Kosttillskott för att minska illamående under graviditeten

Illamående är det första symptom på graviditet. De orsakas av de hormonella förändringarna som inträffar under denna period.. Påverkar mellan 40% och 80% av kvinnorna i första trimestern och försvinner mellan den fjortonde och tjugo-andra veckan.

Den goda nyheten är att det finns kosttillskott som hjälper till att minska illamående under graviditeten..

Det är viktigt att veta det illamående är normalt i detta skede. Med dagarna kommer du att lära dig att hantera dem. Du kommer till och med att komma ihåg dem med viss nåd när ditt barn föddes.

Dela den här artikeln med din partner och familjemedlemmar för att lära dig hur du kan minska illamående under graviditeten..

Hur man minskar naturligtvis illamående under graviditeten?

Salt smällare

Det är vanligt att du känner dig sjuk eller illamående när du vaknar. Detta symptom är oftare när du inte har något i magen. Ät en salt kracker och försök att stanna i sängen i 15 minuter innan du står upp.

Att äta det före frukosten lindrar känslan som illamående orsakar men också hjälper till att bättre assimilera mat. Salt smällare gynnar glukosnivåer som minskar under graviditeten.

Besök den här artikeln: Naturliga ingredienser för att lindra sugen

pepparmynta

Bland kosttillskott som hjälper till att minska illamående under graviditeten är mynta. I te såväl som i blad eller godis är det mycket användbart att lindra illamående på detta mycket speciella stadium.. Mint gör att magen känns lättare efter varje måltid.

På detta sätt undviks det också den tunga magkänslan som att äta för mycket orsakar. Du kan göra myntinfusioner, låta de torkade bladen vila i kokande vatten i 5 minuter.

Du kan också koka bladen och äta dem eller tugga mintgummi. Oavsett vilken presentation du äter mynta, hjälper alltid till att minska kramper och illamående.

Risvatten

Detta är ett av de mest effektiva botemedel för att lindra illamående, även när det gäller kräkningar. Även om smaken inte är så behaglig som den tar, kommer du att känna en lättnad i magen. Du bör bara lägga riset för att laga mat och dricka det vatten du kokade det med.

Gengibreajuda,

Ingefära är en av de bästa illamående åtgärderna. Hjälper till att minska plötsliga tarmrörelser under matsmältningen, Det blockerar också de illamående-orsakande serotoninreceptorerna. Det hjälper också till att minska återflödet under graviditeten och känslan av illamående..

Det kan förbereda dig på många sätt, varje presentation är effektiv. Till exempel kan du göra infusioner. Tillsätt bara skedar med riven ingefära och koka den i vatten. Men om du inte gillar smaken kan du också äta ingefära bröd eller mynta, ett annat sätt att äta det..

vatten

Vatten är viktigt under graviditeten, men du bör inte missbruka det. Du kan ha mellan 10 och 12 glas vatten om dagen, alltid ha en flaska med dig.

Bryt glaset vatten mellan olika tider på dagen och ta dem lite för lite. Om du känner dig illamående, vila 10 minuter och dricka lite vatten.

Zinkmat

Zink är ett mineral som hjälper immunsystemet och energiproduktionen i kroppen. När du inte konsumerar den nödvändiga dosen påverkas dina försvar och bristen på aptit, vilket orsakar illamående och obehag i kroppen..

Helkorn, bananer, grönsaker och svampar är livsmedel som är rika på zink. som ger alla näringsämnen du behöver under graviditeten. Det hjälper naturligtvis att minska illamående och obehag som orsakar dem.

Livsmedel med vitamin B6

Vitamin B6 är nyckeln i kosttillskott som hjälper till att minska illamående under graviditeten. Tonfisk, kyckling, linser och avokado är livsmedel med ett vitamin B6-innehåll. Att konsumera dem är det hälsosamma sättet att ge kroppen de mineraler den behöver under graviditeten, särskilt under de första månaderna..

Vitamin B6 ingriper i skapandet av röda celler och proteinmetabolism. Det är därför det hjälper till att kontrollera illamående och illamående under graviditeten. Du kan också ta vitamin B6-tabletter. Innan du gör det ska du dock rådgöra med din läkare..

Å andra sidan är det viktigt att veta att det finns metoder som tillsammans med dessa kosttillskott kan bidra till att minska känslan av illamående under graviditeten..

Några grundläggande råd

1. Håll dig borta från luktarna som avsky dig

Gravida kvinnor utvecklar sin luktkänsla mycket mer. Detta spelar definitivt mot dem eftersom det orsakar illamående. Med tanke på detta, identifiera helt enkelt de luktar som missnöjer dig och undvik dem..

2. Minska dina portioner mat och ät oftare om dagen.

Minska portioner av mat och ät tre till fem gånger om dagen. Om du gör det minimeras känslan av illamående..

3. Gå och anslut med naturen

För att minska illamående under graviditeten hjälper promenader och andas frisk luft till att kontrollera obekväm illamående. Motion under graviditeten orsakar inte skada om inte din läkare har förbjudit det..

4. Vila

Stress och att vara rastlös hela tiden ökar illamående. Försök ta pauser efter varje måltid och underkast dig inte höga stressnivåer.. Det är viktigt att du sover under graviditeten.

Är du redo att utöva all information vi delar i den här artikeln? Prova kosttillskotten och tillämpa varje råd. Du kommer att märka förbättring.