Gå ner i vikt med havregrynvatten

Få livsmedel kan vara lika hälsosamma som havregryn eller havrevatten. Studier av den berättar för oss att det är en underbar metabolisk regulator, det vill säga att den kommer att rena allt som finns kvar i vår kropp och täcka bristerna.

Det hjälper hjärtat, tarmen, och naturligtvis inte glömmer det som hjälper oss att gå ner i vikt med dess täta konsumtion. Vill du veta mer?

US Food and Drug Administration (FDA) berättar för oss att det är en av de hälsosammaste livsmedel vi kan hitta, en källa till energi och vitalitet som vi borde inkludera i vår dagliga kost..

Detta är ett mycket naturligt sätt på vilket vi kan gå ner i vikt utan att lida mycket, och ännu bättre utan svält. I den här artikeln kommer vi att förklara hur.

Havrefördelar

1. Sänker kolesterolet och tar hand om vårt hjärta

Ta bara en fastande havregryninfusion för att sänka kolesterolet. deras oljor som är rika på omega 6 och linolsyra utgör de så kallade bra fetter, kan sänka dåligt kolesterol och ta hand om vårt hjärta.

2. Minskar kalorier

Havremjöl är kalorifattigt och har också en mättnadseffekt.. Dess fetter är mycket hälsosamma, innehåller fiber, vitaminer, mineraler, spårämnen och fiber. Det är utan tvekan en supermat.

3. Felsökning

Den har det aminosyror som får oss att producera lektin i levern, behövs för att hjälpa oss att rena vår kropp. Att konsumera havregryn gör att vi kan rengöra artärväggarna och rengöra, tack vare deras fibrer, de fettavlagringar som bildas i dem..

4. Kontrollerar socker

Havregryn rekommenderas starkt för diabetiker. Dess lösliga fiber förbättrar stärkelsen och håller blodsockernivån stabila. En underbar allierad för dessa fall.

Vet: 7 symptom på högt blodsocker

5. Förbättrar matsmältningen

Havre minskar våra gallsyror., underlätta trafik och därmed undvika förstoppning. Dessutom är dess kolhydrater långsamma att ta upp, vilket ger oss en perfekt mättnadskänsla att tappa några kilo och inte behöva äta mycket eller "klämma".

6. Är anticancer

Det finns många studier som har gjorts i detta avseende och slutsatsen att vissa havsfytokemikalier hjälper oss att skydda mot cancer. En anledning till att konsumera det dagligen.

Varför havregryn hjälper oss gå ner i vikt?

•  Fastande havregryn hjälper oss gå ner i vikt eftersom dess sammansättning baseras på vitaminer, mineraler och fiber ger oss en känsla av mättnad, vilket gör att vi inte känner behovet av att klämma eller äta för mycket.
• Ger kroppen fördelaktiga egenskaper samtidigt som den sakta går ner i vikt.
• havre eliminerar alla gifter som vår kropp genererar och lagrar. Om vi ​​ger oss näring med dess vatten, kommer det att ge oss protein såväl vitaminer, mineraler som spårämnen..
• Ja, förutom, diuretikum, förhindrar ansamling av vätskor i vår kropp och får oss att må bra.

Läs också: 3 hemlagade smoothies för att bekämpa vätskeansamling

Hur man konsumerar havregryn vatten för att gå ner i vikt?

1. Hur mycket du ska konsumera?

För att gå ner i vikt bör fastande havregrynvatten konsumeras i en månad i rad.. Detta gör att vi kan vara mättade större delen av morgonen och ge oss energi och fiber för att starta dagen. Vi kan också få ett nytt glas före huvudmåltider.

2. Hur man konsumerar?

• Ta en kopp havre, en kvist kanelstänger och två liter vatten.
• Sätt havren i ett mixer med ett glas vatten och slå tills det är jämnt. Sedan kan du tillsätta återstående vatten, kanel, lite sötningsmedel om så önskas, eller ännu bättre stevia eller två skedar honung. Om det finns något havrekorn kvar kan du anstränga denna takt. Lägg sedan vattnet i kylen, för på det sättet kommer du att hålla det hela dagen. Börja frukosten med ett glas, dricka den innan måltiderna, eftersom det hjälper mättnad och näring..

3. Exempel på en havremjölsdiet:

• frukost: ett glas havregryn, ett äpple och ett te efter eget val.
• lunch: ett glas havregryn vatten som en drink. Spenatsallad med sparris och valnötter och ett grillad kycklingbröst.
• Eftermiddags mellanmål: ett grönt te.
• middag: ett glas havregryn vatten. Bakade aubergine och några skivor rödbetor smaksatt med citronsaft. Till efterrätt ett bakat äpple med kanel.

Som ni ser är det viktigaste att börja dagen med ett glas havremjöl och inkludera det som en drink i de viktigaste måltiderna, alltid balanserade och utan att äta för mycket..

Om du går på denna diet i en månad kommer du att upptäcka att din vikt gradvis kommer att minska..

Päron-, chia- och havreuttagdryck för att gå ner i vikt