Rullar med läcker sallad, frukt och grönsaker!

Rullar är en variant av rullar så de är en del av maten Tex-Mex. Och de är vanligtvis beredda med en tunn mjölkrepp. Men idag kan du hitta andra varianter speciellt utformade för dem som vill minska mängden kolhydrater i sin diet. Med tanke på detta presenterar vi de bästa salladvalsade recept.

I vissa fall kan du också inkludera en viss mängd grönsaker för att öka receptets näringsvärde..

3 recept för sallad, frukt och grönsaker

1. Sallad, avokado, peppar och lökrullar

ingredienser

• avokado
• Vit lök
• Grön paprika
• Sallad (romersk eller fransk)
• Valfritt: quinoa
• Smaktillsatser: salt, peppar, olivolja

beredning

1. Om du bestämmer dig för att lägga till quinoa är det första steget att förbereda detta. Kom ihåg att för varje kopp quinoa, det är två vatten.
2. Hacka avokado och julienpeppar och skär löken i ringar.
3. Tvätta och tappa salladbladen väl. En gång redo, häll bara en liten olja i mitten, tillsammans med lite salt och peppar.
4. Sätt alla ingredienser i mitten och rulla.

Läs också: Känner du till sallads egenskaper?

2. Salladrullar med tomat, gurka, morot och hummus

ingredienser

• Sötmajs
• gurka
• hummus
• Färsk vitlök
• morot
• Citronsaft
• Romaine sallad
• Körsbärstomater
• Valfritt: Färsk persilja
• Smaktillsatser: havssalt, svartpeppar

beredning

1. Tvätta och tappa först salladsblad och körsbärstomater.
2. Lägg sedan en halv tesked hummus på sallad och strö bara några droppar citronsaft. Smaka sedan på smak.
3. Å andra sidan, skala och hacka en vitlöksklyftan (eller mindre om så önskas) och fördela det över hela bladet.
4. Skär sedan cherrytomaterna i hälften och lägg dem i hummus. Skär också mycket tunna skivor gurka.
5. Tillsätt sedan en tesked sötmajs (eller två om du tycker det är för lite).
6. Slutligen innan du rullar, tillsätt några droppar citronsaft till och gjort!

Obs: Det är viktigt att notera att hummus kan ersättas med grekisk yoghurt..

3. Mini spenat och getostcigarrer

Upptäck: spenat, morot, äpple och dill-vitamin för att öka energin

Följande recept är så lätt att förbereda att det tar högst 10 minuter totalt. sedan, Om du behöver ett gott mellanmål på kort tid kommer detta att vara ditt bästa alternativ.. Det bör noteras att du också kan använda minigigarerna som förrätt eller som garnering. Kom ihåg att inte fylla på arken så att du enkelt kan packa in dem senare.

Det bör noteras att dessa recept inte anger specifika kvantiteter, eftersom de kan variera beroende på antalet personer och vilken typ av mat som tillagas. Inte samma belopp för en person som för 3 eller 4 personer.

Tänk också på det fyllningen ska aldrig tillsättas i stora mängder; det är att föredra att lägga till lite och lägga till, än att lägga till för mycket och måste ta bort.

ingredienser

• Spenatblad
• Getost
• Smaktillsatser: svartpeppar
• Valfritt: äppelskal, älskling

beredning

1. Tvätta och tappa först spenatbladen.
2. Ta sedan geten och tillsätt lite svartpeppar. Om du vill kan du också lägga till lite honung.
3. Å andra sidan, ta ett spenatblad och sked osten i en rak linje. Försök att vara i mitten av arket så att det inte rullas upp från kanterna när det rullas upp. Om du har beslutat att lägga till äppelskalan ska du bara integrera en tesked eller mindre i varje minigigarr..
4. Slutligen, så att de inte faller isär kan du sätta i en tandpetare.På detta sätt kommer de att fixas.

Rullar av sallad, frukt och grönsaker kan ätas kallt när som helst på dagen. Det är en lätt måltid som också är mycket lätt att tillaga, vilket är perfekt för de människor som inte är särskilt lockade till matlagning eller som inte vill spendera mycket tid..

Nyckeln är att hålla balansen i fyllningen och inte lägga till för mycket sås, eftersom den första biten kan droppa och göra ett dåligt intryck. Kom ihåg detta betyder inte att vi inte kan lägga till så mycket fylla som vi vill, men det är ett enkelt förslag att få en bättre smak på maten.