Kost för att förhindra graviditetsdiabetes

Antagandet av en Balanserad kost är en av de väsentliga vanorna för att förhindra graviditetsdiabetes. Denna sjukdom kännetecknas av en ökning av blodsockernivåerna under graviditeten, liksom andra typer av diabetes påverkar den hur celler använder socker för att fungera. På grund av detta, mor och foster utsätts för ett antal risker som måste övervakas av läkaren.

Den goda nyheten är att de flesta fall inte utvecklas till allvarliga situationer. Även om korrekt vård är viktigt, kommer rätt näring i samband med andra hälsosamma vanor att hjälpa till att förhindra en komplicerad födelse..

Av detta skäl i följande utrymme vi vill dela många matråd att redan innan du blir gravid kan du minska risken för att utveckla detta problem. Upptäck dem!

Graviditetsdiabetes: Vad du behöver veta

Graviditetsdiabetes är en av de vanligaste graviditetskomplikationerna. Det händer för De hormoner som utsöndras under denna period hämmar insulinets verkan i cellerna., orsakar höga blodsockerspikar.

Insulin är ett hormon som gör det möjligt för celler att förvandla glukos från mat till bränsle. När något påverkar dess produktion kan kroppen inte använda den ordentligt, sockernivåerna stiger och diabetes utvecklas..

Varje kvinna i graviditeten kan ha en sjukdom. emellertid, risken ökar för personer med familjehistoria eller problem som övervikt och högt blodtryck.

En exakt orsak till varför många kvinnor utvecklar graviditetsdiabetes och inte andra är okänd för närvarande. emellertid, alla framtida mammor bör genomgå ett oralt glukostoleranstest mellan veckorna 24 och 28 av graviditeten.

Vilka är komplikationerna av graviditetsdiabetes?

Kvinnor med graviditetsdiabetes kan ofta kontrollera sjukdomen och föda friska barn. Men när det inte finns någon adekvat kontroll, högt blodsocker kan orsaka problem för både mor och barn. Dessa är några av riskerna:

• Ökar risken för högt blodtryck och preeklampsi, en allvarlig komplikation som äventyrar både mamma och bebis liv.
• ökar sannolikheter för typ 2-diabetes i framtiden.
• Barnet kan vara överviktigt vid födseln, orsakar fler svårigheter vid leveransen.
• Födelse kan vara tidigt (tidig födelse).
• ökar risk för andningsbesvärssyndrom i barnet.

Läs också: 5 medicinalväxter som hjälper till att kontrollera diabetes

Det bästa kostrådet för att förhindra graviditetsdiabetes

En av de viktigaste pelarna för att förhindra graviditetsdiabetes är kost. ofta läkaren studerar i detalj fallet för varje framtida mor, eftersom de måste ta hänsyn till faktorer som ålder, kroppsvikt och möjliga hälsoproblem.

Trots det, alla kan ta hänsyn till vissa generaliteter av mat vilket är avgörande för att förhindra utvecklingen av sjukdomen. Låt oss veta de viktigaste:

Behåll en varierad kost

Att anta en varierad ätplan är ett av de mest effektiva sätten att förhindra graviditetsdiabetes. Inkludera alla näringsgrupper genom olika livsmedel, hjälper till att hålla glukosnivån stabil.

En varierad och balanserad kost ska innehålla:

• Frukt och grönsaker
• Fullkorn och grönsaker
• Magert kött
• Torkad frukt och frön
• Fet fisk
• Friska olivoljor (oliv, solros etc.)

Ät fem måltider om dagen

Under graviditeten är det viktigt att äta väl, på ett balanserat sätt, i rätt utsträckning. "Ät för två" -talet är bara en myt och kan vara oproduktiv. Dela helst delarna i fem eller sex måltider om dagen..

Ta en fullständig frukost

Det okontrollerade blodsockret ökar på morgonen. För att undvika dekompensation det är mycket viktigt att mödrar äter en hälsosam frukost, som matchar 25% av den totala dagliga kalorin.

Öka fiberförbrukningen

De livsmedel som innehåller höga doser fiber är viktiga för att förhindra graviditetsdiabetes. Korrekt assimilering av detta näringsämne förhindrar att sockernivån toppar efter måltiderna.

Undvik enkla sockerarter

Överdriven intag av enkla sockerarter är en ledande orsak till diabetes.. Därför är det viktigt att undvika alla livsmedel som innehåller dem så mycket som möjligt för att ta hand om graviditet. De vanligaste är:

• Bröd och industriella bageriprodukter;
• Sockersötsaker och läsk;
• Kolsyrade drycker och energidrycker;
• Efterrätter eller recept med tillsatt socker;

Du kanske är intresserad av att läsa: 9 livsmedel som du inte visste hade så mycket socker

Måttligt fett, protein och kolhydratintag

Övervikt under graviditet är en av orsakerna relaterade till graviditetsdiabetes. På grund av detta, Det är bekvämt att titta på delar av fett och proteiner. Många av de livsmedel som dessa näringsämnen erbjuder kan vara engorged eftersom de innehåller så många kalorier..

Kolhydratförbrukning, kontrollera dem genom hela frukter, grönsaker och spannmål. Dessa källor är låg i kalorier och dina kolhydrater assimileras bättre i kroppen.

Dietmodell för att förhindra graviditetsdiabetes

Alla gravida menyer kan variera beroende på medicinska rekommendationer. Men med tanke på tidigare råd, Vi föreslår en enkel dietmodell som kan användas som exempel.

frukost

• Halvskummat mjölkglas med kafét kaffe och två fullkornspannmål.
• Naturlig yoghurt med brunt bröd och en skiva kalkonbröst.
• Glas lätt kakaodrink med fullkornsbröd, tomater och olivolja.

Förmiddagen

• Brunt bröd med bakad skinka och del av frukt.
• Naturlig yoghurt med chiafrön.
• Brunt bröd med tonfisk och fruktsallad.

luncher

• Potatsallad, citronstekt kyckling och en päron.
• Champignons grädde, bakad öring med körsbärstomater och fruktsallad.
• Bräserad sparrisnudlar, Turkiet med plommon och persika.

Eftermiddagen

• Osötad naturlig yoghurt och två hela kakor.
• Fruktgelé och en handfull nötter.
• Frukt och grönsaksvitamin.

middag

• Grön sallad och sardiner med tomat.
• Kryddade tomater och köttbullar med brödlök.
• Hake medaljong med räkor och ärtsås.

Vill du förhindra graviditetsdiabetes? Om du är gravid eller planerar att stanna, överväga alla dessa kostråd för att minska dina risker. Kom ihåg att du som ett komplement bör träna regelbundet och gå till alla kolla upp doktorer.