Eliminer fett med citron, havrekli och kokosnötsolja

I den här artikeln förklarar vi hur och varför citron, havrekli och kokosnötsolja fungerar, liksom sätt att enkelt inkludera dem i din meny..

Eliminera fett ... äta

Sunt förnuft säger att det enda sättet att gå ner i vikt är att äta mindre och träna mer. Det är ett faktum att i allmänhet människor som är överviktiga bör äta mer än de behöver och göra mindre träning än de borde..

Men, vissa människor har hormonella dysfunktioner och andra sjukdomar som kan leda till viktökning, till och med äta för lite. I sådana fall måste en endokrinolog konsulteras för att fastställa den verkliga orsaken till problemet..

Lyckligtvis finns det många andra faktorer som kan hjälpa oss gå ner i vikt snabbare och hälsosammare..

Detta råd kräver att vi bara ändrar vissa vanor och kan inte förundras eller garantera omedelbara resultat, om de antas regelbundet och konsekvent, kan orsaka en fördelaktig förändring av vår vikt och hälsa..

• Drick två liter vatten hela dagen.
• Ät i mindre portioner och oftare om dagen, och konsumera de flesta matar före 17.00.
• Undvik att sitta eller röra dig mer än två timmar i stånd.
• Sov mellan sex och åtta timmar om dagen, vad som behövs.
• Inkorporera dietmat som hjälper dig gå ner i vikt, till exempel termogena. Vi kommer att ge några exempel nedan.

citron

Denna utmärkta medicinska frukt kan inte missa i våra hem. Inte bara för att hjälpa oss gå ner i vikt utan också för alla andra hälsofördelar det medför..

Här är några fördelar med citron för dig som vill gå ner i vikt:

Möt: citron, kanel och ingefära botemedel för nästan allt

• Förbättrar lipid-matsmältningen, vilket hjälper till att bättre anpassa den typ av hälsosamt fett som vår kropp behöver samtidigt som fett lagras i buken, låren, höfterna, armarna etc..
• Gynnar eliminering av vätskor så att vi kan gå ner i vikt och minska uppblåsthet.
• Citron ökar mättnad och minskar aptiten tack vare dess lösliga fiberinnehåll som kallas pektin.
• Minskar ångest, vilket får oss att äta även om vi inte är hungriga så länge vi har en vana att konsumera citron regelbundet.

Hur man konsumerar mer citron dagligen?

• I form av en friskare limonad gjord med rent vatten eller kokosnötvatten, sötad med stevia. Du kan ta det fasta och hela dagen..
• Hur man kryddar sallader och skaldjur.
• Om du brukar konsumera organiska citroner, kast inte bort skalet.. De är mycket näringsrika och kan användas för att göra te, såser och gelé..

Havre Bran

Havrekli innehåller mindre stärkelse och mer protein än havreflingor.. Eftersom stärkelse är ett kolhydrat, gör det dig fetare än protein.

dessutom, havrekli absorberar också vatten med en hastighet av 40 gånger storleken, vilket bidrar till att öka mättnadskänslan; du kommer att känna dig mindre hungrig och konsumera mindre delar.

Hur man konsumerar?

• Byt ut veteemjöl med en del fullkornsmjöl och två delar havrekli. Använd det för att förbereda allt från lätta bröd och pizzor till kakor och kex, men var försiktig med de andra ingredienserna..
• Överdriva inte som fiber, när den konsumeras i stora mängder, kan förändra absorptionen av näringsämnen och vitaminer..

Kokosolja

En olja som eliminerar fett? Även om detta låter otroligt för oss, är vissa fetter fördelaktiga och nödvändiga för vår hälsa..

Alla cellmembran i kroppen har lipider i sin sammansättning, och de är också en del av olika andra ämnen som produceras av kroppen., som hormoner.

Problemet är skadliga fetter, som ackumuleras som reserver eller täppa artärer.

Läs också: 8 livsmedel som hjälper till att rensa artärerna

Kokosnötsolja är en av dessa friska fetter som bekämpar fettansamling.. Det bör vara en kallpressad organisk extravirgin kokosnötolja så att dess näringsämnen förblir intakta.

Hur man konsumerar?

• Om du föredrar att konsumera ren kokosnötolja kan du blanda två matskedar om dagen med din juice eller vitamin, eller som en salladdressing..
• Det kan också användas för matlagning, utbyte av olivolja och andra mer kalorifetter som smör..