Hypotyreos 6 nycklar till en hälsosam, ordentlig frukost

Att leva med hypotyreos är inte lätt. Trots att det är en sjukdom som svarar bra på korrekt medicinsk behandling finns det något som alla patienter vet mycket väl: det är nödvändigt att ändra matvanor.

Varje förändring i vår sköldkörtel utvecklar en serie förändringar i vår kropp som kommer att tvinga oss att etablera nya rutiner och naturligtvis att äta hälsosammare..

När det gäller hypotyreos, vad som händer är att det finns ett sköldkörtelhormonunderskottoch lite efter lite förändras den organiska aktiviteten som påverkar de metaboliska, neuronala, hjärtcirkulations- och matsmältningsfunktionerna..

Vi går upp i vikt, hår tappar styrka, vi känner oss trötta, vår inre temperatur varierar... Det här är förändringar som ofta påverkar många människor..

Men när vi följer denna farmakologiska behandling, vilka ätstrategier skulle vara idealiska? Här är 5 stavar till din frukost. Kolla in det!

1. Säg ja till naturliga drycker för att behandla hypotyreos.

En första punkt som näringsläkare upplyser oss om hypotyreos är att vi bibehåller en balanserad kost..

Det är, vi vet till exempel det ökande joddos kommer att reglera vår sköldkörtel när den körs på en mycket låg nivå.

Nu handlar det absolut inte om att konsumera för mycket livsmedel som har detta mineral. Du behöver inte överdriva eller gå till ytterligheter.

• Något vi också bör komma ihåg är att kaffe, som te eller soja, inte är särskilt hälsosamt vid hypotyreos. Trots det kommer vi att utesluta dem för alltid från vår kost..

Vi kan ta dem ibland, men inte flera gånger om dagen..

• Vi är också medvetna om att det kan vara traumatiskt att starta dagen utan en god kopp kaffe. Men det är okej om vi bara har en kopp tre gånger i veckan.

• Naturlig morotsaft;
• Naturlig äppeljuice;
• Gurka, citron och spirulina vitamin.

2. Vitlök

Vitlök är mycket lämplig för att reglera vår sköldkörtel och behandla hypotyreos. Det hjälper eftersom det är rikt på jod och selen, två viktiga mineraler i denna typ av sjukdom..

Det gör att vi kan påskynda ämnesomsättningen och förbättra många av våra grundläggande processer.. Vi rekommenderar att du konsumerar det enligt följande:

• Smörj två vitlöksklyftor på en brödbröd.
• Du kan också förbereda en välsmakande vitlökstortilla, eftersom ägg också är mycket lämpliga i fall av hypotyreos..

Läs noga: Recept för sås med lök och vitlök

3. Havreflingor

Du kan äta havregryn tillsammans med en bit äpple, med ostar, jordgubbar eller persikor..

• Din matsmältning gör att vi å andra sidan kan göra det, reglerar tarmtransit, ett vanligt problem vid hypotyreos.
• Å andra sidan kommer dess jodinnehåll att hjälpa oss att reglera metaboliska och hormonella funktioner..
• Vi får inte heller glömma att havre förbättrar vårt humör, reglerar dåligt kolesterol eller LDL och är mycket mättnad.

Tveka inte att ta med havre i din frukost.!

4. Helkorn med nötter

Hela korn ger oss näringsämnen, fiber och mineraler som är mycket lämpliga för hypotyreos..

• Dessutom tillåter de oss att reglera blodsockerbalansen och kontrollera aptiten..
• Helkorn är grundläggande för att öka våra jodnivåer. Om vi ​​dessutom lägger till nötter och lite frukt i vår skål kommer vi att äta en komplett och välsmakande frukost.

5. Naturlig organisk yoghurt

Om du inte har laktosintolerans är naturlig yoghurt ett sensationellt förslag till din frukost som är ett naturligt jodrikt probiotikum.

Leta efter ett av organiskt ursprung. Men om du kan göra det själv, kommer det att vara mycket mer fördelaktigt.

Läs också: Enkelt hemlagat fruktjoghurtrecept

5. Blåbär

Visste du det Blåbär är naturens skatter, rika på antioxidanter som dessutom dyker upp som en mycket kraftfull källa till jod..

• Försök att konsumera dem under din säsong. Om du kombinerar dem med vanlig yoghurt eller en god kopp havregryn, har du ett annat sensationellt frukostalternativ..

Avslutningsvis är ett sätt att börja dagen väl att tar hand om vår sköldkörtel genom frukost. Dessa alternativ vi föreslår kommer att vara mycket fördelaktiga i fall av hypotyreos..

emellertid, beakta också att fysisk aktivitet ökar metabolisk aktivitet.

Så om du har tid, efter en god frukost finns det inget bättre än att gå ut på promenad eller utöva yoga. Vissa ställningar aktiverar sköldkörteln genom att komprimera, böja och stimulera regionen där denna körtel finns..

Kort sagt är det värt att ta hänsyn till!