Styr menopausevärmen med dessa 8 hemåtgärder

Ett av de vanligaste symptomen när man når detta stadium i en kvinnas liv är besvärande värmevallningar i klimakteriet som kan öka över natten.

Även om hormonella förändringar ofta leder till många andra besvär, påverkas de flesta kvinnor av intensiva värmevallningar..

I själva verket, det uppskattas att ungefär 85% av kvinnornas befolkning lider av värmevallningar i klimakteriet under det första och andra året börjar denna cykel.

Även om detta inte är ett allvarligt hälsoproblem kan det vara mycket irriterande eftersom det stör sömnen och kan till och med leda till förtvivlan..

Lyckligtvis har många naturliga mediciner upptäckts under åren som kan hjälpa till att kontrollera klimakteriets värme så att det inte blir ett problem..

I den här artikeln vill vi dela de 8 bästa så att du kan prova vad du föredrar..

1. Linfröolja för klimakteriet

Linfröfettsyror är mycket hälsosamma för kvinnor som når detta skede.

Dina egenskaper förebygga hjärtsjukdomar, minska inflammation och kontrollera många av symptomen på klimakteriet.

Växtens lignaner som den innehåller fungerar som ett naturligt östrogen för att motverka den minskning som uppstår vid dessa förändringar..

Hur man använder den?

• Inkorporera oljan i din favorit sallader, beats eller recept.
• Konsumera en fasta sked varje dag.

Se även: Fantastiska användningar av linfrö för hälsa, hår och hud

2. Kväll Primrose Oil

Primrose olja på kvällen är en känd naturlig tonik för kvinnors reproduktiva hälsa. I det här fallet kan det användas för att reglera östrogenproduktionen och uppdatera huden..

På grund av det höga halten av gammalinolsyra orsakar den god sömn och förhindrar avbrott på natten..

Hur man använder den?

• Tillsätt några droppar i ett glas varmt vatten och drick innan du lägger dig.
• Använd en liten mängd för att massera huden, med fokus på områden med störst svettning.

3. Kryddnejlikor

Kryddnejlika har visat sig ha en stor mängd isoflavoner, en typ av fytoöstrogen som minskar konstant värme i klimakteriet..

ingredienser

• 1 tesked kryddnejlikor (5 g)
• 1 kopp vatten (250 ml)

Hur man gör?

• Koka vattnet och tillsätt kryddnejlikor när du kokar.
• Låt stå i flera minuter och dricka två gånger om dagen.

4. Honungvatten

En enkel blandning av vatten med honung är fördelaktigt för att minska den konstanta värmen i klimakteriet..

ingredienser

• 1 honungsked (25 g)
• 1 glas vatten (200 ml)

Hur man gör?

• Blanda honungskeden i ett glas varmt vatten.
• Drick varje natt innan du sover.

5. Äppelcidervinäger

Organisk äppelcidervinäger innehåller över 30 viktiga näringsämnen som vitaliserar och remineraliserar organismen.

Dess egenskaper balanserar kroppens ämnesomsättning och gynnar hormonell kontroll, minska obehag i klimakteriet.

ingredienser

• 2 msk ren äppelcidervinäger (20 ml)
• 1 kopp varmt vatten (200 ml)

Hur man gör?

• Späd den rena äppelcidervinäger i glaset med varmt vatten och konsumerar en halvtimme innan du sover.
• Undvik att köpa raffinerad vinäger eftersom den inte innehåller samma egenskaper..

6. Salvia

Sage kan erhållas från hälsokostbutiker eller till och med stormarknadspåsar.

Denna växt minskar värmen, slappnar av kroppen och gynnar fredlig sömn.. Dessutom rekommenderas dess konsumtion att förbättra matsmältningen, stoppa diarré och lugna huvudvärk..

ingredienser

• 1 matsked salvia (10 g)
• 1 kopp vatten (250 ml)

Hur man gör?

• Blanda salvia sked till en kopp kokande vatten och täck.
• Sortera och konsumera efter 10 minuter.
• Drick en kopp två gånger om dagen.

Vi rekommenderar att du läser: Salvia-infusion för att få en mager buk

7. Roman Chamomile Massage

För att kontrollera värmen i klimakteriet externt kan du använda lite romersk kamomillolja i en massage..

ingredienser

• 10 droppar romersk kamomillolja

Hur man gör?

• Lägg oljan i handflatorna och gnugga det över de mest svettande regionerna.
• Använd varje natt och vid behov också under dagen..

8. Red Clover

Rödklöverte är ett gammalt botemedel för att sänka kolesterol, god blodcirkulation och minska värmen i klimakteriet.

ingredienser

• 2 tsk torr rödklöver (10 g)
• 1 kopp vatten (250 ml)

Hur man gör?

• Lägg rödklöver i en kopp kokande vatten.
• Låt stå i 30 minuter, sil och konsumera.
• Drick upp till tre koppar om dagen.

Kom ihåg det för bästa resultat att förbättra din diet är viktigt och öka konsumtionen av kalcium, kalium, vitamin D och E.

dessutom, försök att bära färsk bomull eller linnkläder för att sova.