Berätta var du vanligtvis samlar fett och jag ska berätta varför.

Varje person har mer eller mindre fett i olika delar av kroppen. I den här artikeln talar vi om varför du vanligtvis samlar fett i en eller annan kroppsdel..

Även om detta kan bero på genetik eller till och med kön (till exempel samlar kvinnor ofta fett i höfterna och män i buken), våra vanor eller vad vi äter kan också förändra formen på våra kroppar.

Varför samlar du vanligtvis fett?

Varje kroppsdel ​​genomgår denna lagring på ett annat sätt..

När vi går upp i vikt inträffar två olika mekanismer: å ena sidan ökar mängden fettceller från höft nedåt och å andra sidan från midjan upp, vilket ökar storleken på fettcellerna..

Detta har utan tvekan en annan inverkan på varje kroppsdel..

Fett är kroppens sätt att lagra energi, men inte alla håller sig själva på samma plats. Det finns tre typer:

Underhudsfett

Det är närmast huden och att vi förlorar först genom att göra övningar. Genetik och hormoner har mycket att göra för att förklara varför detta fett hamnar i ett område och inte det andra..

Besök den här artikeln: Ät på detta sätt och bli av med kroppsfett

Visceralt fett

Det är mer internaliserat i kroppen och ackumuleras runt organen. Uppenbarligen blir det en fara när mängden är överdriven..

I allmänhet föregås överskott av visceralt fett av överskott av subkutant fett. Därför rekommenderas det att inte ha en mycket framstående buk.

Intramuskulärt fett

Den ligger mellan muskelfibrerna, även om detta knappast är fallet jämfört med de andra två typerna. Det uppstår hos överviktiga och feta människor och kan orsaka insulinresistens, den främsta orsaken till diabetes..

4 regioner där du vanligtvis samlar fett

Kroppen styrs av hormoner. Beroende på deras nivåer kan de gynna din hälsa eller göra tvärtom. Mängden bestämmer ditt humör, kroppens form, energin du har etc..

Det finns studier som har visat det hormoner kan avgöra var fett kommer att avsättas i kroppen. Var uppmärksam på de vanligaste hormonella obalanserna och deras konsekvenser för kroppens form..

Bröstkorg och armar: testosteron

När detta hormon är under det normala märker vi en fetare biceps och ett "uppblåst" bröst, men inte nödvändigtvis på grund av träning och kroppsbyggande. En annan av de manliga hormonerna som utlöser detta är androgener..

Lösningen är att äta friska, icke-hydrerade fetter, vitamin B och protein., förutom att utföra styrkaövningar med hjälp av vikter.

Läs också: Övningsrutiner för armtoning

I axlarna och höften: insulin

Obalanser av detta hormon i blodet orsakar ansamling av sockerarter som senare blir fett. Det är det typiska fettet för godisälskare.

Lösningen är att minska intaget av desserter med högt glykemiskt index, godis och kolhydrater..

I buken: kortisol

Det är också känt som "stresshormon" och är skylden för det faktum att fett samlas i buken, både hos kvinnor och hos män.. Du måste upprätthålla ett mer avslappnat liv, minska sockerintaget och öka vitamin B5 och C.

I höften: östrogen

De är de kvinnliga hormonerna och de bestämmer därför att kvinnor vanligtvis samlar fett i lår och höfter (känd som päronformade kroppar)..

Metabolism ansvarar för att vi har så mycket östrogen, och levern bör eliminera dem. För att göra detta, ät mat med broccoli och folsyra och vitamin B6 och B12..

Övningar för varje kroppstyp och sätt att samla fett

I det här fallet kommer vi att prata om 5 profiler som samlar fett i olika regioner.

1. Smal med framstående buk

Denna typ av silhuett uppstår när man äter av ångest., När vi alltid är nervösa och även om vi kostar, tappar vi inte fett i buken. Fettansamling i denna region kan leda till kardiometabola sjukdomar som hypertoni och diabetes. De bästa övningarna i detta fall är:

• Måttlig aerobics, 3 till 4 gånger i veckan
• abdominal
• postural
• Yoga eller meditation

2. Päronformad

När bagageutrymmet är litet i förhållande till höften är det mycket svårt att gå ner i vikt och fett samlas i lår, ben och höfter..

Detta är fallet för en stor andel kvinnor och detta har ett biologiskt och evolutionärt svar: det lämnar kroppen redo för graviditet..

Denna morfologi är mer sårbar för celluliter och vätskeretention.. Den goda nyheten är att chanserna för hjärt- eller metabolismproblem är lägre..

De rekommenderade övningarna är:

• aerob
• Uthållningsidrott (spinning, simning, cykling)
• dans
• yoga
• Tai chi

3. Cylinderform

Det finns ingen proportionell skillnad mellan midja, höft och överkropp, och fettet fördelas mellan buken och höften. Det är den typ som vanligtvis går ner i vikt snabbare.

Riskerna i samband med denna morfologi är plötsliga metaboliska förändringar. När det gäller träningsrutinen rekommenderas följande:

• Integrerad träning (aerob, lokaliserad och viktträning)
• Tonning (springa, hoppa, cykla)
• abdominal

4. Ackumulera fett proportionellt

När man göds gör den personen proportionellt i hela kroppen, och det finns ingen plats som vanligtvis innehåller mer fett. Risker har att göra med självkänsla, eftersom man känner att det inte passar någonstans.

De övningar som ger bästa resultat är:

• Uthållningssporter (simning, cykling, promenader)
• Kroppsuttryck och dans
• postural

5. Timglasform

I detta fall är kvinnans typiska kurvor väl definierade., midjan är smal i förhållande till bagageutrymmet och höften. Fett samlas i bröstet och låren i samma utsträckning..

Man kan lätt fett och det är svårt att stärka musklerna. Denna typ har lägre kardiovaskulär risk och längre livslängd..

Träningsrutinen bör innehålla:

• Aerob aktivitet (löpning, cykling, elliptisk)
• bodybuilding