Zone Diet Fördelar och nackdelar

Zone Diet är en av de mest populära dietmodellerna genom åren.. Det utvecklades av amerikanen Barry Sears. och blev snart en trend som Hollywood-stjärnorna antog.

Genom detta förslag föreslås ett alternativ för att vägleda näring på ett sådant sätt att hälsa och vikt kan förbättras..

Faktum är att en av dess huvudfunktioner är att den organiserar mat i förhållande till det inflytande som mat har på ämnesomsättningen.

Vad består det exakt av? Vilka är dina nackdelar? Innan du bestämmer dig för att anta det är det mycket viktigt att veta dess effekter. Därför nedan, låt oss prata om dess mest relevanta aspekter och biverkningar det bör inte ignoreras.

Vad är zondieten och vad är ditt mål?

Zone diet är en diet som bygger på hormonreglering genom en modell vars formel är 40% kolhydrat, 30% protein och 30% fett i varje huvudmat.

Det är baserat på en teori som antyder minskad cellinflammation, ansvarig för övervikt, åldrande och sjukdomar som diabetes och Alzheimers..

Ditt huvudmål är att uppnå och upprätthålla ett metaboliskt tillstånd. vilket kallas att vara i området.

När man når detta tillstånd arbetar kropp och själ på maximal effektivitet och därför upprätthålla en allmän välfärd.

Därför snarare än att vara en diet, det sticker ut som ett näringskoncept för att underlätta matbalansen för att gynna hälsan.

Vi rekommenderar också att du läser: Vegetarisk kost: Kontrollera dess konsekvenser

Grundläggande zon diet grunder

Stödet i zondieten är kombinationen av kolhydrater, proteiner och fetter i en andel av 40-30-30. Genom denna balans, hormonreglering försöks kontrollera inflammation och upprätthålla mättnad i upp till fem timmar.

Även om det är en plan som inte tar hänsyn till kalorimängden, är idealet att andelarna består av hälsosamma livsmedel. dessutom, Det är viktigt att följa andra grundregler för att säkerställa deras effektivitet:

• Ät fem måltider om dagen
• Ät frukost den första timmen efter att du vaknat
• Ät var fjärde eller femte timme, även utan hunger
• Drick upp till två liter vatten om dagen
• konsumera komplexa kolhydrater (fullkorn, frukt, grönsaker, etc.)
• Föredrar "friska" fetter som omega 3 (olivolja, torkad frukt, fisk, etc.)
• Ät protein vid varje måltid för att förhindra lågt blodsocker (magert kött, ägg, grönsaker, mejeri etc.)

Fördelarna med zondieten

Zondieten syftar till att utbilda människor på ett positivt sätt att förbättra sin diet permanent. Så det finns en skiljer sig från andra kända regimer eftersom det inte är en restriktiv eller hypokalorisk regim. Vilka fördelar erbjuds??

• Den aktiverar kroppen för att konsumera fettlagren som är så svåra att "bränna".
• Hjälper till att balansera hormoner som styr mängden glukos i ditt blod: insulin och glukagon.
• Genom att kontrollera hormonell aktivitet, gynnar minskningen av obalanser i cellinflammationsnivåer.
• Gynnar viktminskning utan svält eller lidande.
• Kontrollerar matens ångest och förhindrar överätning av ohälsosamma livsmedel.
• Förbättrar hud-, spik- och hårtillståndet.
• Ökar kroppens oxidationsförmåga. för att eliminera fria radikala partiklar som påskyndar åldrandet.
• Optimerar immunsystemets funktion och hjälper till att förebygga sjukdom.

Läs noga: Förbereda dig för att starta en extrem diet

Nackdelar med zondiet

Även om det verkar vara en modell för hälsosam kost, har zondieten sina nackdelar. Till exempel den spanska Aitor Sánchez García, författaren till boken Min Cojea-diet, publicerad 2016, uttryckte det som en stor lögn.

Sammanfattningsvis föreslår nutritionisten och matteknologen att denna diet har ekonomiska syften som gynnar industrin.. Detta beror på att specifika livsmedel krävs för att uppfylla formeln 40-30-30..

Dessutom måste allt beräknas och planeras för att det ska fungera. Därför bör de människor som följer den ha en guide till hands för att lära sig hur man ska separera andelarna av livsmedel på rätt sätt..

De rekommenderade proportioner för att få rätt mängd kolhydrat, protein och fett skiljer sig mycket från vad Världshälsoorganisationen rekommenderar..

Som en konsekvens, vissa sjukdomar relaterade till överflödigt protein och fett kan uppstå.

För att följa zonens diet är det självklart nödvändigt att förbättra livsstil och maten. Men det är nödvändigt analysera varje fall att veta om behoven uppfylls.

Kosttillskott från vitaminet