12 livsmedel för friskt, vackert hår

Det är vanligt att hår ibland inte är bäst, men mat för friskt hår kan vara våra allierade..

När det är torrt, ogenomskinligt och skadat tror vi att problemet är med vår hårbotten eller schampot, och vi fattar beslut som att skära den eller använda behandlingar med tusentals kemikalier..

Det vi inte vet är det vårt hårs hälsa kommer inifrån och ofta kan det vi konsumerar påverka dess ljusstyrka och seghet.

Att upprätthålla en hälsosam och balanserad kost är mycket viktigt. För vår kropps hälsa i allmänhet finns det dock vissa livsmedel som hjälper till att förbättra vissa områden som hår.

Om du har drabbats av torrhet och hårskada är det dags att ändra din diet för att bli hälsosammare och inkludera dessa livsmedel som har friskt och vackert hår på ett naturligt sätt..

Livsmedel för friskt hår

Det finns många livsmedel som, tack vare deras vitamin- och mineralinnehåll, hjälper till att skydda och upprätthålla vårt hårs hälsa. Bland dem hittar vi:

1. Banan

Det är perfekt om du har fet hår. Tack vare det höga vitamin B6-innehållet, minskar överdrivet talgproduktion i hårbotten.

2. Melon

Innehåller mycket vitamin B7 som hjälper till att stimulera hårväxt. Förutom melon kan du också hitta detta vitamin i yoghurt, pulser och citrusfrukter..

3. Tomat

Om ditt hår är väldigt bräckligt och faller ut för lätt börjar du äta tomater..

Eftersom det innehåller stora mängder vitamin B8, Det är utmärkt för att förhindra och stoppa håravfall. Förutom tomater kan du inkludera äggula i din kost eftersom den har samma funktion..

4. Fisk

Fisk är en av de bästa livsmedlen för friskt hår..

Tack vare mängden antioxidanter som den erbjuder och dess höga omega 3-innehåll hjälper det att undvika:

• Torrheten
• Håravfall
• Det tidiga åldrandet av hårbotten

5. Kyckling

Vårt hår består av ett protein som heter keratin, vars produktion vi kan öka tack vare konsumtionen av livsmedel som kyckling..

6. Oljefrö

De är rika på oljor som hjälp i produktionen av elastin, som gynnar tillväxten av friskt hår och stark.

7. Orange

Apelsiner är rika på vitamin A, vilket hjälper till att ge håret mycket mer glans och fukt..

Det innehåller också mycket vitamin B som är Utmärkt för att skydda hår och hårbotten mot solen. Det hjälper också till att göra det starkare..

8. Spenat

Det innehåller mycket järn, vilket Hjälper till att stärka och stimulera hårbottencirkulationen, gör dig friskare och starkare. Vi kan konsumera det i sallader, juice eller olika recept..

9. Morötter

Förutom deras välkända syn på hälsan, är morötter idealiska för fuktgivande hår..

Tack vare betakaroten och C-vitamininnehållet växer håret mer hydratiserat, starkare och snabbare.

10. Rädisa

Det har många mineraler och höga C-vitaminhalter, vilket hjälper till att amma håret och göra det mycket ljusare.

11. Avokado

Förutom att det är utsökt, består det av mycket bra fett för kroppen hjälper till att fukta hårfibrerna. Tack vare sitt vitamin E-innehåll skyddar det håret från solen.

12. Persilja

Det är utmärkt för att fylla diskarna, men också för att upprätthålla friska hårbottenvävnader och god cirkulation i blodkärlen..

Förutom att gynna vårt hår, en diet rik på frukt och grönsaker hjälper till att nära hela kroppen.

Kom ihåg att inkludera dessa ingredienser i din dagliga diet så ser du hur din hårhälsa förbättras dag efter dag..