Ta reda på vad du behöver för en yogakurs

De flesta människor har en mycket enkel uppfattning om vad yoga är. Bilden den erbjuder är av en grupp människor som utför något som en stretching eller meditation. Det finns dock några saker som vi borde veta om denna intressanta disciplin om vi har beslutat att börja öva på det..

Det personliga mattan är lika viktigt som den korrekta inställningen om vi vill utnyttja denna aktivitet..

Vad vi behöver för en yogakurs

1. Mattan

Det enda väsentliga materialet för yogaklassen är mattan. Vissa gym eller centra har golvet av liknande material. Men för att upprätthålla hygien Vi rekommenderar att du använder ditt eget matta, som du kan ta med dig vart du än går.

Mattan, som rullas upp och väger nästan ingenting för extra bekvämlighet, gör att du kan utföra alla positioner lättare. Av denna anledning, det är viktigt att se till att det är halkfritt, eftersom inte alla är det.

2. Rätta kläder

Även om det finns mycket frihet när man klä sig, Vi rekommenderar att du väljer bekväma och lätta kläder. Även om du inte tror på det kan du också svettas i en yogaklass. Men i andra fall med mer avslappnade ställningar kan vi också känna kyla, så att vi alltid kan bära en jacka eller filt.

Det finns människor som föredrar lösa och lösa kläder, medan andra väljer snäva skjortor och stickat kläder. Det viktiga är att tygerna låter dig utföra sträckrörelserna bra utan att dra åt, samt hjälpa till att upprätthålla en god temperatur..

Vi rekommenderar också att du läser: Du kan öva yoga i alla åldrar.?

3. Andra material

Ibland kräver vissa specifika typer av yoga ytterligare material.. De vanligaste är små block som stöd för vissa ställningar, liksom rep eller band. Om meditation utförs kan en liten bänk också användas..

Men det enda grundläggande är vanligtvis mattan. Av denna anledning, innan du börjar yogapraxis fråga bildskärmarna vad de kommer att behöva. Detta kommer att säkerställa att inget saknas från din första klass..

4. Vatten

Kom alltid ihåg vikten av att dricka vatten när du tränar. Människor som ignorerar detta råd kan drabbas av uttorkning och avmineraliseringsproblem. På lång sikt kan våra kroppar vara väldigt förargade över vattenbrist, särskilt om vi spelar sport på vanligt sätt..

Yoga kräver också dricksvatten före, under och efter, oavsett om vi svettas eller inte.. Vatten ingriper i att musklerna fungerar korrekt och gynnar eliminering av gifter, vilket är mycket viktigt i denna typ av disciplin..

Om det kostar oss mycket att dricka vatten kan vi börja med infusioner, hemlagad juice, isotoniska drycker, smaksatt vatten eller hemlagad saft. Med tiden kan vi kombinera dem med naturligt vatten för att vänja oss vid kontinuerligt drickande..

5. Tålamod

Många tror att yoga är lätt. Att se några av dina arbetsställningar kan verka som en monoton och enkel övning. Men, yoga kräver stor flexibilitet, precision och uthållighet. Och svårighetsgraden ökar när vi går.

Det är därför, i vår första yogaklass bör vi beväpna oss med tålamod. Det är möjligt att den första dagen blir mycket svår och även nästa dag kommer vi att bli ömma. Men de mer avancerade studenterna visar att vi med tålamod också kommer att kunna.

Kolla också in: Att utöva yoga har nackdelar?

6. Attityd

Utan tvekan bör vi veta att det inte bara är en fysisk aktivitet när vi deltar i en yogakurs. Denna kurs syftar till att uppnå psykiskt och emotionellt välbefinnande. som hjälper oss att bli bättre med oss ​​själva. I denna mening upptäcktes dess positiva effekt för att behandla vissa sjukdomar:

• Psykisk stress
• övervikt
• diabetes
• Högt blodtryck
• Kranskärlsjukdomar
• Kroniska obstruktiva lungsjukdomar (KOL)

Sammanfattningsvis kan vi dra nytta av yogasessionen för att koppla av från resan och försöka att inte tänka på någonting. Förmågan att lämna sinnet tomt är det första steget till att ha en positiv och stridande attityd i livet. Det är den bästa förebyggande medicinen..