8 sätt att skydda dina ögon från skador orsakade av elektroniska apparater

I en värld som så invaderats av teknik, särskilt nya elektroniska enheter som underlättar internetanvändningen, många människor tillbringar långa timmar framför skärmen utan korrekt ögonskydd.

Även om de allra flesta användare ignorerar det, ljuset som digitala enheter avger har en negativ inverkan på ögonen, vilket i sin tur orsakar allvarliga problem på medellång och lång sikt.

Antalet personer med visuella hjälpmedel har ökat när tekniken har utvecklats. Det är värre att det beräknas fortsätta att växa, eftersom fler och fler använder dessa enheter nästan utan vila..

Med tanke på den stora risken att vi löper ofta av alla dessa tekniska apparater har rekommendationer varit kända under en längre tid för att minska påverkan och skydda den visuella hälsan..

Vid det här tillfället har vi sammanställt de 8 viktigaste tipsen. Applicera dem!

1. Öva synen för att skydda ögonen

När vi tillbringar mycket tid framför digitala enheter blinkar ögonen inte som de borde. Därför utvecklar de någon gång torrhet..

Det är viktigt att ta några sekunder, åtminstone var 20: e minut, för att göra lite träning som underlättar ögonsmörjning..

En bra idé är att blinka flera gånger medan du fokuserar på samma punkt. Eller täck ett öga, stirr på en specifik punkt och upprepa sedan med ögat som var täckt.

2. Behåll lite avstånd från skärmen

Ögonläkare rekommenderar att människor håller minst en underarm från skärmen.

De som arbetar med en dator på kontoret måste ta rätt position. Det bör underlätta användning av tangentbordet, men hålla ett säkert avstånd.

Läs noga: 7 grundläggande ögonvård

3. Utsätt ögonen för dagsljus

Om dina ögon utsätts för ljuset som dessa enheter avger och även för LED-lampor kan problemet vara tvåfaldigt..

Naturligt ljus är friskt och minskar påverkan på konstgjorda ljus på ögat. En bra idé är att gå ut lite. Promenera runt i en park eller någon annan plats där en viss koppling till naturen och naturligt ljus kan uppstå.

Denna vana kommer också att hjälpa till att anpassa naturliga cirkadiska rytmer, vilket förbättrar sömnkvaliteten och humöret..

4. Justera skärmbelysningen

Med alla enheter kan du hjälpa skärmbelysningen så att den passar din miljö och ditt visuella behov.

Om platsen till exempel är upplyst, bör ljusstyrkan ökas för att minska reflektionerna på skärmen. Däremot, om miljön är mörk eller redan mörk, bör ljuset dimmas så mycket som möjligt..

Så när du använder mycket ljusstyrka på din telefonskärm utan att behöva, är det enda vi kan göra att tvinga synet och orsaka långsiktiga skador.

5. Bär skyddsglasögon

Trots att många ännu inte har utvecklat ett synproblem, Det är bra att konsultera en läkare för att få formulering av skyddsglasögon.

Detta tillbehör som har gjort att många kan se bättre i flera år är också utformade för att minska bländningen och ögonbelastningen. De bör användas när vi är framför en skärm. Detta beror på att det är det bästa sättet att skydda ögonen från den skadliga glöd..

6. Förbättra utfodring

Som med den allmänna kroppshälsan, Ögonen behöver också några viktiga näringsämnen. Detta minskar de skadliga effekterna av digitala element och andra agenter som skadar dem..

Så för att upprätthålla god syn och förbättra nervprestanda rekommenderas att du tar mer:

• Omega 3 essentiella fettsyror.
• Vitamin A.
• zink.
• C-vitamin.
• E-vitamin.
• antioxidanter

7. Ta regelbundna pauser

Visuella hälsoexperter rekommenderar 15-20 minuters vila varannan timme framför en elektronisk skärm.

Dessutom får inga andra elektroniska element i vilominutten användas. Och om möjligt bör du blinka eller stänga ögonen en stund för att smörja dem väl..

Läs också: Hur du dekorerar rummet för att vila bättre?

8. Minska användningen av dessa enheter

Många längtar efter de tider då det inte var så mycket beroende av teknik och det var möjligt att utveckla fler aktiviteter i den sociala miljön..

Varför låta god manering gå vilse? Ingen hälsning från sociala nätverk kommer att förändra den handskakningen eller den kram hos de människor vi älskar..

Slutligen, när man är medveten om detta och problemet som tekniken kan orsaka för ögons hälsa, är det ett bra beslut att börja minska användningen så mycket som möjligt dagligen och att göra andra aktiviteter igen..