Richard Robertson
0 
4465
824
Trots att det verkar osannolikt, mellanpersonliga relationer är nyckeln till att förhindra demens. Även om denna sjukdom gradvis ökar och påverkar många hjärnfunktioner, kan vissa vanor hjälpa oss att minska risken för demens..
I den här artikeln kommer du att upptäcka vikten av att ha en aktiv attityd och ett sinne som alltid är redo att stimulera hjärnaktivitet. Vi får inte heller glömma att känslomässig stabilitet är grundläggande.
demens
Demens kännetecknas av förlust eller minskning av vissa mentala förmågor. Framför allt, påverkar minne, beteende och resonemang. Denna försämring är tyvärr generellt kronisk och progressiv. Det manifesteras vanligtvis hos äldre till att bli beroende av alla typer av vård..
Utöver genetisk predisposition, Det finns några faktorer som kan öka risken för demens.:
- Högt blodtryck
- Höga kolesterolnivåer
- rök
- diabetes
- Vissa typer av depression
- Huvudskador som leder till medvetslöshet
- Cerebrovaskulär sjukdom
- Exponering för tungmetaller som kvicksilver
Missa inte: De 8 bästa matvarorna för att förbättra minnet och mental mentalitet
Hur man minskar risken för demens
1. Uppmuntra minnet
Minnesförlust är ett av de vanligaste symtomen på demens. Av denna anledning, vi måste föreslå att utöva denna hjärnkapacitet varje dag. Varje natt när vi lägger oss kan vi mentalt granska vad vi gjorde under dagen och de detaljer vi minns..
Ett annat sätt att utöva minne är att uppmärksamma så mycket som möjligt varje gång du besöker en ny plats, gör en ny aktivitet eller träffar någon. Låt oss fokusera på granska vad vi har lärt oss och relatera det till sensoriska frågor som hjälper oss.
2. Öka dina kunskaper
Vissa människor är mer intresserade av siffror, medan andra väljer bokstäver. Oavsett din smak, även om det är lämpligt att ägna tid åt allt, vi bör leta efter sätt att ha kul med mentala övningar.
Sudoku är ett utmärkt alternativ, om vi är intresserade av beräkningarna, som har blivit så populärt de senaste decennierna. Å andra sidan, om vi föredrar texterna, bör vi läsa varje dag lite.
3. Delta i möten och debatter
Någon slags social aktivitet där det finns interaktion med andra människor och andra tankesätt stimulerar hjärnan, och så hjälper det att sänka risken för demens.
Att delta i möten ökar till exempel hjärnaktiviteten genom att utbyta olika åsikter..
Att diskutera och försvara en idé sätter neuroner att arbeta, och reagerar många förmågor som med demens tenderar att försvinna.
Genom språk, i denna typ av konversation eller debatt med vänner, utövar man minne, resonemang och skapande av idéer..
Denna aspekt är nödvändig eftersom vissa sjukdomar, såsom Alzheimers, påverkar personens lärande av ny information..
4. Leta efter känslomässig stabilitet
Det är mycket viktigt att den som lider av demens känner kärlek och förståelse i familjens miljö. Det är svårt för många att hantera den älskade degenerativa sjukdomen..
Emotionell stabilitet bidrar dock till att förbättra livskvaliteten för den drabbade personen..
Patientvård måste därför vara integrerad. Det bör vara ta hand inte bara om fysiologiska behov utan också för affektiva, familjära och sociala.
På detta sätt kan vi förhindra eller, om redan lider av demens, kraftigt bromsa förlusten av förmåga.
Upptäck den här artikeln: 12-årig tjej skapar app för att kommunicera med sin mormor med Alzheimers
5. Ha en aktiv attityd
En bra vana som hjälper till att minska risken för demens är fysisk aktivitet, eller snarare någon form av ansträngning, vare sig mental eller fysisk..
Genom idrott förbättras kroppens kardiovaskulära hälsa och blodcirkulation..
Det är därför, Att ha en aktiv och vital attityd med en hälsosam livsstil är det bästa sättet att förhindra denna degenerativa sjukdom..
Typer av icke-Alzheimers demensPå samma sätt är ett bra råd att genomföra 30 minuters daglig träning som passar vår ålder och vår fitness. Faktum är att det vi har svårast att göra är det vi mest insisterar på. Vi måste hålla ett ungt, aktivt och positivt tänkande och också lära oss att anpassa oss till förändringar..