Knäsmärta 4 saker du måste göra och 3 som är bäst att undvika

Knäsmärta kan visas i alla åldrar.. Inte bara är det förknippat med klassisk artros, utan ibland med en fel rörelse, ett broskproblem eller till och med en liten cysta.

Nyckeln i dessa fall är att lita på korrekt diagnos och medicinsk behandling anpassad till våra speciella behov.

Behandlingen som en idrottare får kommer inte att vara densamma som den som en äldre eller en person med ett stillasittande liv får: det viktigaste är utan tvekan att vara försiktig och alltid följa experternas råd..

Å andra sidan gör det aldrig ont att använda något annat hemhjälpmedel i vårt hem, eller till och med använda den alltid kloka naturen som kan förbättra vår livskvalitet i denna återhämtningsprocess..

I den här artikeln vill vi ge dig 4 bra råd och 3 varningar som kan vara till hjälp..

Råd om när vi lider av knäsmärta

1. Vila: vi behöver inte riskera att förvärra situationen

Ett av de största problemen vi ofta har när knäsmärtan kommer är att vi mentaliserar vad vår kropp behöver och följer den, och vad den kräver är vila.

• Överbelastning eller fel rörelse kan förstärka smärtan. och ytterligare skada strukturen där problemet är: ligament, menisk, ben ...
• Vi vet att träning är positivt, att promenader förhindrar många av dessa ledproblem, men när problemet redan har dykt upp, är det meningslöst att tvinga lederna.
• En tillräcklig viloperiod måste fastställas. sedan gradvis och harmoniskt börja en återhämtningsterapi baserad på simning eller fysioterapi. Det viktigaste är att inte gå en stenig eller ojämn mark: vi riskerar att falla.

Läs också: Torsion: Hur man behandlar symtom naturligt

2. Åtgärd för att stärka dina senor

Detta enkla, välsmakande och närande botemedel kan hjälpa oss att ta hand om och regenerera knäbenen.

ingredienser

• En kopp snabbkokt havregryn (150 g)
• En kopp vatten (250 ml)
• En kopp ananasjuice (250 ml)
• En kopp apelsinjuice (250 ml)
• Två matskedar honung (50 g)
• En matsked malda kanel (7 g)

beredning

• Vispa bara alla ingredienser i en mixer tills du får en mycket mjuk drink.

Drick om tre ögonblick: morgon, middagstid och två timmar före sängen.

3. Massera äppelcidervinäger och olivolja

Äppelcidervinäger är också mycket effektiv för att lindra och behandla knäsmärta. Dess "magi" är i sin alkaliserande effekt och i dess förmåga att lösa upphopningen av skadliga toxiner som fokuserar på våra leder när de är inflammerade.

Om vi ​​kombinerar äppelcidervinäger med olivolja kommer vi att ha ett utmärkt antiinflammatoriskt botemedel..

För att göra detta, applicera helt enkelt en matsked äppelcidervinäger på en bomullsduk tillsammans med lite olivolja. Applicera sedan på knäet med en cirkulär massage. Kan upprepa 3 gånger om dagen.

4. Nässlor och citronsaftmedicin

Nässlor te har alltid varit ett spektakulärt botemedel för att behandla inflammation och ledvärk..

Något så enkelt som att kombinera nässlor med citronsaft gör det möjligt för oss att få en naturlig C-rik rengöringsbehandling för att regenerera brosket och är idealiskt att behandla oss fysiskt och mentalt..

ingredienser

• 8 msk nässlor (80 g)
• 1 liter vatten
• Saften av 1 citron

beredning

• För att förbereda detta medicinska vatten är det vi kommer att göra först en bra infusion med nässlor och en halv liter vatten. Låt eld i 20 minuter och låt stå i ytterligare 10.
• Efter denna tid sil du innehållet och behåll infusionsvattnet.
• Tillsätt slutligen citronsaft och halv liter kvarvarande vatten. Drick hela dagen. Du kommer att må bra.

Du kanske är intresserad av: Citronrättsmedel för att lindra ledvärk och kramper

3 saker du INTE ska göra när du lider av knäsmärta

Se upp för kyla-värmeterapi

Vi har alla hört att terapi med kall värme är mycket lämpligt för att minska smärta och inflammatoriska processer..

Men vi måste vara försiktiga: under de första 48-72 timmarna är det bättre att undvika heta kompresser, för vad vi kommer att göra är att intensifiera problemet.

Helst gör följande under de första dagarna:

• Applicera kalla gelkomprimeringar.
• Applicera ett tryckband.
• Håll benet uppe.

Se upp för skor du bär

Om du lider av knäsmärta regelbundet måste du vara uppmärksam på vilken typ av skor du bär eller, mer än skon, dina innersulor..

Även om skor inte är en orsak till knäsmärta, kan det göra det värre.

Vi rekommenderar att du konsulterar en specialist för att berätta för oss vilken typ av innersula som skulle vara lämplig för vårt specifika problem..

Det är vadderade inläggssulor som reglera fotpåverkan på golvet och lindra knäsmärta.

Se upp för ingefära kosttillskott

Ingefära är den mest användbara medicinska roten för att minska smärta i samband med inflammatoriska processer..

Men vi måste komma ihåg två enkla aspekter innan vi tar klassiska ingefära tillskott:

• Om vi ​​redan tar receptbelagda antiinflammatoriska läkemedel kanske det inte är lämpligt att kombinera dem med ingefära..
• Om vi ​​redan lider av högt blodtryck rekommenderas att undvika denna rot.

Tänk på att alla mediciner kan störa den här typen av naturliga växter. Det är alltid klokt att alltid konsultera en specialist..