Distymia, den melankoli som gör oss till fångar

Experter säger det dysthymia är den vanligaste depressionsstörningen bland befolkningen. Det är också värt att nämna att, trots att det är en mild depression, är det största problemet att det kan utvecklas till kronisk.

Termen har sina rötter på grekiska och har sin definition som en sinnestillstånd där trötthet, apati, melankoli och brist på energi att möta dag till dag bekräftar en mycket vanlig känsla hos många.

Om detta är ditt fall och du känner dig identifierad, inbjuder vi dig att lära dig mer nedan.. Förhindra dysthymia från att vara den tunnel som fängslar ditt liv.

Distymia, den melankoli som gör oss till fångar

Det är viktigt att komma ihåg att trots att den är den vanligaste depressionsstörningen anser psykologer och psykiatriker det inte vara en djup depression., men bara en annan humörsjukdom som, om den inte behandlas, kan ändra vårt dagliga liv.

Låt oss nu titta på de grundläggande pelarna som definierar det.

1. Ursprunget till dysthymia

Det är ännu inte klart vad som bestämmer utseendet på dystymi. Ändå finns det några exempel som vi bör ta hänsyn till:

Biokemiskt ursprung

En anledning till att kontrollera dystymi är så komplicerat är att ibland denna typ av kronisk melankoli inte beror på externa faktorer., annars internt.

En förändring i våra neurotransmittorer, såsom ett serotoninunderskott, utvecklar en variation i vårt humör, vilket orsakar vår hjärna suspenderas i låg stimulering och i ett tillstånd av progressiv dejektion.

genetisk

Vi måste känna till vår familjebakgrund. Om vår mamma eller någon av våra morföräldrar har lidit eller lidit av en mild depression eller deras karaktär alltid är apatiska, negativa och förbipasserande tider med avstötning, se upp.

Dysthymia är vanligtvis av ärftligt ursprung, och förekomsten är högre från mödrar till döttrar.. Det är inte avgörande, men det finns en sådan sannolikhet.

Kontext, utbildningsstandarder

Det faktum att bo på en plats där affektiva obligationer var traumatiska är ibland den avgörande faktorn.

Dessutom utlöser också negativa upplevelser, personliga förluster eller sentimentala misslyckanden denna stämning.som utan att bli en allvarlig depression utan tvekan påverkar vårt dagliga liv.

Läs också: Hur man behandlar depression naturligt

2. Symtom på Dysthymia

• Vårt humör har ofta många upp- och nedgångar.. Det finns dagar då vi känner oss mer energiska, men plötsligt tappar vi viljan, stämningen, hoppet.
• Tillsammans med melankoli kan noteras humör och irritabilitet. Om vi ​​dessutom har ett scenario som inte förstår vad som händer med oss, blir känslan värre med fraser som "Du är alltid sulky" eller "du vill aldrig ha något".
• Det är mycket svårt för oss att njuta av de positiva sakerna i vardagen, vi har inget humör och det är mycket osannolikt att vi någon gång kommer att säga till oss själva något som: “Jag känner mig lycklig, idag har jag det bra”.
• Sömnstörningar: Sömn räcker aldrig för att vi får vila. Att vakna är ofta svårt och vi kan också förena vilsam sömn.
• Det är svårt att koncentrera sig eftersom vi har små minnessläckor och ändå kostar det oss ibland att följa handlingen om en film eller en bok.
• Vi lider ofta med huvudvärk, muskuloskeletalsmärta och illamående.

Vill du läsa mer? Varje dag är jag mer mänsklig, mindre perfekt och gladare

Hur kan vi hantera dystymi?

Det mest komplicerade med dysthymi är att det visas i våra liv nästan omedvetna om oss. Lite efter lite har vi mindre lust att göra saker, stämningen sjunker och vår lycka och vår balans försvinner långsamt.

Vi måste ta hänsyn till dessa aspekter:

• Dysthymia har nästan alltid ett organiskt ursprung och som sådan, farmakologisk behandling krävs. som reglerar funktionen hos våra neurotransmittorer.
• Ta dysthymia som en sjukdom. Faktum är att Diagnostisk och statistisk manual för mentala störningar (DSM-5) definierar det som en persistent depressiv störning. Således förstås det, Tillsammans med läkemedel är det också nödvändigt att söka lämpliga behandlingsstrategier.
• Även om ordet "kronisk eller ihållande" kan vara skrämmande, är det fortfarande en allmän definition. Många patienter har kunnat övervinna det med viljestyrka och familjestöd.
• Förstå att ingen smärta, sorg eller melankoli ska vara evig.. Livet flyter, förändras och rör sig, och du måste tillåta dig själv att vara en del av den rörelsen. Ett bra sätt att uppnå detta är genom att göra förändringar..
• Börja med de små sakerna: ändra din frisyr, ändra din diet för att göra den friskare, ändra några av dina gamla vänskap med nya.

slutsats

Anledningen till allt är stimuli, motivationer och nya illusioner.. Förändringsmotorn är inne och du måste mata den med förnyade illusioner.

Även om dysthymi vanligtvis inte övervinns över en natt, tar det tid, medicinering och ett annat sätt att se på livet..

Bind inte dig själv till negativiteten. Bind dig själv hårt och fast vid dessa "kometsvansar" som dyker upp varje dag för att väcka dig, för att lossa dina vingar igen med optimism och mod..