Ta reda på hur du kan förhindra neuroinflammation på grund av depression.

Neuroinflammation på grund av depression är mycket vanligare än vi tror. Vad pratar vi egentligen om? Neuroinflammation är ett medfött hjärnrespons som skyddar oss från skadliga stimuli för vår hälsa..

Vilka är dessa stimuli som neuroinflammation skyddar oss? Vissa av dem är kronisk eller mild stress eller vissa trauma. Men stimulansen som oroar oss idag är depression.

Hur kan vi undvika neuroinflammation på grund av depression? Idag kommer vi att ge några tips för att uppnå detta mål och förbättra din livskvalitet.

Att minska stress är viktigast för att undvika neuroinflammation

Stress är en av orsakerna till depression som kan orsaka neuroinflammation.. Men i en värld som förorsakar människor att röra sig i denna snabba takt har stress satt in i våra liv som något "naturligt" när det inte borde vara.

Det är normalt att känna sig stressad ibland. Det kan till och med stimulera oss och gynna vår produktivitet. Men, när stress blir kronisk och påverkar våra liv negativt, vi måste vara uppmärksamma.

Vi rekommenderar också att du läser: Mitt stress, slappna av

På vilka sätt kan vi undvika neuroinflammation på grund av depression när stress är orsaken? Tja, för det, låt oss presentera några tips att ta hänsyn till:

• Var försiktig: lära sig säga nej när du inte kan eller vill göra något. På detta sätt undviker du att samla uppgifter och ansvar som du inte kan ta på dig..
• Lär dig att delegera: Du behöver inte göra allt arbete själv. Om du känner dig överväldigad, fråga en kollega eller vän om hjälp. Visst kommer de vara villiga att hjälpa dig.
• Överdriv inte saker: Stress kan vara resultatet av för många överdrivna tankar du har om situationen. Lägg dina fötter på golvet och analysera problemet på rätt sätt.
• Sluta tänka på framtiden: Det är bra att ha ögonen på framtiden, men du borde inte leva i ständig ångest för vad som inte har hänt ännu. Fokusera på här och nu.

Eliminera tvångstankar

Ett annat sätt att förhindra neuroinflammation på grund av depression är att eliminera tvångstankar. Om vi ​​är människor som tänker mycket på saker utan stopp är det bättre att lösa den här situationen.

Obsessiva tankar kan generera mycket stress.. Det är viktigt att veta var de kommer ifrån, om de är användbara för oss och om de ger lösningar eller bara mer problem..

I det här fallet handlar det inte om att springa bort eller minska tankar, utan att konfrontera dem på det mest intelligenta sättet.. Drumma inte om en idé, uttryck den. Om du är besatt av någon, berätta för dem. Gör ingenting.

Kolla in artikeln: Idisslare för idisslare som genererar ångest

Föreställ dig att du har en stor rädsla för att vara ensam och att din partner lämnar dig. Tja, inte rumänska om det, bli bitter och rädd. Prata med din partner och sedan med en professionell som gör att du kan möta denna rädsla i ditt liv..

Ändra din livsstil

För att förhindra neuroinflammation på grund av depression måste vi göra allt för att hålla depression borta från oss. Det bästa sättet att göra detta, förutom att ta itu med alla ovanstående, är att ändra våra livsstilsvanor..

Några tips inkluderar:

• Motion: Det hjälper dig att känna dig mer positiv och gladare och minska din stress. Utan tvekan är det en viktig aktivitet mot neuroinflammation på grund av depression..
• Utför avkopplingsmetoder: prova något nytt yoga och meditation. Dessa två metoder kommer att låta dig känna varandra bättre och hantera dina känslor på ett hälsosammare sätt..
• Ät hälsosamt: Att äta hälsosamt får dig att må bättre, något som inte händer om du väljer skräpmat och skadliga vanor, till exempel överdriven alkohol eller rökning.

Att förhindra neuroinflammation på grund av depression är viktigt eftersom detta tillstånd kan skada oss och utveckla Alzheimers sjukdom.. Vad sägs om att vi börjar satsa på en ny livsstil? Vad tycker du om att uppleva?