Eliminer gas med dessa enkla och effektiva övningar

Om du lider av gas kan du aldrig ha tänkt att det finns effektiva övningar för att eliminera dem, vilket kan vara bättre än att ta ett läkemedel..

Även om det finns många åtgärder för detta ändamål på marknaden, det är alltid bättre att ta till något naturligt, vilket eliminerar gaser utan att orsaka negativa effekter.

Idag kommer vi att beskriva några effektiva övningar för att eliminera gaser naturligt..

Om du försöker ett och känner inga resultat, uppmuntrar vi dig att prova ett annat, tills du hittar en idealisk för din kropp. Eftersom varje person är annorlunda.

Eliminera gaser snabbt

Följande övningar är idealiska om vi känner oss besvärade av en gasuppbyggnad och vill ha en snabb lättnad. Låt oss ta reda på dem.

Läs: Hjälpmedel för uppblåsthet

1. Barnets hållning - Balasana

Du kanske redan känner till denna hållning, även kallad "viloposition".

• Det är perfekt för att eliminera gaser och består av att sitta på benen, leda rumpan mot fötterna.
• Sedan bara rakt framåt, utsträckta armar.

Behåll hållningen i minst 2 minuter. Detta gör att kroppen kan koppla av för att driva ut gaserna.

Denna hållning kan också göras omvänd, på ryggen:

• När du är i detta läge, böja fjädrarna, krama dem och börja gunga fram och tillbaka..
• Soch du kan ta dina fötter med händerna.

2. Hållning för att "släppa vind" - Pawanmuktasana

Namnet på denna hållning säger allt: det är en av de mest effektiva övningarna för att eliminera gaser..

• Denna hållning uppnås genom att stå på ryggen och sträcka benen. Böj sedan en av dem och krama den.

• Det liknar barnets hållning på ryggen.. Ju mer du lyfter knäet på det böjda benet mot bröstet, desto bättre..
• Håll hållning i minst 30 sekunder.
• När du kramar ett ben ska du fortfarande försöka föra näsan närmare knäet..

Så övningen blir djupare och effektivare..

3. Plogställningen - Halasana

Plogställning används ofta i yoga och är en annan bra övning för att eliminera gas..

• För att göra detta måste du stå med magen upp och först lyfta benen.
• Idealet är också att lyfta kroppen, och håll bara den övre ryggen stödd.

I princip kan vi räkna med hjälp av våra händer och stödja dem i korsryggen. Således gradvis, försök att få benen rakt över huvudet.

Om det är bekvämare kan du lämna händerna där de är. I andra fall ska du hålla dem spända vid kroppens sidor..

Du måste vara mycket försiktig med denna hållning, som om personen lider av livmoderhalscancer, rekommenderas det inte. Annars kan det ha mycket bra resultat..

4. Kamelställning - Ustrasana

Den sista av de gasutsläppande övningarna är en hållning som också fungerar bra..

• För att göra detta, knä utan att sitta på benen och vända bakåt med armarna raka..
• Målet är att bilda en båge med vår kropp och röra med dina fötter med dina händer.

För att känna dig mer bekväm bör huvudet hänga tillbaka på ett avslappnat sätt. Fötterna kan vila på ryggen eller tårna. I det första fallet blir hållningen djupare.

Information om gasutsläpp

Även om orsakerna till gasansamling kan skilja sig åt., ibland uppstår de på grund av mat. Att äta för många bearbetade livsmedel, tugga för snabbt eller äta mat som orsakar gas (som bönor, kål, ägg och broccoli) kan vara några orsaker..

Men vid andra tillfällen kommer gaserna i överflöd eftersom vi är intoleranta mot mat, lider av förstoppning eller irriterande tarmsyndrom..

Även om vi kan försöka kontrollera detta, om gaserna stör oss för mycket, är tidigare övningar ett bra alternativ till "behandling", även om de inte är en sjukdom..

Det bör nämnas att ibland lugnande livsstil också orsakar gas. Att göra dessa övningar är inte bara ett bra sätt att bli av med besväret utan att börja flytta på kroppen.

Gaser kan ibland vara smärtsamma. Vilken typ av övning skulle du hellre göra för att eliminera dem??