., orsakar inflammation.
• Rekommenderas inte för spädbarn.
• Vid förtäring i stora mängder. kan utlösa kriser av migrän på grund av dess tyrosininnehåll.

Kort sagt, att förbereda mandelmjölk för att gå ner i vikt har viktiga fördelar. Vissa specialfall bör dock beaktas så att deras intag inte är kontraproduktivt..

10 frukostar som får dig i form