Läckra hemlagade vitaminer med druvor och havre för hjärtat

Vi är säkra på att du kommer att älska dessa hemlagade vitaminer. Att kombinera druvor och havre visar sig vara ett underbart botemedel för att rengöra blod och sänka kolesterolet och gå ner i vikt..

Det är enkelt att förbereda, liksom välsmakande och energiskt, det är också ett mycket hälsosamt sätt att börja dagen. Så vi vill prata här och bjuda in dig att förbereda det hemma. Vad tycker du om att uppleva?

Druvor och havre för att rengöra blod och lägre kolesterol

Många människor tar detta rika vitamin till frukost, särskilt de som har hjärtproblem eller har lite högt kolesterol..

vanligtvis, detta vitamin av druvor och havre är mycket matsmältande eftersom Den är rik på löslig fiber och förbättrar kraftigt tarmtransporten..

Kom alltid ihåg att för goda resultat bör du köpa ekologiska havre såväl som druvor som inte har odlats med bekämpningsmedel..

Allt detta hjälper dig att ytterligare utnyttja de naturliga dygderna hos dessa produkter. Men vi kommer nu att visa dig några sätt dessa produkter kan hjälpa till att ta hand om ditt hjärta..

Fördelarna med druvor för hjärthälsa

Använd röda eller lila druvor för att göra det hemlagade vitaminet. Varför? Eftersom de innehåller fler antioxidanter och därför är dess egenskaper för att hjälpa hjärthälsa mer intensiva.

I allmänhet, Alla druvsorter är gynnsamma för hälsan. De är laxerande, depurativa, diuretiska och antitumörande frukter. Dessutom är ditt kalorievärde lågt: 62 kalorier för varje 100 gram..

• Druvor tar hand om artärerna genom att öka kväveoxid i blodet, skapa en vasodilaterande effekt. Denna "dygd" är mest intensiv i lila druvor, och det är också viktigt att konsumera både hud och frön..
• Druvor innehåller flera bioaktiva ämnen som polyfenoler och resveratrol, som fungerar som stora skyddare för cellhälsan inför attacker av fria radikaler..
• Journal of Cardiovascular Pharmacology har publicerat ett intressant dokument som visar hur viktigt det är med reveratrol för att skydda artärernas hälsa..
• Druvor, särskilt röda eller lila, innehåller en hög grad av folsyra, såväl som järn, fosfor, kalcium, magnesium, mangan och koppar. Dess natriumhalt är lågt..

Havregryn, ett spannmål för ditt hjärta

Många läkare och näringsläkare rekommenderar regelbunden konsumtion av ekologiska havre. Du kan få det från många branscher såväl som från specialistcentra..

Fördelarna för hjärtat är så intressanta att du alltid bör inkludera det i din kost..

Läs också 7 skäl till att vi bör äta druvfrön

• havre hjälper till att minska dåliga kolesterolnivåer, LDL.
• Denna spannmål ingår i samma familj som ris, majs och vete. Därför kan det betraktas som en supermat på grund av dess näringsegenskaper..
• Innehåller omättade fetter och linolsyra. Denna typ av fett är mycket hälsosam och gynnar hjärthälsa..
• En annan intressant sak med havre är att den har en typ av kolhydrat som tillhandahåller energi under lång tid. Minskar aptiten och är en utmärkt dietresurs.
• Vi tror att du också vill veta det havregryn är det spannmål som innehåller flest vitaminer och mineraler. Dessa sträcker sig från de viktiga B-komplexa vitaminerna till viktiga mineraler som kalcium, järn, zink, fosfor och magnesium..
• Fiber är mycket nödvändigt för hjärtvård. Det hjälper inte bara att främja tarmtransit, det är också ett viktigt element för att sänka kolesterolet..
• Har du någonsin hört talas om betaglukaner? De är en typ av bioaktivt ämne som kan absorbera dåligt kolesterol och själva tarmgallsyrorna..

Hur du förbereder dina hemlagade druvor och havre-vitaminer

ingredienser

• 3 msk havreflingor (30 g)
• 10 röda eller lila druvor
• ½ kopp papaya papaya (70 g)
• 1 honungsked (25 g)
• 1 glas vatten (200 ml)

Vi rekommenderar att du läser: Papaya och citronslag för att avgifta magen

beredning

• Du kommer att hitta det mycket enkelt och snabbt att förbereda. Köp, som vi nämnde i början av artikeln, ekologiska havre eller, om du föredrar, hela. Fina flakade havre ger bra resultat.
• Det första du ska göra är att rengöra druvorna väl, men ta inte bort huden. Skala papayaen och lägg åt sidan 70 gram. Denna frukt ger vitaminet en konsistens och en unik smak..
• När du har alla ingredienser redo, ta allt till en mixer. Tillsätt vatten, 10 druvor, papaya och tre skedar havre, plus honung. Pisk alla ingredienser tills de är väl blandade.
• Oroa dig inte Om du hittar några bitar av druvhud eller frön vid drickstiden: ät dem, eftersom de är mycket lämpliga för att ta hand om hjärtat..