Hälsosam kost för att förebygga sjukdom

Som du kanske har hört, att anta en hälsosam kost gör att vår kropp kan fungera korrekt. Det hjälper också till att förebygga eller minska risken för att drabbas av vissa sjukdomar. Det betyder att vi kan förlänga livslängden och förbättra dess kvalitet..

Gerontological Institute ser till att 6 av de 10 dödsorsakerna är direkt relaterade till dåliga matvanor..

Därför erbjuder vi i den här artikeln detaljer om Massor av sjukdomar och tillstånd som en hälsosam kost kan hjälpa dig att förebygga, eller hjälp kontrollera om du redan har det.

Problem relaterade till att inte ha en hälsosam kost

Sammantaget, en dåligt balanserad diet resulterar i underskott på olika mineraler som är nödvändiga för att organismen ska fungera korrekt. Å andra sidan ger en dålig kost vår kropp för många icke-gynnsamma element..

Således sammanställs båda omständigheterna, överskott av dåliga element (som fett) med underskott av bra element (vitaminer, järn), vilket skapar metabola sjukdomar som fetma, diabetes, osteoporos och högt blodtryck..

Utöver bara metabola sjukdomar kan överskott och underskott också bidra till utvecklingen av andra tillstånd som cancer..

fetma

Även om det till viss del beror på en genetisk faktor, Fetma är ett folkhälsoproblem som bestäms av överdrivet matintag, i kombination med brist på fysisk aktivitet.

Utan tvekan är fetma erkänd som en hälsorisk. Detta beror på det faktum att det ökar dödligheten betydligt, eftersom det är relaterat till utvecklingen av olika sjukdomar, av vilka vissa kan vara dödliga. Fetma är avgörande för:

• Hjärt-kärlsjukdomar
• Högt blodtryck
• diabetes
• Artrit, gallsten (gallblåsans ansamling)
• Giktsjukdom (bildning av saltkristaller i vävnader och leder)
• Bröst-, livmoders- och prostatacancer

Läs också: Hur man kan bekämpa fetma?

Kost och hjärt-kärlsjukdom

För det första finns det ett direkt samband mellan hälsosamt ätande och hjärt-kärlsjukdomar, av vilka de vanligaste är hypertoni, arteriell trombos och åderförkalkningslitteraturer..

Kostens påverkan på utvecklingen av dessa sjukdomar motiveras av det faktum att dåliga matvanor leder till en ökning av dåligt kolesterol, vilket påverkar hjärt- och blodfunktionen..

Diet och diabetes

Diabetes är en sjukdom som kännetecknas av otillräcklig insulinproduktion eller malabsorption. Som ett resultat av denna insufficiens ökar blodsockernivån oproportionerligt. Detta beror på det faktum att insulin ansvarar för att celler får absorbera glukos.

Visst, dåliga matvanor påverkar direkt diabetes. Motiven? Fett-, kolhydrat- och sockermat har effekter som orsakar eller förvärrar diabetes..

Kost och osteoporos

Osteoporos kännetecknas av minskad bentäthet.. Detta får benen att öka deras sprödhet, vilket resulterar i ökad risk för sprickor..

Enligt Gerontological Institute identifierades faktorer som bestämmer utvecklingen av detta bentillstånd. Dessa inkluderar otillräckligt vitamin D och kalciumintag..

Således kan det sägas att en otillräcklig diet, där kalcium och D-vitamin är knapp, påverkar uppkomsten av osteoporos..

Diet och cancer

En av de mest fruktade sjukdomarna i världen är cancer.. Enligt expertforskning finns det en relation mellan en dålig diet och dess utseende. Särskilt bröst-, livmoders- och prostatacancer.

Å andra sidan ökar risken för bröst-, kolon- och prostatacancer enligt data från Gerontological Institute. Dietar med mycket salt, rökt och kryddig mat ökar riskfaktorn för mag- och matstrupscancer..

Sjukdomar som förebyggs med en hälsosam kost 

Så då, med allt det vi förklarade tidigare, kan vi slutligen tillhandahålla, en lista över olika sjukdomar och tillstånd som kan förebyggas genom att upprätthålla en hälsosam kost.

Många av dessa är de som vi förklarar i detalj. Men vi kommer också att inkludera andra tillstånd som till viss del påverkas av maten vi äter eller maten vi inte äter och som förorsakar oss underskott..

• Hjärt-kärlsjukdomar
• diabetes
• osteoporos
• cancer
• parkinson
• anemier
• artrit
• Alzheimer
• acne

Vi rekommenderar att du läser: 8 steg för att eliminera akne

Fysisk aktivitet är en annan allierad hälsa

Förutom vikten av diet för att upprätthålla god hälsa, också vi måste ta hänsyn till den framträdande rollen för fysisk aktivitet. Utöva gynnar:

• Först kardiovaskulär funktion.
• Det underlättar också reglering av blodsocker..
• Det minskar de "dåliga" elementen som kolesterol och triglycerider.
• Det hjälper också i matsmältningsprocessen..
• Å andra sidan reglerar tarmsrytmen.
• Förbättrar kalciumretention.
• Slutligen minskar stress.

Tips för att starta en bra kost