Christopher Wilcox
0 
5235
1339
Så kallade ”energidrycker” är på mode. De är alkoholfria och innehåller vissa stimulanser som koffein eller taurin och trötthetsbekämpande socker..
Men är de lämpliga för hälsa? Här tillhandahåller vi några naturliga alternativ utan biverkningar..
Företag som konkurrerar inom livsmedelsindustrin klargör att det inte finns någon lagstiftning om dessa drycker. De är inte läsk och inte ens livsmedel eller dietprodukter.
Och medan de stimulerar, Man måste vara försiktig med dess överdrivna konsumtion; som kan orsaka biverkningar. Se detaljerna nedan.
Risker för energidrycker för hälsan
- Nyligen, Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet (EFSA) släppte en rapport som drog slutsatsen att konsumtionen av energidrycker inte är farlig när den görs ordentligt.
- Huvudrisken är i två ämnen, taurin, som påverkar hjärnan, och d-glukuronolakton, som påverkar njurarna. Rapporten indikerar att riskmarginalerna ungefärliga dagliga konsumtionen. Vid regelbunden konsumtion bör den inte överstiga 125 ml per dag, och det är nödvändigt att känna till individens hälsa.
- Ett av de största problemen med energidrycker är det överdrivna koffeininnehållet och kalorierna. mycket större än coladrycker. Dessutom kan regelbunden konsumtion av koffein stimulera nervsystemet och orsaka huvudvärk..
- Hög konsumtion av energidrycker kan orsaka arytmier och tarmproblem.
- Ibland säger de att dessa drycker innehåller naturliga inslag. Experter indikerar att det faktiskt, är kraftfulla diuretika, var försiktig.
- Taurin, efedrin, guanin och argininbaserad sammansättning kan utgöra ett allvarligt hot för personer med hjärtsjukdomar och andra sjukdomar..
- Studier säger att konsumtion av två eller tre burkar per dag kan orsaka huvudvärk, ångest, dålig koncentration och humörsvängningar.
Läs också: Mer energiska frukter och grönsaker
Tillverk naturliga energidrycker
Kokosnöt och Spirulina
ingredienser:
- 500 ml kokosnötvatten
- 1 kapsel spirulina pulver (kapslar finns i hälsokostbutiker, apotek och även i stormarknader. Beloppet är som anges på själva kapseln.)
Sceningsläge
- Lägg först kokosnötvatten i flaskan som kommer att användas för att dricka.
- Tillsätt sedan också spirulina pulver.
- Förslut sedan injektionsflaskan och skaka.
- Det är en mycket energisk naturlig drink som kokosnötvatten är rik på kalium och spirulina innehåller magnesium, essentiella aminosyror och B-vitaminer (B1, B2 och B6).
Orange och linfrön
ingredienser:
- Saft av två apelsiner
- 2 msk linfröolja
beredning
- Ta först de två apelsinjuicen.
- Slå sedan i en mixer med två matskedar linfröolja, vilket gör blandningen mer homogen.
- Kyla sedan i 10 minuter om så önskas.
- Denna dryck innehåller mycket tillräckliga nivåer av magnesium, kalium och C-vitaminer.
- Under tiden linfröolja minskar sockerkomponenten av apelsin i blodet, vilket gör det mycket lämpligt för hälsan.
Läs mer: Det är hälsosamt att konsumera apelsinjuice?
Banan och spenat
ingredienser
- 1 banan
- 3 spenatbroschyrer
- 1 kopp kallt vatten
beredning
- Tvätta först spenaten.
- Skala sedan bananen och slå i mixern med spenaten och en kopp kallt vatten tills du får en jämn juice..
- Tillsätt sedan, om så önskas, isbitar och till och med en tesked honung.
- Drycken har en utmärkt sammansättning av kalium, fosfor och magnesium..
Ingefära och saffran
ingredienser
- 1 skiva färsk och hackad ingefära
- 1 nypa gurkmeja pulver
- 1 msk honung
- 1 kopp färskt vatten
beredning
- Tvätta och hugga först ingefära och lägg den i en kopp kokande vatten med gurkmeja för att göra en infusion..
- Låt det sedan sitta i tio minuter.
- Filtrera sedan innehållet.
- Tillsätt nu en matsked honung och rör om väl.
- För en svalare drink, tillsätt en kopp kallt vatten och isbitar om så önskas.
Dessa kryddor är energiska och mycket hälsosamma, en speciell smak som förbättrar cirkulationen och ger naturlig energi..
6 friskare drycker än vatten