Effektiva tips för att bekämpa mentala blockeringar

Lär dig hur man kan motverka mentala block som är nära besläktade med motståndskraft och vår nivå av känslomässig mognad.. De kan visas när som helst i våra liv, och vissa människor kan hantera denna situation bättre än andra. Men trots allt, vad är mentala block?

Vad är mentala block?

Mentala block är en broms på den mentala processen som hindrar oss från att få ett snabbt, adekvat och effektivt svar på en aktivitet eller situation. När detta händer känner vi hjälplöshet, frustration, skuld, ilska och ångest när vi inte kan agera ordentligt vid en viss tidpunkt..

Stress och överarbete utlöser ofta mentala block. För att hantera denna situation måste vi sluta, ta lite tid för oss själva och återuppta det vi gjorde..

Missa inte den här artikeln: 14 trick för att övervinna stress, ångest och rädsla

Hur man bekämpar mentala block

1. Förtroende för dig själv för affektivt block

Affektiv blockering kan komma som ett svar på en oväntad händelse som förråd, ett uppbrott, en naturkatastrof etc. I dessa situationer förblir individen känslomässigt "lemlästad" och har svårt att uttrycka eller till och med känna känslor.

Dessa typer av blockeringar är direkt förknippade med känslor och uppstår när vi genomgår traumatiska upplevelser. Till exempel, när ett barn missbrukas eller mobbats i barndomen, resulterar dessa åtgärder i osäkerhet i många framtida situationer..

posteriort, förmodligen kommer individen att växa upp med låg självkänsla och liten förmåga att lösa vardagsproblem. Det beror på att han inte har något självförtroende. Denna typ av block elimineras när han hittar något som han är väldigt bra eller expert på och därmed återfår sitt förtroende..

2. Socialisering, motståndskraft och anpassning till miljöblockaden

Miljöblocket uppstår från den lilla erfarenhet av socialisering som ett ämne har. Det vill säga att efter att ha haft liten kontakt med miljön och kulturen gör detta honom mer tillbakadragen och minskar hans förmåga att svara på en vardaglig situation..

Detta kan hända med en utlänning som nyligen har flyttat till ett annat land och genomgår en anpassningsprocess, särskilt om han har upplevt främlingsfientliga händelser. Eller en tonåring som flyttade till en annan stat för att gå på college.

Motståndskraft är förmågan att möta dåliga tider med glädje. Det kommer att vara mycket användbart att bekämpa detta block.. Anpassningsförmåga kommer att vara vår andra allierade. Med tiden, om vi strävar efter, är socialisering i en viss miljö sannolikt inte ett problem..

3. En helhetssyn för kognitiva block

När ett kognitivt block inträffar kan vi drunkna i ett glas vatten. Den här typen av lås hindrar oss från att lösa problem på grund av brist på kunskap, eller genom någon tvångssatt inställning tar vi inte hänsyn till alla aspekter av situationen.

Att be om råd, komma bort från situationen eller försöka se panoramautsikten från en helhetssynpunkt hjälper oss att komma ut ur detta block. Vi bör komma ifrån situationen så mycket vi kan.

Om vi ​​till exempel är för nära en skärm ser vi bara en del av bilden. Men om vi flyttar bort kommer vi säkert att förstå vad bilden är. Så här fungerar den holistiska synvinkeln..

Läs också: Lär dig att eliminera negativa tankar

4. Kul, vänner och gott humör för kreativa block

Om du är en konstnär, forskare eller verkställande kan du uppleva ett kreativt block., de som får dig att känna dig "torr" i din konst eller talang. Kanske är du i full avhandling eller har slutat mitt i en låt.

I sådana fall är det bäst att gå ut med vänner, dela med familjen, lyssna på musik och definitivt göra vad du vill. När du kommer tillbaka till jobbet hittar du troligtvis den inspirationskälla som saknades.

Andra tips för att undvika mentala blockeringar

1. Träning

Motion är en generator för god hälsa, både fysisk och mental. Det genererar endorfiner och håller oss med en positiv inställning. Meditationsövningar är också bra allierade här.

Ta några minuter om dagen och springa bort till en ensam plats, stäng ögonen och meditera ger oss möjlighet att skapa nya idéer för att förverkliga våra projekt.

 2. Ordna tid och kontrollera känslor.

Vi bör beskriva tiden för att hantera det korrekt och inte låta uppgifterna kollidera med varandra.. Kontroll och hantering av vår tid och känslor är viktigt., samt tid att kanalisera dem. Om den presenterade situationen blir svår och ilskan kommer över oss, bör vi stanna i tio minuter, analysera och sedan fortsätta..

Inte allt bör göras på en gång, saker görs steg för steg; från hastverk, bara trötthet resulterar. Så vi bör sätta gränser och skapa små mål..