Daniel Chandler
0 
3433
910
Under de senaste åren, en serie av obevisade dietbehandlingsförslag för fetma, som är fallet med "mirakeldieter". Men dessa dieter, långt ifrån att hjälpa oss, kan ge oss allvarliga hälsoproblem. Så i den här artikeln vet du varningstecken för att följa dessa farliga dieter..
Vad är farliga dieter??
När vi pratar om farliga dieter, vi talade om undernäring på grund av makronäringsämnesunderskott eller överätande. Det finns människor på dieter som finns på Internet som hjälper dig att gå ner i vikt snabbt. Men när de slutar göra det, får de mer vikt, vilket kallas konsertinaeffekten..
Så på lång sikt är det människor som lider av dyslipidemiproblem: till exempel kolesterol, höga triglycerider etc.. Dessa dieter saknar en bevisad vetenskaplig grund. och svara på enkla åsikter, många av dem helt farliga och absurda.
Läs vidare: Risker för att starta en olämplig diet för din kropp
Några varningstecken för farliga dieter
Genom att följa en diet som kan vara skadligt för din hälsa, Du kanske är medveten om du på kort sikt kommer att märka dessa varningstecken som din kropp kommer att skicka till dig:
- Hårförlust: Du kanske lider av en viss vitamin B8 eller biotinbrist. Utseendet på grått hår, röd och skalig hud och spröda naglar varnar också för detta, liksom muskelvärk..
- Strömavbrott: om vitamin C och grupp B saknas gör kroppen en extra ansträngning som kan orsaka trötthet, åtföljd av viss apati och dåsighet.
- Peeling i hårbotten: Detta kan indikera en eventuell brist på fettsyror. Väsentliga fettsyror, såsom omega 3, är ett smörjmedel för vår kropp..
- Munsår: Den vanliga förekomsten av munsår kan varna dig för brist på vitamin B12. Ät mer magert kött, rött kött och ägg.
- Prickande i händer eller fötter: Den låga förekomsten av B-vitaminer såsom folat (B9), B6 och B12 är relaterad till perifera nervproblem som kan orsaka ångest, depression och hormonell obalans..
Konsekvenser av farliga dieter
Utan tvekan mycket restriktiva dieter, mycket kalorifattiga, även om de minskar vikten på kort sikt., utgör en oacceptabel hälsorisk, eftersom de kan:
- Förvärra människors metaboliska risk.
- Orsakar proteinundernäring och vitamin- och mineralbrist.
- Trigger ätstörningar (anorexi och bulimi), ibland allvarligare än övervikt som är avsedd att korrigera.
- Få negativa psykologiska effekter.
- Gynna konsertinaeffekten.
Du kanske också är intresserad av att läsa: Vilken typ av diet ska vi undvika? Ta reda på det här
Hur en diet ska vara
För att en diet ska vara effektiv och inte utgöra en hälsorisk måste den uppfylla ett antal krav:
- först, gradvis, gradvis och måttlig viktminskning bör eftersträvas. För detta, utan näringsunderskott, är det vanligtvis nödvändigt att äta mellan 20 och 25 kalorier per kilo faktisk vikt..
- Dessutom är balanserat näringsinnehåll mycket viktigt. för att gå ner i vikt hälsosamt, så att olika näringsämnen måste fördelas över olika livsmedelsgrupper.
- För att fungera korrekt krävs minst 40-50% kolhydrater per dag. nervsystemet (hjärna, nerver) och hjärtat och blodcellernas funktion (röda blodkroppar, vita blodkroppar och blodplättar).
- Däremellan 20% och 30% av kosten kalorier bör tillhandahållas av protein. Livsmedel som är rika på protein är kött, fisk, ägg, mogen ost och nötter..
- 30-35% kommer från fettbidrag. Detta sista näringsämne är ett som måste innehålla, även om många vetenskapliga eller obevisade dieter stöder motsatsen..
5 modekläder som utsätter hälsanSammanfattningsvis är det bättre att gå ner i vikt långsammare och gradvis (det kommer att hålla längre) än att göra det för snabbt och farligt för din hälsa. För att gå ner i vikt framgångsrikt är det nödvändigt att göra små livsstilsförändringar som kvarstår över tid och därmed gå ner i vikt lite för lite..