Gå ner i vikt med salladstrick och recept

Vänta inte längre, gå ner i vikt med sallader! Ett utmärkt sätt att gå ner i vikt är genom att konsumera det.. Den läckra blandningen av grönsaker, frukt och grönsaker ger oss inte bara de vitaminer och antioxidanter som våra kroppar behöver, utan hjälper oss också att skapa en hälsosam och rätt diet och hjälper oss att tappa några kilo efter några veckor..

Sallader är den perfekta maträtten att gå ner i vikt dag efter dag.. Du kommer att konsumera rätt mängd fiber, kalorifattigt, god hydrering, tillräcklig energi och se till att du äter bra..

Med lite fantasi och lite tid kan du laga riktigt goda sallader. I den här artikeln kommer vi att ge dig några tips. Så kom igen! Kontrollera allt och gå ner i vikt med sallader!

Smala ner med sallader

Är välsmakande

Tänk på att du kan utföra de kombinationer du vill ha. Det finns så många recept som du kan förbereda efter din smak och behov. Dess ingredienser är lätta att hitta, du kan lägga till grönsaker, frukt och till och med nötter och kryddor..

Ha låga kalorier

Sallader vanligtvis mättar oss och vi kommer att konsumera cirka 200 kalorier per portion. Salater har till exempel mycket fiber och vatten, så genom att äta dem kommer vi att hydrera. Och om vi lägger till spenat får vi järn och vitaminer i en kalorimåltid. Det vill säga, det är mättnads- och proteinmat.

Läs också: 6 enkla och snabba sallader att förbereda

Snabb och hälsosam måltid

Du måste bara laga mat. Ingredienserna är lätta att hitta, du behöver bara tvätta dem väl, skär dem i bitar, lägg dem på plattan och krydda.

Du bör dock välja ingredienserna väl, inkludera inte till exempel feta såser som majonnäs, ketchup etc. Undvik mättat fett och leta efter färska och hälsosamma ingredienser..

Komplett vitamin- och proteinförbrukning

Kom ihåg att grönsaker är en underbar naturlig källa till kalcium, järn, vitaminer etc. Om du förbereder dem tillsammans med kalkonbröst eller en kycklingfilé har du också mycket protein. Därför är det rätta valet av livsmedel och deras kombinationer mycket viktigt..

Rätt sås

Undvik att äta färdiga såser. Lägg till olivolja, äppeläger, citron och lite kryddor: peppar, rosmarin, oregano, persilja eller hackad vitlök för att smaka dina rätter..

Ingredienser som ska undvikas

Undvik de färdiga såserna som nämns ovan (majonnäs, ketchup etc.) samt konserver, brieost, getost, bröd, bacon etc..

Sallader som går ner i vikt: Recept

För att förbereda några välsmakande och hälsosamma sallader bör du beakta följande data:

• Välj först färska och säsongsbetonade livsmedel.
• Förbered sallad när du äter, inte över natten.
• Kryddan innan servering och i rätt ordning: tillsätt först salt (om du vill lägga till salt eller något substitut), sedan citronsaft (eller äppelcidervinäger) och slutligen olivolja. Om vi ​​lägger oljan först kommer det att lämna en märklig smak som kommer att förändra resten av ingredienserna..
• Om du är mycket hungrig, skapa en bas med olika sallader att mättas utan att öka kalorier eller fett..
• Om du lägger till ingredienser som måste kokas: gröna bönor eller någon annan typ av bönor, skaldjur, kyckling etc., förbered dem först och lägg dem kalla i salladen.

Salladrecept

De mängder du väljer bör vara medvetna om att beroende på hur hungrig du är kan du inkludera mer eller mindre sallad.

Ät dem tillsammans med huvudmåltider hela veckan, och du kan följa dem med kycklingbröst, kalkon etc. Ingredienserna som används ger dig mättnad och hjälper dig att minska vikten. Så gå ner på jobbet och gå ner i vikt med läckra sallader, som följande:

Avokadosallad

• Skär först en sallad i tunna bitar;
• Hacka sedan en liten avokado;
• Använd en kopp ananasbitar;
• En kopp melon i bitar;
• Krydda slutligen med citronsaft, en matsked olivolja, salt och peppar..

Lär dig också: 5 läckra, näringsrika och enkla avokadovecepter

Orange sallad

• Skär först en sallad i tunna bitar;
• Riv sedan 100 gram morot;
• Hacka 50 gram lök;
• Använd två apelsiner i bitar;
• 8 oliver;
• Krydda slutligen med citronsaft, en sked med olivolja, salt och vit paprika..

Turkiet och morotsallad

• Skär först ett kalkonbröst i små bitar;
• Hacka sedan en stjälke av selleri;
• Riv en rå morot;
• Hacka 2 koppar sallad;
• Skär lite rå paprika i mycket tunna skivor;
• Krydda slutligen med apelsinjuice, en matsked olivolja, salt och vit paprika..

 Röd sallad

• Skär först 150 gram rödbetor i små bitar;
• Hacka sedan 100 gram morot;
• 1 selleri stjälk;
• 2 tomater och;
• 50 gram lök;
• Krydda slutligen med apelsinjuice, en matsked olivolja och peppar..

 Spenat- och räksallad

• Först separera 50 gram spenat;
• 5 kokta räkor;
• 2 koppar hackad sallad;
• 2 vitlöksklyftor hackade i tunna blad;
• Krydda sedan allt med en matsked äppelcidervinäger och en med olivolja..

Nu när du känner till många recept, slösa inte längre tid! Utforska mer om ämnet på vår blogg, du hittar flera relaterade artiklar och gå vidare, smala ner med sallader!

https://melhorcomsaude.com.br/7-receitas-deliciosas-de-salada/