Hjärtdans för att förbättra konditionen

den hjärtdans är ett nytt alternativ som håller på att bli modern bland dem som sträva efter att harmonisera fysisk, emotionell och fysisk hälsa (särskilt i estetisk mening).

det en serie övningar som, tillsammans, utgör en koreografi. Med andra ord, hjärtdansen är en rutin av dans som utbyter olika övningar för att arbeta på olika områden i kroppen samtidigt som man distraherar, lugnar och förnyar energier.

Alla vill vara i form, i större eller mindre utsträckning. I själva verket, vikten av träning i vardagen erkänns mycket mer bortom den estetiska delen. Fördelarna med fysisk aktivitet kan bevisas i flera aspekter, bland vilka sticker ut: ökningen av energi och kraft, liksom skapandet av motstånd..

Men, varför det är så svårt att vara konsekvent när det gäller att upprätthålla en träningsrutin? Svaret är mycket enkelt: det handlar om ansträngning, vilket verkligen inte är särskilt bekvämt. Av denna anledning dyker upp nya alternativ varje dag och ny forskning görs för att säkerställa att människor är motiverade att utöva och ge cardio dans eller andra alternativ en chans..

Syftet med dessa utredningar är tvåfaldigt: å ena sidan, syftar till att förbättra rutinerna som utförs och å andra sidan söka kul. När en person upptäcker en fysisk aktivitet som han eller hon verkligen tycker om är mentala ansträngningar mindre, så det finns fler garantier när det gäller att upprätthålla konsistensen..

Varför dans hjälper till att vara fit?

den hjärtdans Det är ett av de mest populära alternativen idag med zumba. Och varför? För när man dansar känner man sig fri, avslappnad och det ökar serotoninnivåerna (vilket leder till en känsla av välbefinnande och optimism). Samtidigt hålls kortisolnivåerna till ett minimum, så stress avlastas eller till och med försvinner helt. Genom rörelse och roligt finner man glädje och lycka..

Dansrörelsernas sinuositet hjälper till att stärka egen säkerhet och därmed självkänsla.. Ofta hjälper dans människor att må bra, de blir attraktiva. Att flytta kroppen, till musikens rytm eller inte, upplevelsen är stimulerande och rolig. Å andra sidan tillåter dans personen att hämmas, känna sig attraktiv och umgås mer.

Kolla in de 5 fördelarna med dans

Bidrag av cardio dans

den hjärtdans Det är en rutin som låter dig få muskler och förlora fett. en gång konditionsträning består av att utföra en aktivitet (med medelhög intensitet) i mer än en halvtimme, åtminstone.

Den rutin som föreslås av hjärtdans Den består av cirka 45 minuter (dagligen) där olika rörelser introduceras i arbetet med specifika muskelgrupper. På det här sättet blir personen inte uttråkad och förblir aktiv under sessionen..

Speciellt kommer cirkulationssystemet att dra stor nytta av dans cardio. När musklerna är aktiverade, blod fördelas i kroppen på ett sådant sätt att det kan nå det fullständigt med god bevattning. Därför kommer hjärtat att fungera bättre och det blir bättre och högre syresättning. När det gäller estetik kommer god cirkulation att få huden att se bra ut.

Följaktligen allmän hälsa kommer att förbättras. All vävnad, muskel, organ blir mer tonad och kan fungera kraftfullt..

Vi rekommenderar att du läser: 4 skäl att börja dansa regelbundet

Adjö stress!

Det är nyfiken på vad som händer med stress när en person tränar dagligen. Energin som investeras i att utföra rutinen och det nöje som musik ger hjälper till att bli av med stress och eventuella spänningsstoppningar. Av denna anledning hjärtdans det är ett bra alternativ för de som kämpar med stress, ångest och andra. 

Tack vare kombinationen av dans och sport, detta alternativ Det är idealiskt för att starta en träningsrutin och hålla den i tid. uppnå motsvarande fördelar.

Du bör komma ihåg att det också är nödvändigt att ta till andra åtgärder, till exempel en bra kost, lära sig att hålla sig väl hydratiserad, ta väl hand om rutinen och sömnens kvalitet, och så vidare. Allt hjälper!