Tips för avgiftning av kroppen

Hur man vet om vi behöver avgifta vår kropp? Mitt i brådska, brist på tid och dagliga skyldigheter tar vi oss ofta till mat snabbmat, bearbetas eller förädlas, med därmed intag av fetter eller kemikalier som konserveringsmedel. I den här artikeln kommer vi att ge dig några tips för avgiftning av kroppen..

Men det här är inte de enda gifterna vi assimilerar. Utöver dessa utsätts vi också för de som är utspridda i miljön, t.ex. cigarettrök, förorenat vatten, tungmetaller och andra kemikalier..

Trötthet, tung kropp, tarmproblem, högt blodtryck, huvudvärk, mörka cirklar, fetma, brist på energi, humör eller depression och stress är varningar som indikerar behovet av att starta en avgiftande diet. Men vilken diet att följa?

Allmänna tips för avgiftning av kroppen

Att dricka citronvatten är en av de enklaste och mest effektiva metoderna för att rena levern. Därför rekommenderas det att dricka rent citronvatten 6 till 8 gånger om dagen..

• Drick minst en och en halv liter till två liter vatten om dagen.
• Undvik alkohol och läsk. Vin är tillåtet, men i följande proportioner: ett halvt glas rött vin för kvinnor och ett glas rött vin för män, som åtföljer varje måltid.
• Öka ditt intag av frukt, grönsaker, spannmål och oljeväxter.
• Minska saltförbrukningen så mycket som möjligt; Ju mer du kan minska, desto bättre. Om du ska använda salt, tillsätt det i en liten mängd. Försök ta reda på om salt är tillräckligt när maten är tillagad. Om du kan växla till havssalt..
• Minska intaget av nötkött och fläsk så mycket som möjligt.
• Stek inte mat, koka dem med en touch av olivolja i botten av ugnen eller i pannan.
• Tugga mat tills den förvandlas till en pasta.
• Eliminera konsumtionen av bearbetat socker; ersätt med honung eller brunt socker.
• Inkorporera naturliga fiberrika livsmedel i din diet.
• Föredrar att äta säsongens frukter och grönsaker och i en mängd olika färger; Detta kommer att göra att du införlivar en större mängd vitaminer.
• Föredrar ång i stället för att steka.
• Lär dig att laga såser med lite eller ingen olja.
• Föredrar extra virgin olivolja framför andra sorter. Använd inte olivolja för att steka, tillsätt den till de beredda såserna och salladerna. Använd helst rå olivolja för att använda den för matlagning.

Upptäck: 5 hudbehandlingar med olivolja

Livsmedel för avgiftning av kroppen och tarmarna

Broccoli är en av de så kallade superfoodarna på grund av dess närings- och antioxidantegenskaper..

Ät fiberrik mat som gröna bladgrönsaker (skär, spenat, broccoli), om möjligt rå eller ångad; sallat; citrusfrukter och katrinplommon; granola, oljefrö och spannmål som havre. Även vissa örter eller livsmedel som:

• Psyllium eller Psyllium: Denna växt använder sina frön såväl som deras bark. Lindrar förstoppning eftersom det är ett milt naturligt laxermedel. Placera mellan 3 och 5 gram skal (eller 7 g frön) i minst 1/4 liter vatten..
• Sacred cask: Det erhålls från stammen på Rhamnus purshiana-trädet och används som ett laxermedel. Bör konsumeras i små mängder..
• vitlök: Traditionellt antiseptiskt, avgiftar tarmarna. Kan fungera som både laxerande och renande tarmparasiter.

Livsmedel och örter för att avgifta kroppen och levern

Boldo har hälsovårdsegenskaper, har gynnsamma effekter med avseende på mag- och leverdysfunktion..

• Blåbär, maskros, rabarber, cikoria och berberis te: stimulera gallproduktionen och skydda levern och hjälpa till med matsmältningen.
• kronärtskocka: hjälper levern genom att sönderdela fett.
• betor: rengör levern och rensar blodet.
• Brassicaceae (såsom broccoli, savoykål, etc.): neutralisera effekterna av cigarettrök och samarbeta i lever avgiftningsprocessen.
• mariatistel: naturligt leverskydd.
• Red Clover: eliminerar lever- och njurtoxiner.
• Maskrosrot: stimulerar eliminering av levertoxiner.

Läs också: Lär dig hur man gör en detoxlimonad med ingefära och äpple

Kraftfulla livsmedel för att avgifta kroppen

Citron rankas först bland botande, förebyggande och vitamin-källfrukter, vilket gör det till en viktig toxinavfallare.

• morötter: avgiftar kroppen från tungmetaller, liksom pomelos (även kallad julorange).
• citron: ledaren inom detox.
• lök: rengör andningsorganen.
• Spirulina: hepatoprotective tång (leverskydd) avgiftar tungmetallorganismen och gynnar njurarna.
• Grönt te: På grund av dess polyfenoler betraktas det som en kraftfull antioxidant, förhindrar cancer och ökar immunsystemet..

Som ett sista råd, konsultera en näringsläkare eller endokrinolog innan du påbörjar en detoxdiet., endast proffs som rekommenderas för att bedöma dina behov och utveckla en personlig och balanserad kost.

Han kommer också att kunna utvärdera dina speciella egenskaper för att ge dig råd om den bästa fysiska aktiviteten för dig beroende på din ålder och nuvarande fysiska tillstånd..

3 vanor att ständigt avgifta kroppen