Fel som hindrar dig från att gå ner i vikt

Fördelarna med viktminskning är många. Den viktigaste kan vara den av leva ett hälsosamt liv och öka ditt självförtroende och självkänsla. Det bästa av allt är att du lär dig att se dig själv från ett helt annat perspektiv, och alla kommer att märka förändringen..

1. Du äter inte ordentligt

Det enda sättet att gå ner i vikt är genom att ta hand om vad vi äter. För att gå ner i vikt måste vi inkludera produkter från alla livsmedelsgrupper i vår diet.

Tyvärr är det vanligt att hitta snabba dieter som lovar underbara resultat men som inte ger dig näring. Ett av misstag som förhindrar viktminskning är att du slutar äta vissa livsmedelsgrupper eller äter över dig själv i andra. Verkligheten är att du ska äta frukt, grönsaker och fullkorn som ger fiber och energi..

Dessa bör kombineras med fetter, idealiskt friska oljor. Några av de bästa alternativen är kokosnöt och oliv. Slutligen, måste du se till att konsumera växt- och animaliskt protein.

2. Du undviker att äta frukost

Ett annat misstag som hindrar dig från att gå ner i vikt är att undvika frukost varje dag.. Denna första måltid på dagen är avgörande för att starta bra..

Den måste innehålla alla näringsämnen som är beredda hälsosamt. Om du inte har tid att förbereda en frukost kan du välja snabba alternativ som rening av skakningar. Dessa närar dig medan du rensar din kropp och påskyndar ämnesomsättningen..

Ett bra alternativ om tiden är ditt problem är att ordna frukost i förväg. På detta sätt kan du ta det med dig och konsumera det när du är hungrig..

Läs den här artikeln: Grönsaksjuicer för dig att återhämta dig efter överätningen

3. Dricker du alkohol

Alkoholhaltiga drycker innehåller mycket kalorier som inte ger några väsentliga näringsämnen. På grund av deras sammansättning kommer din ämnesomsättning att behandla dem annorlunda, vilket kommer att komplicera dina ansträngningar att gå ner i vikt..

Förutom att de är ett av misstag som förhindrar viktminskning påverkar de din lyhördhet, orsakar sömnstörningar och orsakar irreparabel skada i hjärnan. Av denna anledning, om du vill gå ner i vikt, bör du eliminera eller åtminstone minska ditt alkoholintag. Annars spelar det ingen roll om du tränar och äter ordentligt, ser inga resultat och kan bara känna frustrerad.

Vi vet att det inte alltid är möjligt att undvika alkohol. Du kan dock vidta några steg för att hålla din konsumtion till ett minimum. I stället för att dricka en öl, till exempel, välj en drink med mineralvatten eller juice..

4. Du tränar inte

Vi vet alla att för att gå ner i vikt måste vi bränna fler kalorier än vi konsumerar. Ändå är ett av misstag som förhindrar viktminskning att undvika fysisk aktivitet..

Lyckligtvis är det enkelt att integrera dem i ditt liv det finns flera alternativ för alla smaker och nivåer. Vi rekommenderar att du letar efter något som lockar ditt intresse och låter roligt, så att du inte behöver kämpa varje dag för att göra det. Fysisk aktivitet bör inte vara ett martyrdom för dig. Om du inte vet vilken som är rätt för dig kan du prova flera alternativ. Börja med de enklaste som dans, simma eller springa.

Därifrån, och när du tar takten, kan du utmana dig själv med nya alternativ som att lyfta vikter, jiu jitsu, ok bo, eller judo. Det finns oändliga fysiska aktiviteter som hjälper oss gå ner i vikt: du behöver bara hitta den som passar dig..

Se till att din aktivitet förbränner mängden extra kalorier du konsumerar. Kom ihåg det för detta en timme från övning låg intensitet hjälper dig att förbränna cirka 300 kalorier. I sin tur, med hög intensitet sporter kan du bränna upp till 900 kalorier.

Upptäck: hälsosam kost och fysisk aktivitet är nyckeln till att gå ner i vikt

Undvik de misstag som hindrar dig från att gå ner i vikt

Som du märkte finns det många misstag som förhindrar viktminskning. Det är viktigt att du är medveten om dem och vidtar rätt åtgärder för att undvika dem..

På detta sätt kan du hålla ett öga ute och ändra dåliga vanor. Och du, vilka misstag gör du? Hur undviker du dem?

Vad är ämnesomsättning? Har du en snabb eller långsam metabolism??