Kost lämplig för personer med gastroesofageal reflux

Gastroesophageal reflux är en sjukdom som drabbar många människor när de äter.. Matstrupen är inte en enkel muskel, eftersom den har en muskel runt sig som alltid är stängd och som när den öppnas tillåter mat att komma in i magen. Detta för att förhindra magsyra från att "stiga", det vill säga återflöde uppstår. Se den här artikeln för rätt diet för personer med återflöde..

Vad man ska veta om reflux?

Så småningom, när musklerna som täcker den andra muskeln försvagas, uppstår symtom eftersom syra börjar fånga sig själv i matstrupen väggar..

Tecken för återflödessjukdomar inkluderar: surhet, sur eller sur smak, bröstsmärta. Denna störning kallas "GERD" (Gastroesophageal Reflux Disease). Det finns flera faktorer som återflöde kan uppstå, men framför allt mat är orsaken till denna typ av manifestation..

Diät som indikeras för att förhindra uppkomsten av gastroesofageal reflux är enkla att följa.. På detta sätt kan patienter äta nästan alla matgrupper, med några undantag. Mer vitamin C måste konsumeras (särskilt med kosttillskott för personer som inte tål att äta tomater, apelsiner eller paprika).

Rekommendationer för behandling av återflöde

Esophageal muskel kan av vissa skäl försvagas.. Därför är några rekommendationer för behandling av återflöde som kan vara till hjälp för att bekämpa symtom:

• Undvik tobak eftersom nikotin försvagar och slappnar av matstrupen.
• Undvik att tuggummi eller godis som är för hårt eftersom det ökar mängden luft du tar in, vilket får återflöde att dyka upp..
• Låt dig inte ligga ner efter att ha ätit på natten och undvik så långt som möjligt mycket tung mat vid middagen. Tre timmars väntetid rekommenderas.
• Undvik kläder som är för hårda eller gör många ansträngningar efter att ha ätit.
• Ät mindre portioner, men oftare.

• Om du lider av övervikt, försök att gå ner i vikt eller åtminstone minska några kilo eftersom fetma ökar chansen att få återflöde..
• Lyft upp huvudgaveln med 6 tum med kuddar, till exempel..
• Försök att inte äta för mycket chips, mejeri (främst mjölk), choklad, fett, peppar, krämer och snabbmat.
• Citrusjuicer, kaffe, te och kolsyrade drycker irriterar matstrupen, så vi rekommenderar att du undviker dem..
• Ät inte för många krydda eller sura livsmedel.
• Gör lätt träning en timme eller två efter att ha ätit.
• Moderera mängden alkohol som konsumeras, så överskrid inte mer än 2 glas per dag för kvinnor och 3 för män. Försök så långt som möjligt att inte konsumera det..
• Försök sova till vänster, eftersom det är här magen är. Undvik höger sida, mun upp eller ner.

Visste du att att dricka kaffe förhindrar demens och andra sjukdomar??

Matgrupper tillåtna i fall av gastroesofageal reflux

Personer som har återflöde bör konsumera och / eller undvika följande livsmedelsgrupper:

• Mejeriprodukter: rekommenderas är skummjölk och lätt yoghurt; På samma sätt är de som ska undvikas chokladmjölk och helmjölk..
• grönsaker: nästan alla är tillåtna utom tomaten.

• frukt: Det rekommenderas att konsumera äpple, melon, jordgubbar, banan, persika och päron. Försök dock att undvika citrusfrukter (druvor, ananas, apelsiner, grapefrukt, citroner, etc.)..
• Bröd och korn: Alla bröd tillverkade med mjölk med låg fetthalt rekommenderas och de som tillverkas med helmjölk är förbjudna..
• kött: Kött med låg fetthalt, fisk, kalkon, kyckling rekommenderas. Undvik fläsk, kycklinghud, kallt eller fet kött.
• Fetter och oljor: Inga livsmedel med dessa egenskaper rekommenderas, men framför allt livsmedel av animaliskt ursprung..
• Efterrätter och godis: De tillverkade med mindre än tre gram fett är tillåtna. Choklad och desserter tillagade med stora mängder fetter eller oljor bör undvikas..
• drycker: allt dekaf rekommenderas. Te (annat än mynta), juice (utom citrus) och vatten. Alkohol, kaffe, myntte och mineraldrycker bör undvikas..
• soppor: Endast svampar med låg fetthalt rekommenderas och kyckling, krämig eller mjölkinnehållande soppor bör undvikas..

Naturliga kosttillskott för behandling av återflöde

I följande lista hittar du de bästa naturläkemedelna för att behandla återflöde:

• Äppelcidervinäger: tillsätt två kaffeskedar eller 10 ml vinäger i en kopp vatten, blanda väl och dricka tre gånger om dagen.
• Morot- och kåljuice: försök att ta en drink om dagen.
• Matsmältningsväxter: kan vara rosmarin, laurblad, salvia eller timjan; kan användas som krydda eller krydda för dagliga måltider.
• papaya: Idealet är att konsumera denna futa varje dag på morgonen, eftersom det hjälper till att smälta protein.

• Bakning Soda: en matsked (eller 5 ml) löst i ett glas vatten lindrar symtomen.
• ingefära: skär ett par skivor ingefära och koka med mycket vatten i några minuter. Drick som te, tillsätt honung för att söta.

• mandel: bör vara rå för att hjälpa till att balansera magens pH och dessutom införliva kalcium och undvika mjölkförbrukning.
• Aloe Vera: drick 60 ml aloe sap med vatten varje dag.
• Varmt vatten med citron: konsumera fasta 15 minuter före frukost för att balansera surhetsnivån i matsmältningssystemet.
• Kamomillte: Kontrollerar symtomen på återflöde. Teet kan inte bara vara kamomill utan också trigonella.

Bilder med tillstånd av I am, Emilian Robert Vicol, IRRI Photos, Mike Haller, Koon, Miheco, Siona Karen.