Tips för att hålla hjärnan ung

Hjärnan är det största organet i centrala nervsystemet och är kontrollcentret för hela kroppen.. Det är också ansvarigt för komplexiteten i tankar, minne, känslor och språk..

Hjärnmat

För att ge näring av hjärnceller måste vi välja livsmedel rika på vitaminer, mineraler och essentiella fettsyror:

• grodde (lucerna, linser och broccoli).
• Torkad frukt, särskilt nötter.
• Solrosfrön: innehåller folsyra, vilket förbättrar hjärnprestanda och hjälper till att förebygga stroke.
• broccoli: utmärkt för minnet särskilt när ångat.
• havre: du kan äta den till frukost som en grönsaksdryck eller tillagas väl med grönsaksgrädor och soppor.
• Mycket mogen banan: har vitamin B6, som ingriper i syntesen av dopamin, en minnespåverkande neurotransmitter.
• Grönt te: har skyddande komponenter i hjärnfunktioner.
• kakao: gynnar produktionen av endorfiner, hjärnämnen som får dig att må bra.
• Vetekim: rik på mineraler och antioxidanter
• Olja avOlja: har essentiella fettsyror
• Parmesanost: källa till tyrosin, en dopamin-föregångare-aminosyra, som gynnar memorering och inlärning.

Koenzym Q 10

Detta koenzym är viktigt för omvandling och bidrag av energi till varje levande cell och ökar livslängden genom att dämpa åldringsprocessen. Detta beror på dess antioxidantkraft som neutraliserar fria radikaler..

Det finns livsmedel som hjälper oss att producera det naturligt, till exempel torkad frukt, kål eller spenat.

Vi kan också välja att ta det som ett tillägg under minst tre månader..

Tre medicinalväxter

Ett av de bästa naturläkemedelna för att förbättra syre i hjärnan, såväl som för extremiteter, är ginkgo biloba, en växt som förbättrar hjärncirkulationen och i sin tur mental kapacitet. Vi kan börja ta när vi märker brist på minne, koncentration etc..

Vi kan till exempel ta det som ett extrakt, men det är bekvämt att vila vid vissa tidpunkter så att kroppen inte vänjer sig vid det och fortsätter att dra nytta av.

Centella eller gotu kola är en växt som traditionellt används av indisk medicin för att förbättra den allmänna cirkulationen på liknande sätt som ginkgo biloba. Ett bra alternativ skulle vara att alternera användningen av dessa två medicinalväxter..

Läs också: Prova dessa naturliga botemedel för att förbättra cirkulationen

Ibland förbiser vi vissa växter vi har inom räckhåll som helt enkelt användes av våra förfäder för många sjukdomar. En av dem är rosmarin..

Även om vi bör titta på eller konsultera en läkare om vi lider av högt blodtryck, har rosmarin (Rosmarinus officinalis) mycket användbara antioxidantegenskaper för att förhindra skador som fria radikaler orsakar neurotransmittorer och fungerar som ett naturligt hjärnskydd.

Redan i antika Grekland användes för att förbättra minnet och till och med studenter bar en rosmarinkrans före sina tester.

Pepparmynta eterisk olja

Mint eterisk olja är en utmärkt hjärnstimulant som vi enkelt kan skaffa och använda dagligen..

Vi kan försiktigt gnida våra tempel med ett par droppar av denna olja som också är väldigt uppfriskande och har en mycket trevlig doft..

Hitta balansen

Som med allt måste någon del av vår kropp användas ofta för att fungera korrekt..

Så vi måste skapa en balans mellan åldersdisk, fysisk inaktivitet och missbruk..

För att utöva hjärnan kan vi göra sudokus, minnesspel, kortspel, göra matematik, komma ihåg objektlistor, utföra texttolkningsövningar, etc..

Om du tvärtom lider av mental överbelastningssituationer, välj göra dagliga övningar, sola, komma i kontakt med naturen, ta djupa andetag, gå till en massageterapeut, etc..

Om du inte kan koppla ifrån på natten och din hjärna fortsätter att fungera, kan du ta passionflower- eller valerianinfusioner och försöka hålla ditt sinne tomt i några minuter före sänggåendet..

Läs också: 4 medicinska infusioner för att sova bra

Arbetsfrågor bör inte följa oss när vi lämnar arbetet. Lika viktigt som att använda din hjärna är att veta hur du låter den vila.

Bilder med tillstånd av wiccked och mohammadali