Jacob O’Brien
0 
2406
455
Dietar och planer för att rena kroppen får allt mer popularitet. När allt kommer omkring har mänskligheten varit mer medveten om de toxiner och hälsoskadliga avfall som måste elimineras från kroppen.
I den här artikeln kommer vi att visa en 3-dagars diet att rena kroppen hälsosamt. Detta är inte en väldigt radikal plan där till exempel bara saft intas.
De är i princip rekommendationer om vad vi bör undvika och inkludera i vår kost. Så vi kommer att anta hälsosammare vanor som ger mer hälsa och välbefinnande..
Hon hjälper öka energinivåerna, stärka immuniteten, bekämpa fria radikaler genom närvaron av antioxidanter. dessutom, förbättrar koncentrationsförmågan och hjälpa till att starta ett viktminskningsprogram.
Kom ihåg det att gå ner i vikt är inte det huvudsakliga målet i denna diet. Även för att perioden är för kort för att märka någon betydande skillnad; det främsta skälet till att följa denna plan är att förbättra hälsan.
Vi rekommenderar också att du läser: 6 fördelar med ananasvatten som du bör njuta av just nu
Vad man ska undvika under dessa tre dagar
Den grundläggande förutsättningen för denna diet är eliminera "giftiga" livsmedel som kan vara skadliga för hälsan, öka konsumtionen av ekologiskt och fullkorn, undviker bearbetade och mycket industrialiserade livsmedel. Det här är några saker som ska undvikas under kroppens utrymningsperiod:
- Minska eller minska koffeinförbrukningen, närvarande i kaffe och även i drycker som grönt te. Undvik också alkoholkonsumtion. Dessa rekommendationer görs eftersom både koffein och alkohol kan överbelasta levern och njurarna, som måste arbeta hårt för att hantera dessa ämnen..
- Undvik sockerkonsumtion, främst raffinerat socker. Vi rekommenderar också att man undviker brunt socker och honung endast under dessa tre dagar..
- Håll dig borta från raffinerade korn och vitt mjöl. Om du äter ris, nudlar och bröd, välj alltid de fullständiga versionerna..
- Minska konsumtionen av bearbetade, frysta och bearbetade livsmedel, som innehåller mycket natrium och många kemiska komponenter som är skadliga för hälsan.
- Undvik också förtäring av mättade och hydrerade fetter.
- När det gäller kött rekommenderar vi endast konsumtionen av magert kött som fisk och kyckling under dessa tre dagar.. Undvik nötkött och fläsk.
3 dagars kost för att rena kroppen
frukost
Frukost är dagens viktigaste måltid, och måste ha mycket protein och kolhydrater. Detta kommer att ge oss den energi vi behöver för att tackla resan mer frivilligt..
Vi föreslår att du äter en skål med osötad nonfat-yoghurt, fullkornspannmål eller skivad havre och en frukt efter ditt val, som jordgubbar eller kiwi..
Ett annat alternativ är en tapioka med lätt fyllning, som kalkonbröst och keso, tillsammans med en naturlig fruktjuice. I både yoghurt och juice, du kan lägga till en matsked linfrö för ännu mer hälsofördelar.
lunch
Till lunch börjar du med a mycket färgglad salladplatta, som innehåller olika grönsaker och gröna blad. Satsa också på tomater, morötter, paprika, rödbetor, rädisor eller andra efter ditt val..
För huvudrätten föreslår vi en liten portion brun ris eller pasta, tillsammans med en grillad kyckling eller fiskfilé..
Vi rekommenderar också att du läser: 7 toxiska ingredienser som kan vara i mat
middag
Middagen ska vara dagens lättaste måltid så att vi kan sova utan tung mage. Vi föreslår en grönsakssoppa eller grädde åtföljs igen av en grillad fisk eller kycklingfilé. En lax, till exempel, kan vara ett utmärkt val..
Snacks som hjälper till att rena kroppen
För snacks rekommenderar vi a liten del oljefrö, mandlar, valnötter, pistagenötter och nötter, åtföljd av en frukt efter eget val.
Extra rekommendationer
- Drick mycket vatten: Detta tips är avgörande för att slutföra kroppens reningsprocess. Så försök att dricka minst 8 glas rent vatten, uppdelat över dagen..
- Börja dagen med en glas varmt vatten blandat med halva citronsaft ungefär 30 minuter före frukosten för att påbörja felsökningsprocessen.
- Välj ekologiska livsmedel när det är möjligt
- Se upp för salladdressing. Vi rekommenderar endast olivolja, kokosnötolja eller balsamvinäger..
- Missbruk av antioxidant-rika kryddor och kryddor, som också har antiinflammatoriska egenskaper såsom gurkmeja, vitlök, kanel, persilja, koriander, basilika och ingefära.
- Vi rekommenderar inte övning av intensiv fysisk aktivitet under dessa tre dagar, eftersom menyn kanske inte erbjuder all den energi som behövs för den. Men, vi föreslår en promenad eller cykeltur cirka 30 minuter om dagen eftersom svett också hjälper till att skölja ut gifter.
- Sov bra på dessa 3 dagar, minst 8 timmar i var och en av dem. Sömn är avgörande för att kroppen ska fungera korrekt..