Kost mot hypotyreos

Kosten mot hypotyreos föreslår ökad konsumtion av vissa livsmedel som motverkar effekterna av att minska sköldkörtelhormon. Även om planen kan variera för varje patient är det i allmänhet bra att säkerställa vissa näringsämnen..

Det bör komma ihåg att denna störning är en utlösare av metaboliska sjukdomar, näringsbrister och hjärtsjukdomar. Därför, även om det i början inte finns några symtom, bättre att kontrollera det genom att följa en balanserad diet.

Med tanke på att många möter detta tillstånd delar vi nu de 6 mest rekommenderade livsmedlen. Men först överlämnar vi några av dess egenskaper till dem som inte vet vad det är.

Vad är hypotyreos?

Hypotyreos eller hypoaktiv sköldkörtel är en sjukdom i sköldkörteln som utvecklas genom en minskning av hormonproduktionen. Det drabbar vanligtvis kvinnor över 60, men vem som helst kan utveckla det, även i tonåren.

Eftersom sköldkörtelhormoner påverkar viktiga funktioner som ämnesomsättning, cirkulation och hjärthälsa, påverkar deras minskning negativt välbefinnandet. dessutom, är kopplad till övervikt eftersom det är en av dess viktigaste konsekvenser.

Kolla in de 5 bästa hälsoskölden för sköldkörteln

Orsaker till hypotyreos

Bland de främsta orsakerna till hypotyreos är:

• Genetiska faktorer eller fosterskador
• Kostjodbrist
• Strålbehandling av cancer
• Litium eller annan läkemedelsbehandling
• Sheehans syndrom under graviditeten
• Virala infektioner (t.ex. förkylning)
• Autoimmuna sjukdomar

Symtom på hypotyreos

• Alarmande viktökning
• Känsla av extrem trötthet eller överkänslighet
• Långsam tarmtransit (förstoppning)
• Kall intolerans
• Oregelbundna menstruationscykler
• Grova ansiktsuttryck, hes röst och långsam diktion
• Ögonlock som tappar eller svullna ögon
• Torrt och sprött hår
• Blek och skalig hud
• Sköra och svaga naglar
• Högt kolesterol
• Inflammerade slutar
• Muskelsmärta och stelhet

Rekommenderade livsmedel för en diet mot hypotyreos

Efter en diet mot hypotyreos kan komplettera effekterna av läkare föreskrivna behandlingar. Även om det inte innehåller "mirakel" -formler eller tillskott, hjälper till att säkerställa bättre distribution av fördelaktiga näringsämnen. Då granskar vi det viktigaste.

1. Fibermat

Fiberintag är viktigt i varje diet mot problem med sköldkörteln. Detta näringsämne gynnar kontrollen av kroppsvikt eftersom det stöder matsmältningen och förlänger mättnad. också, undviker höga sockertoppar och trötthet, vanligt hos patienter med hypotyreos.

Vi rekommenderar också att du läser allt om sköldkörtelsjukdomar

Några alternativ är:

• havregrynsgröt
• Brun ris
• grönsaker
• kronärtskocka
• champignons
• Frukt (lågt glykemiskt index)

2. Omega 3

Omega 3-fettsyror är huvudpersoner i kosten mot hypotyreos. På grund av din Förmåga att reglera kolesterol och bekämpa inflammation, är viktiga för att minska effekterna av att minska sköldkörtelhormon.

Vi kan naturligtvis få det från:

• Blå och vit fisk (lax, tonfisk, makrill, sardiner)
• Nötter och pistasch
• Frön (linfrö, chia, solros)

3. Selen rik mat

Selenhaltiga livsmedel förbättra immunsystemets funktioner och förebygga störningar som Hashimotos sköldkörtel. Därför gynnar konsumtionen av 200 mg av detta näringsämne hormonell kontroll och minskar obehag i den hypoaktiva sköldkörteln..

Selen finns på:

• Nötter och mandlar
• bönor
• vitlök
• sparris
• tomat
• druva
• melon
• plommon

4. B-vitaminer

Korrekt absorption av B-komplex vitaminer förbättrar funktionen av sköldkörteln och minskar tröttheten. Exempelvis förhindrar vitamin B12 särskilt anemi och hjälper till att upprätthålla friskt hår och naglar. Å andra sidan, Vitamin B9 hjälper till att balansera hormoner och kontrollerar ångest.

De livsmedel som innehåller det är:

• Hela mejeriprodukter
• ägg
• Magert kött
• Berikade spannmål
• avokado
• grönsaker
• Vetekim

5. Jodmat

Jod är ett viktigt spårämne som ingriper i sköldkörtelns hälsa. Därför är de livsmedel som innehåller det nyckeln i kosten mot hypotyreos.. Detta näringsämne kombineras också med aminosyran tyrosin för att främja frisättning av hormoner..

En genomsnittlig vuxen människa kräver cirka 150 ug jod per dag. Här är dina källor:

• Jodberikat havssalt
• Alger (kelp, wakame, wire)
• Vita bönor
• Organiska jordgubbar
• skaldjur
• Mejeriprodukter
• Rostade potatisar

6. Tyrosinkällor

Som framgick i föregående punkt, tyrosin förenar jod för att balansera produktion av sköldkörtelhormon. För att återställa dess adekvata nivåer i fallet med hypotyreos är det därför viktigt att öka intaget..

Livsmedel som innehåller det:

• Sesamfrön
• havregrynsgröt
• fisk
• avokado
• mandlar
• banan

Inkluderar du dessa livsmedel i din diet mot hypotyreos? Njut av dem från och med nu, men vet att de inte är en bas för mat utan ett komplement. Det är viktigt att följa dietistens anvisningar.