Även om babyens ankomst är en tid med stor spänning för familjen, vissa mödrar kan överväldigas av en oförklarlig och intensiv känsla av sorg, som varar flera dagar. Vi pratar om depression efter födseln.

Enligt en studie från det autonoma universitetet i Barcelona drabbar denna typ av depression 10-15% av kvinnorna. Faktum är att även om graviditeten var önskvärd och planerad förhindrar det inte lidande av detta tillstånd. Uppenbarligen kan den plötsliga minskningen av hormoner som kroppen upplever efter barnets födelse vara en grundläggande utlösare av dess symtom, men inte den enda..

Men den mest oroande faktorn för de som lider av depression efter förlossningen är det faktum att de möter sociala och familjära fördomar, för trots att det är ett ofta problem finns det fortfarande många människor som inte bryr sig om eller förstår depression efter födseln. Av denna anledning undertrycker många kvinnor sina känslor för att låtsas vara bra och vara lyckliga..

Vad är postpartumdepression??

Postpartum depression är en humörsjukdom, som vanligtvis inträffar efter leverans, eller upp till två till tre månader senare. Det kännetecknas av extrem sorg, en känsla av fysisk och psykisk utmattning, ångest och generell svårhet som kan vara från flera veckor till månader..

Först kan denna störning förväxlas med sorg efter postpartum, men skillnaden är den vid förlossningsdepression är symtomen mer intensiva och varaktiga, och störa förmågan att ta hand om barnet och utföra dagliga uppgifter. På detta sätt har kvinnor ofta stora svårigheter att binda med sitt barn, tankar om värdelöshet och inte må bra mödrar..

Många kvinnor skäms över hur de känner sig, så be inte om hjälp, för att betrakta födelsen av ett barn som ett steg av glädje och spänning från samhällets sida. Det är dock viktigt att komma ihåg att det inte finns ett korrekt sätt att hantera moderskap. Av detta skäl är det viktigt att be om hjälp när vi inte mår bra..

Det kan intressera dig att läsa: Kvinnor behöver ett år för att återhämta sig efter att ha fött.

Postpartum Depression Symptom

Som nämnts tidigare kan det vara svårt att skilja efter förlossningsdepression från en enkel reaktion på trötthet och stress från moderskap. Men, när ett tillstånd av sorg och förtvivlan inträffar intensivt kan man börja överväga detta problem. Några av de viktigaste symptomen är följande:

• Känsla av sorg, tomhet och förtvivlan.
• Intensiv och långvarig gråt utan att veta varför.
• Förlust av intresse för aktiviteter som var roliga..
• Överdriven oro för detta nya steg.
• Omöjligt att upprätta en affektiv bindning med barnet.
• Svårigheter att sova på natten eller dåsighet.
• Brist på aptit eller tvärtom för mycket ångest för mat.
• Känsla av överdriven skuld eller värdelöshet.
• Agitation eller lata.
• Förlust av koncentration och svårigheter att fatta beslut.
• Ständig irritation eller ilska.
• Social och familjeisolering.
• Förlust av intresse för barnvård.
• Känsla av intensiv trötthet och oförmåga att komma ur sängen.

Hur är behandlingen av postpartumdepression?

Det är svårt att avgöra hur länge postpartumdepressionen kommer att pågå, även om det i de flesta fall förbättras på några veckor.. Läkarna rekommenderar att behandlingen börjar tidigt, annars kan symtomen förlängas..  

Således behandlas postpartumdepression på samma sätt som någon annan depression. Innan man tar till medicinering föreslås emellertid psykologterapisessioner, särskilt när mamman ammar barnet..

psykoterapi kan utvecklas individuellt eller i en grupp kvinnor i samma situation. Vid behov rekommenderas familjeterapi att arbeta med din partner och några nära släktingar..

komplementärt, det kommer att vara nödvändigt för modern att vila väl och anta en hälsosam kost. Konstant övning av hälsosamma vanor hjälper till att förbättra humöret och minska risken för återfall..

Se även: Att sova på din sida under graviditetens sista trimester kan minska risken för fosterdöd.

Strategier för att förebygga depression efter födseln

Eftersom depression efter postpartum utlöses av flera faktorer är det svårt att se till att det kan förebyggas. Men, Genom att tillämpa några råd före och efter förlossningen kan du minimera risken. Vad du kan ta hänsyn till?

• Sov bra varje dag och försöka vila vid varje tillfälle.
• Sök stöd från andra mödrar som har gått igenom samma situation.
• Gå en daglig promenad och njut att göra mild träning: promenader eller sträckning.
• Gör inte jämförelser med andra människor.
• Förenkla hushållsarbetet, Det är inte dags att allt lyser.
• Överlägga besök så att du kan vila.
• Konsumera stämningsförbättrande livsmedel.
• Öka vattenförbrukningen och friska vätskor (juice, buljonger, infusioner).
• Ägna lite tid åt paret.
• Sök efter distraktioner (shoppa, titta på en film, middag med familjen)
• Öva metoder för avkoppling och djup andning.
• Arbeta självkänsla
• Lös mödrarfrågor.

Har du symtom på depression efter födseln? Ignorera dem inte! Även om du är rädd för att bli dömd, är det viktigt att be om hjälp för att möta dem.. Om du undertrycker dina känslor kan det bli värre de kommande månaderna..