Hur man förbereder hälsosamma livsmedel för barnet

För att förbereda hälsosamma livsmedel för barnet, bör mat ingå enligt din barnläkares rekommendationer. Det är anmärkningsvärt att, I dessa första ögonblick utvecklar barnet en smak för smakerna. Därför bör du utsätta ditt barn för en mängd olika smaker..

klar, du kan anpassa recept till mat som ditt barn har smakat. Kom ihåg att det i allmänhet rekommenderas att du lägger till en mat åt gången för att upptäcka eventuella matallergier..

Gör hälsosamma måltider för barnet

Listan som presenteras är endast illustrativ. Följ dina barnläkares specifika rekommendationer när du introducerar livsmedel i ditt barns diet..

Innan du börjar arbeta och förbereda hälsosamma barnmat hemma är det viktigt att du gör det du har klart vilka livsmedel du kan lägga till enligt ditt barns ålder. Låt oss titta på några allmänna förslag:

• Upp till 6 månader: utfodring uteslutande på bröstmjölk. Om barnet tar en flaska kan mat tillsättas mellan 4 och 6 månader.
• Mellan 6 och 12 månader: frukt, grönsaker, spannmål, pulver, ägg, kött, fjäderfä, fisk och olivolja.
• Mellan 12 och 24 månader: mjukare ost, yoghurt och mjölk.
• Från 3 år: valnötter, skivat äpple, skivna råa morötter och all mat som kan orsaka kvävningsrisk.

Tips för hälsosam matlagning för ditt barn

När man köper:

• Köp färsk frukt och grönsaker: försök att använda dem i högst tre dagar så att de inte förlorar sina egenskaper.
• Välj magert kött: Ett bra sätt att förbereda hälsosamma måltider för ditt barn är att köpa magert kött för att undvika överflödigt fett. Ta om nödvändigt bort fett innan du lagar mat. Kontakta din barnläkare för att ta reda på de bästa alternativen och mängderna..
  • Om du väljer att Baby Lead Spenning istället för puré, kom ihåg att ha mjukt kött och små bitar. Se till att du pratar med din läkare om ditt beslut så att han kan ge dig råd..

Vid tillagningen:

• Kom ihåg att tvätta grönsaker och frukt väl., Rengör arbetsytan och använd rena redskap för varje mat. Det är viktigt att undvika korsföroreningar av mat..
• Minimera saltanvändningen när du lagar mat: Mängden salt bör vara minimal så att barnens njurar inte är överbelastade. Upp till ett år bör konsumtionen således inte överstiga 1 gram salt per dag och mellan ett år och tre år, 2 gram per dag.
• Välj olivolja mot andra fetter: olivolja ger enomättade fettsyror, omättade fettsyror samt vitamin E. Dessutom rekommenderas konsumtion från början av kompletterande utfodring, alltid i små doser och används rå..
• De bästa matlagningsmöjligheterna är kokta, bakade eller grillade (så länge du använder ett minimum av fett).

Andra idéer

• Använd kokningsbuljongen: Grönsaksbuljong, till exempel, kan vara underbar för matlagning av ris eller andra spannmål som quinoa. Det kommer att ge en annan (och välsmakande) smak till spannmål. Slösa inte!
• Tillsätt mjölk i puréerna: Om du förbereder ditt barns barnmat och upptäcker att det är väldigt fast, istället för att tillsätta vatten, välj mjölk. Du kan konsumera den mjölk som ditt barn vanligtvis konsumerar, inklusive bröstmjölk..
• Frys mat du inte använder under dagen: en bra idé är att använda en hink för att frysa små portioner mat.

Läs också: När ett barn börjar dricka vatten?

10 hälsosamma måltider för ditt barn

Hälsosamma livsmedel för barnet:

1. Ris med kyckling och grönsaker: plocka de grönsaker du väljer och kok dem med kyckling i små bitar tills de är kokta. Ta sedan bort och lägg åt sidan. Koka riset i buljongen. När du är klar kan du gå igenom blandaren om du vill ha en mos, knåda med en gaffel eller servera med bitar.
2. Zucchini Cream: koka en stor potatis, en stor zucchini och en halv lök (alla grönsaker ska skalas och skäras) tills de är kokta. Använd sedan potatismaskaren eller gaffeln, beroende på önskad struktur..
3. Linser med grönsaker: koka linserna tillsammans med en skalad och hackad morot, halva hackad lök och 2 tomater, skalade och frön. Slutligen, när skålen är klar, kan du krossa eller servera som den är..
4. Pasta med tomatsås: förbered först en sås med lök, tomat och morot i små bitar för att lägga näringsämnen till pastan.
5. Vegetabilisk omelett: Om du redan har lagt ägget kan du förbereda en omelett med en mängd olika kokta grönsaker och ett ägg. Lätt och läcker!
6. Mosade grönsaker med fisk: koka en zucchini, en liten potatis, en purjolök och en halv lök, tillsammans med 80 gram mager fisk. Slutligen, när allt är kokt, går det igenom blandaren.
7. Köttbollar och grönsaker: Dessa köttbullar kan frysas för evigt för att ha hälsosamma babymåltider redo på en minut. Koka först en morot, en purjolök, 40 gram gröna bönor och 40 gram magert kött. Ta sedan bort överflödigt vatten, mosa och forma köttbullarna. Kok i ugnen istället för att steka.

Missa inte: 8 livsmedel som vi aldrig kan ge ett barn

Efterrätter till barnet

1. Babymat med äpple, päron och banan: kok först ett äpple med ett päron, skalad, frön och tärnad. När de sedan är mjuka, ta bort dem och blanda dem med bananen. Slutligen, om du vill ha en mer flytande babymat, tillsätt den mjölk som ditt barn dricker regelbundet.. Tillsätt inte socker.
2. Banan och apelsin: Denna efterrätt är superlätt. Mosa en banan med gaffeln och blanda med halv apelsinjuice. färdig!
3. Fruktyoghurt: inkludera en fruktbit i yoghurten eller helt enkelt små bitar av färsk frukt. Din son kommer att älska det!

Allmänna överväganden

Att förbereda hälsosamma livsmedel för barnet är inte komplicerat. Du bör bara välja hälsosamma ingredienser, främst välja färsk frukt och grönsaker, magert kött och fullkorn, och koka dem utan att tillsätta fett, överflödigt natrium eller socker.

Slutligen, kom ihåg att ditt barns mage är liten så att du inte ska tvinga honom att äta. Det som verkar vara lite mat för dig kan vara mer än tillräckligt för honom. Läkare rekommenderar att låta barnet vägleda entrén efter deras behov..