Christopher Wilcox
0 
5013
463
Tarmflora spelar en mycket viktig roll i våra tarmar och hälsa i allmänhet. Detta beror på att det är relaterat till ämnesomsättning, immunsystem, absorption av vitaminer och mineraler eller vår energinivå..
Men dålig kost eller användning av antibiotika, bland andra faktorer, skadar ständigt floran..
I den här artikeln kommer vi att förklara vad du behöver göra för att återfolka din tarmflora och ha en frisk inre naturligt. Kolla in det.
Vad är tarmflora?
Tarmfloraen är en samling mikroorganismer som börjar bildas i människokroppen strax efter vår födelse. Så snart vi kommer i kontakt med vår omgivning, kommer floran gradvis att spridas i matsmältningsapparaten. Hon är det bildas av 100 miljarder bakterier från hundratals olika arter.
Dessutom skapar bakterieflora en viss grad av surhet i tarmen som förhindrar andra mikroorganismer från att kunna stanna..
Vad förändrar tarmfloraen?
Det finns många faktorer som kan förändra eller förstöra tarmfloraen som:
- Försurrad och förfinad kost rik på socker, vitt mjöl, stekt mat och mättat fett.
- Stress Seasons. Stress påverkar verkligen negativt vår hälsa. Att förändra tarmfloraen minskar kroppens naturliga försvar och gör oss sårbara för alla sjukdomar..
- Vissa typer av läkemedel såsom antibiotika.
- Vanliga tarmsjukdomar.
Nedan kommer vi att dela några mycket fördelaktiga livsmedel för att återfolka tarmfloraen..
Ät kefir till frukosten
Om vi vill förbättra tarmfloraen i bakterierna, en av de bästa matarna för att uppnå detta är kefir, ett fermenterad mjölkrecept att vi kan förbereda oss hemma och mycket enkelt.
Vi behöver bara kefir, som är en svamp, och mjölk.
- Det har utseendet på klumpar som liknar kokt ris, som matar mjölklaktos. I denna process sker en jäsning och den ökar i storlek.
- Vi kan köpa kefiren klar eller få svampen att göra den och hemma för att ha den redo varje dag.
Den bästa tiden att ta det är på morgonen., fastande även om det också är ett utmärkt alternativ för frukost.
Det finns också vatten kefir för människor som inte kan konsumera mjölkprodukter.
Vi rekommenderar också att du läser: Upptäck kefir: ett naturligt sätt att stärka försvar!
Komplement med surkål
Surkål är ett traditionellt saltjästkålrecept, som konsumeras i vissa länder för att följa kött- eller fiskrätter och för att underlätta deras matsmältning.
Men eftersom det är en jäsad mat, är den en utmärkt källa till probiotika, som tillåter oss att återfolka tarmfloraen.
Surkål förbereds genom att låta skivad rå grönkål fermentera med salt i en glasburk, även om det ibland också tillsätts vissa kryddor..
Det är nödvändigt att skilja den verkliga surkålen från några som säljs idag. Dessa är inte jäsade utan konserveras endast med alkohol, vinäger, salt, socker och tillsatser. Därför har den inte egenskapen att förbättra tarmfloraen..
Krydda med havsvatten
Havsvatten är en allt populärare mat på grund av dess fantastiska medicinska egenskaper..
Till skillnad från raffinerat salt, som endast innehåller natriumklorid, havsvatten har 118 mineraler i de mängder som vår kropp behöver.
Dessa näringsämnen absorberas från tarmen, reglerar pH i matsmältningskanalen och hela organismen och balanserar ytterligare tarmtransit..
Om vi lider av förstoppning kan vi ta fasta havsvatten, blandad med två och en halv del naturligt vatten. Annars kan vi använda den för att krydda recept istället för salt..
Om vi vill hålla dess egenskaper intakta måste vi alltid använda den "rå". Det är utmärkt i alla typer av grönsaksjuicer, krämer, såser, sallader etc..
Visa denna artikel: Fördelarna med havsvatten
tillskott
Om du vill repopulera tarmfloraen inom några dagar, direkt efter att ha lidit av en sjukdom eller tagit medicin, rekommenderar vi att du tar ett specifikt bakterieflora-tillägg..
Det viktigaste för att det ska vara effektivt är att tas separat från maten minst en timme innan. Det kan vara strax efter att du lagt dig eller så snart du vaknar en fasta en timme före frukosten.
Det finns många typer av floratillskott.. Var noga med att välja en som innehåller så många mikroorganismer som möjligt..
Fördelarna med att äta svamp