Tips för att minska gastrisk återflöde

Visste du att en av de bästsäljande pillerna i USA är att minska magflödet eller surhetsgraden? Visste han också att det inte är det enda landet där befolkningen lider av detta "brinnande" magbesvär efter att ha ätit? Så om du lider av magsäckarflöde läs den här artikeln. Här visar vi dig flera tips för att minska dina symtom..

Lite information om gastrisk återflöde

Sur reflux eller gastroesophageal reflux är de vanligaste sjukdomarna i matsmältningssystemet. Därför drabbas de av de flesta människor, i större eller mindre utsträckning.. Reflux uppstår när magsyra (som tjänar till att smälta mat) stiger in i matstrupen mot halsen.. Således är de mest återkommande symtomen på gastrisk återflöde:

• Aciditet (bitter känsla, som brännande eller brösttryck eller halstryck efter att ha ätit).
• Förnyelse av mat (som med kräkningar).
• Syra smak illamående.
• Svårigheter att svälja mat.

När en person lider av gastrisk återflöde minst en gång i veckan, talar vi om gastroesofageal reflux..

Hälften av den amerikanska befolkningen har den första sjukdomen och cirka 20% lider av den andra. Även om matvanor inte är de hälsosamma, är procentsatserna nära de i andra länder, till exempel Spanien..

Detta kan intressera dig:

Glutenfri kost: hur man gör det

VARFÖR GASTRISK REFLEKTION HÄR?

Svällande mat måste passera genom matstrupen, korsa matstrupen sfinkter och hamna i magen. Sfinkteraren är som en barriär eller lock som öppnas och stängs varje gång mat passerar. Den är upp till 7 cm lång och dess funktion är att kontrollera vad som går in i magen. Dessutom förhindrar det att det som redan har gått där går bakåt.

Eftersom det är en muskel kan dess styrka eller förmåga att stänga helt variera. Det finns många orsaker till gastrisk återflöde förutom att äta för snabbt. Kryddor eller ingredienser i maten, sova strax efter middagen, magtryck eller fysisk aktivitet kan leda till återflöde..

Magen har mycket potenta syror vars funktion är att "lösa upp" maten före matsmältningen. Om "åtkomstdörren" är alltså kan dessa syror stiga in i matstrupen. Detta orsakar en brännande känsla i magen..

Tänk på vad som händer när vi kastar upp: Vi har en syrlig smak i munnen och en brännande känsla i halsen. Detta beror på de syror vi förvisar tillsammans med maten..

Problemet med återflöde är att om syra ofta passerar genom matstrupen, det kan orsaka sår eller kronisk inflammation. dessutom, hos vissa patienter orsakar esofagit och till och med lungsjukdom. Dessutom, syror som når munnen kan orsaka tandärosion och dålig andedräkt.

Det är också bra att veta att inte alla har symtom. Vissa av dem rapporterar att de inte känner någonting, inte ens lider av sjukdomen. Detta kallas "tyst återflöde" och kan upptäckas genom att övervaka pH-nivåer och endoskopiska undersökningar..

Återflöde till livet

Så snart vi föddes har vi återflöde i magen, och det är inte dåligt. Om det händer då och då finns det inget att bli oroad över. Cirka 85% av bebisarna har återflöde eller återuppblåsning efter amning till det första leveåret, detta är normalt. Gravida kvinnor kan också drabbas av återflöde på grund av tryck från magen till magen..

Det är mycket vanligt att relatera återflöde till fetma. Detta beror på att extra fett strammar bukhålan och den typ av mat som vissa överviktiga människor ofta konsumerar..

Många äldre över 60 år lider också av återflöde eftersom musklerna som "lockar" matstrupen är svag efter flera decennier av arbete.

Detta kan intressera dig:

Saffranstöd för att förbättra cirkulationen

Hur man reducerar gastrisk återflöde

Ha en hälsosam kost

Vissa människor kan drabbas av detta problem på grund av vissa livsmedel eller olika ingredienser, men de flesta rapporterar ökade symtom vid konsumtion: kaffe, mynta, choklad, alkohol, tomatsås, kryddig eller kryddig mat, mejeriprodukter och bearbetade livsmedel. Därför rekommenderar vi att du konsumerar mer frukt och grönsaker, fullkorn, nötter och vatten för att minska återflödet..

Förbättra matvanor

Förutom att ha i åtanke listan över livsmedel som inte försämrar magflödet, är det också bra att börja äta mindre, särskilt på natten. Att äta mycket middag och sova direkt hjälper inte till att minska återflödet..

Det rekommenderas att välja lättare rätter, massor av grönsaker och frukter till efterrätt.. Det är inte heller bra att dricka mycket alkohol, äta snabbmat flera gånger i veckan eller till och med bearbetade livsmedel och inte för kallt eller varmt. Ät långsamt och tugga maten flera gånger.

Sova bra

En timme efter din måltid, försök att vila så länge som behövs tills du mår bra och uppdaterad. Detta gör att alla muskler kan slappna av, inklusive matstrupen, vilket gör att den kan arbeta bättre och mer effektivt..

på liknande sätt, det är bra att minska stressen så mycket som möjligt, för annars kommer återflöde att återkomma varje dag, eller värre, bli regel snarare än undantag, vilket orsakar många allvarliga och oåterhämtliga hälsoproblem..