Kost för att lindra ledvärk

Känner du någon stelhet i lederna? Dessa gör ont och du vet inte vad du ska göra? Läkaren kommer att ansvara för godkänd behandling, nedan visar vi dock några enkla näringsriktlinjer för att komplettera det.

1. Matens betydelse vid ledvärk 

Om du tillhör den procentandel av befolkningen som lider av ledvärk, vet du hur svår denna verklighet är.. Ibland används antiinflammatoriska läkemedel, en medicin som inte alltid ger de förväntade resultaten..

Ledsmärta beror på slitage, artrit eller reumatism.. Sjukdomar som vanligtvis är en del av livet. Men det kan lindra dess förekomst och ha en bättre livskvalitet..

Hur? Genom några rätta livsstilsvanor och rätt näring.

Mat kan vara grundläggande för att lindra smärta. Det är möjligt att kunna ge näring av ben, brosk och senor med några lämpliga mineraler för att stärka lederna..

En annan sak att tänka på är att livsmedel med högt metallinnehåll direkt påverkar lederna. Därför är det nödvändigt att kompensera dig med en rengöringsdiet som du kan eliminera dem med..

Om du är en av de lyckliga som tillhör den procentandel av befolkningen som inte har ledvärk än, Det är lämpligt att följa riktlinjerna för att förhindra detta tillstånd..

Läs mer: Yoga och gemensam hälsa

2. Kost för att minska ledvärk

1. Undvik kemiska livsmedel

Detta är grundläggande. Sluta att tänka ett ögonblick hur många förkokta livsmedel du äter varje vecka, till exempel, eller hur mycket industrisocker du smakade den här månaden.. 

Och ännu mer, här kommer också läsk och till och med de små lådjuicer som vi ibland köper som inte är hälsosamma heller.

Flamboyanta färger som bara döljer konserveringsmedel och färgämnen. Var mer selektiv vad du äter, ta lite mer tid att handla och välja vad du ska lägga på dina tallrikar..

Undvik därför raffinerat mjöl, socker, salt etc.. Du vet, alla komponenter som organ inte smälter väl som tenderar att hålla fast i våra kroppar som ytterligare skadar våra leder.

2. Se upp för livsmedel med hög surhet

En av de mest skadliga och hälsosamma livsmedel vi äter dagligen är mjölk.. Mjölk är ett djurfoder med surgörande verkan som förändrar pH i vårt blod..

Genom att göra det surare slutar det med att producera ledvärk. Den erforderliga dosen kalcium kan också erhållas från grönsaker..

En annan drink med hög surhet är kaffe, försök att inte dricka för mycket.

Läs mer: Stärka ben och leder

3. Se upp för överskott av animaliskt protein

Animaliskt protein höjer syranivån i kroppen precis som mjölk. Protein är känt för att vara nödvändigt för människor, men återigen kan grönsaker och deras vegetabiliska proteiner som oljefrukt eller grönsaker också ge oss en rätt balans..

Om du konsumerar animaliskt protein, Undvik rött kött. Håll fast vid kyckling eller kalkonbröst eftersom de är friskare.

4. Livsmedel som gynnar kollagenkonsumtion

Kollagen är grundläggande för att stärka och återställa brosk. Och stark brosk hjälper oss att minska ledvärk.. 

Så ett sätt att uppnå det är genom av friskt gelatin, som som känt är rikt på kollagen och C-vitamin; något viktigt för broskhälsa.

Det finns livsmedel som, som är rik på svavel, ger detta element som fungerar som en "BH" och som en förstärkning av brosket, så idealet är att konsumera varje vecka lite lök, vitlök, purjolök, sparris och brysselkål. Mycket lämpligt och friskt.

5. Tillräckligt bidrag av kalcium och magnesium

Två väsentliga för att stärka ben och leder. Därför rekommenderas att man inte försummar och äter gott om grönsaker som linser och kikärter..

Idealiska är också pumpafrön, chiafrön, linfrön, etc. Skatter rik på magnesium, ett mineral som också finns i alla gröna bladgrönsaker som sallad, spenat, purjolök, persilja, etc..

Se till att du gör läckra sallader.

Torkad frukt och tång kan också ge oss dessa mineraler..

6. Omega-3 rik mat

Det kan överraska dig, eftersom omega-3 fortfarande är en typ av fettsyra. Men det är det hälsosammaste och vetenskapligt hjälper till att minska inflammation och ledvärk..

Glöm inte det, och se till att konsumera en mat tre gånger i veckan rik på detta viktiga element. Du kan hitta det i lax eller i fisk som makrill.

Om du vill kan du också använda kosttillskott som säljs på apotek i form av kapslar. Men konsultera alltid din läkare först.

7. Avslutande: Grundläggande näringsråd

Försök framför allt att hålla balansen och inte äta mycket. Ät helst äta små mängder flera gånger om dagen utan att hoppa över en måltid. Men lägga rätt mängder på tallrikarna.

Försök att göra frukt och grönsaker alltid färska och ekologiska. Vet du att kemiska element kan öka ledvärk.

Kom ihåg att dricka mycket vatten - men det är låg i metaller, det lättaste du kan hitta -. Det är viktigt att rengöra kroppen och eliminera alla gifter.

Ledsmärta löses inte lätt, men det kan lindras. Var inte avskräckt eller försumma din känslomässiga hälsa och vara optimistisk.

10 Hjälpmedel mot artrit och ledvärk