Känner till sambandet mellan gluten och fibromyalgi

Fibromyalgi är en hälsoproblem som kännetecknas av orsak muskelvärk och kontinuerliga avsnitt av trötthet.

De som lider av detta problem upplever spänningar och ömhet i mycket av kroppen och ibland märker andra symtom som stelhet, huvudvärk och stickande känsla i händer och fötter..

Det anses vara ett kroniskt syndrom och det uppskattas att nästan 3% av befolkningen har sjukdomen; som drabbar tio gånger fler kvinnor.

De mest allvarliga fallen förekommer i vuxen ålder och bland patienter med sjukdomar som reumatoid artrit, lupus och ryggmärgsartrit..

Vissa experter anser det dess främsta ursprung är genetik, men de förknippade det också med faktorer som olycksskador, fysisk inaktivitet och vissa sjukdomar.

Faktum är att en ny studie bestämde det patienter med detta tillstånd kan ha komplikationer från glutenförbrukning.

Detta ämne i vete ökar inflammationsnivån i kroppen och gör svårt att lindra symptom..

Vad är sambandet mellan fibromyalgi och gluten?

I forskning publicerad av BMC Gastroenterology det bestämdes det en glutenfri diet visade anmärkningsvärda förbättringar hos diagnostiserade kvinnor med inflammerat tarmsyndrom och fibromyalgi.

Samtidigt som man erkänner att fibromyalgsyndrom har orsaker som fortfarande är ett pussel för sjukvårdspersonal, lovar dessa resultat för att behandla de med sjukdomen..

Hypotesen som föreslås med denna forskning är att a inflammatorisk process förknippad med gluten i tarmsystemet kan bidra till utvecklingen eller ökad känslighet i centrala nervsystemet; huvudsakligen ansvarig för utvecklingen av fibromyalgi.

Gluten är ett protein som finns i vete, råg, korn och andra kornslag..

Dess förhållande till inflammation har studerats vid många tillfällen, som som är känslig för dess konsumtion uppvisar vanligtvis ett inflammatoriskt svar.

Förhållandet mellan fibromyalgi och gluten kommer från inflammation i kroppens celler, vilket påverkar leder, muskler och vävnader..

Många är inte medvetna om att de är glutenintoleranta och hur det påverkar komplikationerna av detta tillstånd..

Därför föreslår experter Avlägsna dessa livsmedel från kosten som ett komplement till behandlingen av detta syndrom..

Glöm inte att läsa: 10 tecken på glutenintolerans

Vilka andra åtgärder kan vidtas för att bekämpa fibromyalgi??

Förutom att citera alla glutenmatar i din kost, kan du överväga andra viktiga åtgärder för att kontrollera sjukdomen..

Kort sagt är matvanor och regelbunden träning några av nycklarna till att övervinna den..

Konsumera magnesium

Kort sagt, konsumtion av magnesiumrika livsmedel bidrar till skydda muskler och senor och minska spänningar och smärta.

Dessa inkluderar:

• spenat
• sallad
• sparris
• Pumpafrön
• melass

Läs mer: Magnesium: ett komplett mineral

Konsumera vitamin D

D-vitaminbrist var relaterat till början av komplikationer hos fibromyalgipatienter..

Dessutom kan deras konsumtion i tillräckliga mängder minska episoder av kronisk smärta och öka fysisk prestanda.

Källorna till D-vitamin är till exempel:

• Den feta fisken
• Oxelever
• Ost
• Äggulor
• Svampen
• Förstärkt mjölk

Konsumera kalcium

Kalciumrika livsmedel minska muskelspasmer och stärka ben- och ledhälsan.

Det kan erhållas från livsmedel som:

• mjölk
• ost
• yoghurt
• Sojamjölk
• baljväxter
• broccoli

Läs mer: 7 sätt att förbättra kalciumassimilering

Gör fysisk aktivitet

Motion aktiverar inte bara cirkulation utan tonar också musklerna och hjälper till att upprätthålla rätt vikt för att förhindra komplikationer i övervikt.

Dessutom är aktiviteter som promenader, cykling eller simning perfekta. för patienter med denna störning.

massage

Faktum är att avslappnande oljemassage minskar smärtan och andra karakteristiska symtom på detta syndrom.

Nyckeln är att göra ordentligt tryck för att förhindra muskelskada. Det här sättet, phitta hjälp från en professionell.

Slutligen kan man säga att även om ytterligare vetenskapliga studier fortfarande behövs för att bestämma sambandet mellan gluten och fibromyalgi, kan ta det från kosten vara ett bra stöd för att kontrollera dess symtom..