Upptäck egenskaper och fördelar med zink

Känner till fördelarna med zink, ett mycket mineral viktigt för vår kropp som måste erhållas genom mat, eftersom i kroppen finns i liten mängd.

Detta mikronäringsämne är viktigt för människors liv. Dina brister kan orsaka allvarliga hälsoproblem. I den här artikeln berättar vi dig om zinkens egenskaper och fördelar..

Vilka är zinkens egenskaper?

För att prata om egenskaperna hos detta mineral måste vi resa lite i tid.

1963 insåg Dr. Prasad att patienter med järnbristanemi svarade bra på behandlingar som inkluderade zinktillskott..

Det mesta av detta mikronäringsämne absorberas av tunntarmen. Den transporteras sedan till levern och distribueras sedan till vävnaderna..

Zink ingår i gruppen "100 viktigaste enzymer" och är relaterat till protein- och kolhydratmetabolism, insulinsyntes och immunförbättring.

Det tjänar också till att ta bort fria radikaler från kroppen och för att få elasticitet i huden (20% av detta mineral kvarhålls i dermis).

85% av det totala beloppet deponeras i:

• Pigmenterade ögonvävnader
• naglar
• hår
• ben
• testiklar
• muskler

Zink elimineras genom gallvägs-, tarm- och bukspottkörtelnutsöndringarna och främst från avföringen..

Bra att veta det Överdriven konsumtion av pulser och raffinerade korn kan hämma absorptionen full av mineral.

I sin tur kan zinknivåerna påverkas när vi lider av:

• anemi
• infektioner
• Hjärt-kärlsjukdomar
• Njursjukdomar
• alkoholism
• Stress (minskar zink tre gånger snabbare än något annat tillstånd)

Att ha låga zinknivåer är relaterat till ökad sårbarhet för sjukdomar.. Den rekommenderade dagliga dosen zink hos kvinnor är 8 mg och hos män 11 ​​mg..

Det finns vissa grupper av människor som behöver mer av detta mineral varje dag:

• Spädbarn och barn
• Underernärad och personer med ätstörningar
• Gravida kvinnor och kvinnor i ammningsstadiet
• äldre
• celiac
• Alkoholberoende
• Vegetarianer och veganer
• Nyligen drivs
• Crohns sjukdomspatienter med ulcerös kolit eller malabsorption i tarmen
• Med ett försvagat immunsystem

Dietzinkbrist är ett mycket allvarligt aktuellt problem, på grund av den typ av diet och livsstil vi upprätthåller.

Till exempel konsumerar vi alltid monokulturfrön eller korn (jorden har slut på zink), äter mediciner (diuretika, ACE-hämmare eller antacida) eller har en dåligt balanserad kost..

Det är nödvändigt att veta att bristen på milt zink orsakar:

• Förkylningar och frekvent influensa
• Kronisk trötthet
• Tillväxt och utvecklingsproblem hos barn
• Humörsvängningar
• Inlärningsproblem och dålig skolprestanda
• Minnesförlust
• acne
• Visionsproblem

När zinkunderskottet är kroniskt orsakar det:

• Vision, lukt eller smakproblem
• Vita spikfläckar (ett tecken som inte bör ignoreras)

Vilka är fördelarna med zink?

Detta mikronäringsämne har flera funktioner och därför, vi ska inte äta det i små mängder. Fördelarna med zink som erhålls i tillräckliga mängder är:

Minska cancerrisken

Även om zink inte botar denna sjukdom minskar det avsevärt chansen att drabbas av den..

Detta beror på att zink är ett mineral som deltar i cellreplikation.. Dess brist kan orsaka tumörbildning. Dessutom, när det finns i immunsystemet, har det förmågan att eliminera skadliga celler.

Brist på zink gör att kroppen "måste ersätta den" med en annan liknande förening..

Problemet är att det mest liknar det är kadmium och kvicksilver (finns i många livsmedel som säljs på marknaden). Dessa element är emellertid relaterade till början av cancer. .

Tillväxt och utveckling

Zink har en hög förekomst av barns tillväxt., eftersom det griper in i bildandet och mineraliseringen av ben och reproduktionsorgan.

Det behövs också för att behandla osteoporos (dieten bör innehålla kalcium, mangan och koppar) och för att eliminera tandsten..

Ta hand om mäns hälsa

Zink hämmar produktionen av ett testosteronderivat.. När nivåerna är höga är det mer sannolikt att du lider av prostatacancer.

Det motsatta händer när kroppen har rätt dos av detta mineral. Å andra sidan, Zinkbrist är relaterat till erektil dysfunktion och libido-problem.

Skydda artärerna

De som har kolesterol och en hög andel triglycerider i blodet bör konsumera zinkrika livsmedel. hjälper till att hålla artärerna rena.

Det rekommenderas också för patienter som har drabbat hjärtattacker (bland annat hjärt-kärlsjukdomar)..

Stärka immunförsvaret

Forskare har visat att zink tillåter dig att öka och utveckla försvarssystemet. att förhindrar skadliga mikroorganismer från att komma in i kroppen och om de gör det är de korrekt neutraliserade.

I sin tur hjälper det sårläkningsprocessen och förhindrar många sjukdomar orsakade av virus och bakterier..

Om du känner dig väldigt trött och svag på sistone, kanske du bör titta på hur mycket zink som konsumerar. Trötthet är ett av symptomen förknippade med underskott. av detta mikronäringsämne.

När du ligger i sängen med influensan skulle det vara bra om du ökade influensadosen för att minska sjukdomstiden och rekonvalesensen..

Förbättra hår, hud och naglar

Förutom att hjälpa till att läka sår snabbare, Zink är involverat i processerna för hudutveckling och förstärkning..

Dess brist leder till hudskalning, psoriasis, ofta blåmärken (och tar lång tid att försvinna), akne och eksem. Dess frånvaro eller låga nivåer är relaterade till för tidig åldrande av huden och återfallet av herpes simplex..

Fler egenskaper och fördelar med zink

Som om inte allt ovan räckte, det finns fortfarande fler zinkegenskaper som förtjänar markering:

• Förhindrar makuladegeneration senil.
• Förbättrar lukten och smaken
• Behandlar Wilsons sjukdom (kopparansamling i kroppen).
• Ökar östrogenproduktionen hos kvinnor.
• Förbättrar insulinkänsligheten.
• Hjälper till att absorbera näringsämnen bättre, förbättrar halsbränna och lindrar diarré.
• Det utvecklar nervsystemet och minskar möjligheten att drabbas av Alzheimers sjukdom.
• Balanserar syrans och alkaliska nivåer i blodet..
• Skydda levern
• Minskar ringningen (i öronen).

Vilka är de viktigaste källorna till zink?

Du vet redan att zink är avgörande för vårt dagliga liv. Du hittar det på:

• Fisk, ostron och skaldjur
• Djurorgan (särskilt lever)
• Kött (vitt och rött)
• oljeväxter (valnötter, jordnötter, mandlar)
• Frön (pumpa, sesam)
• Vete- och spannmålsprodukter (brun ris, havre, majs, råg)
• baljväxter (kikärter, linser, bönor)
• Bee Pollen
• Gröna bladgrönsaker (sallad, spenat, rosenkål)
• gurka
• banan

Visste du dessa fördelar med zink? Hur är ditt intag av detta mineral?

Livsmedel för att öka järnnivån