Peter Douglas
0 
4444
469
Känner du till alla fördelar med Mango?
Män kallas också "persika från tropikerna" av européer och är en frukt som är välkänd sedan uråldern av inhemska. Men det är för närvarande producerat över hela världen..
Ärmen hjälper hår- och hudvård. Samtidigt näring och rening av kroppen med dess antioxidant och diuretiska egenskaper..
Fördelarna med Mango
Antioxidant och laxerande
Tack vare det höga innehållet av till exempel vitamin A och C och dess palmitinsyra och äppelsyror är mango en mycket antioxidant frukt som skyddar mot hjärtsjukdomar., allergier och cancer.
Så en bit 100 g mango innehåller 36,4 g C-vitamin, vilket motsvarar 61% av det dagliga C-vitaminbehovet..
Dessutom underlättar mangofibrerna tillsammans med fruktosen den innehåller tarmtransitering och fungerar som ett naturligt laxermedel., förhindra förstoppning på ett enkelt och effektivt sätt.
Viktminskning
Mango innehåller 83% vatten, och trots dess söta smak erbjuder oss få kalorier och lätt assimilerade sockerarter.
Det är därför mango är en rekommenderad frukt i viktminskningsdieter., att konsumera till både frukost och snacks, eftersom det ger känslan av mättnad samt mycket vatten och undviker intag av onödiga kalorier och fett.
Rika på mineraler
Denna frukt erbjuder oss också massor av mineraler, vilket gynnar oss när vi botar vissa sjukdomar. Några av de viktiga mineralerna som frukten erbjuder oss är:
- järn: viktigt för vår kropp, förhindrar anemi och stärker kroppens försvar.
- koppar: gynnar hårfärgning och tillväxt.
- magnesium: skyddar mot hjärt-kärlsjukdom, stress och menstruationssmärta.
- kalcium: en av de viktigaste i processen med benbildning och befästning.
Dessutom för sitt höga järninnehåll mango är ett bra medel i anemiförebyggande. Eftersom mango också innehåller mycket C-vitamin underlättar det järnabsorptionen..
Hur man äter mango
Kort sagt kan du konsumera det både av dig själv och i juice och sallader, mer exotiska rätter eller fruktsallad.
Gröna Mango-glassar