Stress och ångest? Må bättre med dessa naturliga beats

Även om stress och ångest är försvarsmekanismer som gör att vi kan handla i förväg i vissa situationer för att söka bättre resurser, vet vi inte alltid hur vi ska kontrollera dem bättre och de överväldigar oss..

Ibland kan biologiska faktorer som vår egen benägenhet eller att behöva leva i situationer där vi ber om mer än vi kan ge oss ångest som direkt påverkar vår hälsa..

Att lära oss att kontrollera dessa situationer, fastställa prioriteringar och luta dig till människor som kan hjälpa oss kommer alltid att få oss att må bättre. dessutom, något så enkelt som att ta hand om vår diet kan gynna oss mycket.

Det vi äter har direkta effekter på hur vi känner oss fysiskt och känslomässigt. Så idag i vårt utrymme vill vi prata om 3 läckra takter som kommer att lindra stress och ångest..

Se till att kolla nedan.

Mango, valnöt och citronslag för att minska stress och ångest

Detta näringsrika antioxidantslag ger oss möjlighet att slappna av muskler, främja neuromuskulär överföring och ta hand om våra blodkärl.

Alla dessa fördelar beror på en mycket intressant kombination av mangomagnesium och citronens höga C-vitamininnehåll..

Tack vare enzymer och mineraler från citron, mango och valnötter, vi kommer att kunna lindra både agitation och nervositet och till och med bekämpa sömnlöshet.

Möt: 5 fantastiska vitaminer för att naturligt bekämpa sömnlöshet

Vi måste ta hänsyn till det kraften hos dessa beats är kumulativ. Det vill säga, om vi vänjer oss att dricka ett par drinkar med dessa komponenter varje dag, kommer vi lite efter lite att märka fördelarna.

ingredienser

• 1 ärm
• 1 citronsaft
• 4 valnötter
• 1 glas vatten (200 ml)

beredning

• Det första steget är leta efter en mango som inte är för grön eller för mogen. Skala, ta bort det centrala fröet och skär i små bitar för att underlätta takten.
• Skaffa sedan en citronsaft och förbered nötter. Skala och slipa lite för att bättre integreras med resten av ingredienserna..
• Tillsätt bara ett glas vatten, citronsaft, hackad mango och valnötter i mixern. Slå i några sekunder tills du får en homogen struktur.

Drick på morgonen eller sent på eftermiddagen, efter att ha kommit hem.

Avokado, jordgubbar och Tofu Beat för att lindra stress och ångest

Det är möjligt att bland ingredienserna i denna takt blev du ganska förvånad över tofu. Det är intressant att veta det Tofu är en av de rikaste livsmedlen i kalcium, ett mycket lämpligt mineral för att behandla stress och ångest..

• Tack vare kalcium får vi rätt elektrolytbalans som behövs för att kontrollera nerverna och reglera hormonsekretion..
• Om vi ​​kombinerar den med egenskaperna hos avokado, rik på omega 3, kan vi kontrollera ångest tack vare dess avslappnande effekt..
• Jordgubbarna för sin del, är underbara för att behandla stress och ångest tack vare dess naturliga skattkatt av vitaminer B1, B2, B3, B6 och B12.

En brist på dessa vitaminer kan orsaka oss sömnlöshet och förhindra att vi bättre kontrollerar våra stress- och ångestutbrott..

ingredienser

• 1 liten avokado
• 8 jordgubbar
• 50 g tofu
• 1 glas vatten (200 ml)

beredning

• När vi har våra ingredienser till hands (om de är organiska, ännu bättre), kommer vi att börja med att skala avokadot och ta bort det centrala fröet. Vi skär den i små bitar och lägger åt sidan.
• Nästa steg är väldigt enkelt: tvätta jordgubbarna, skär dem i hälften och ta till blandaren med 50 g tofu, avokado och ett glas vatten. Slå bra och servera i ditt favoritglas.

Läs också: Strawberry: En mycket fördelaktig frukt för kroppen

Det är läckert!

Tomatslag mot mental trötthet och stress

Som vi nämnde i början finns det livsmedel som kan reglera många av våra grundläggande funktioner för att ge oss lugn och välbefinnande..

Regelbunden konsumtion av färsk frukt och grönsaker förbättrar märkbart vår hälsa., men om vi väljer de "bästa", reglerar vi också symtomen på stress och ångest..

Tomat, i kombination med persilja, sallad och selleri, gynnar frisättningen av serotonin, en neurotransmitter som erbjuder oss lugn och välbefinnande. Så det skulle vara bra att ta denna naturliga takt för att starta dagen bättre..

ingredienser

• 4 salladsblad
• 2 tomater
• 2 persiljublad
• 1 selleri gren
• 1 glas vatten (200 ml)

beredning

• Det första steget är att tvätta alla grönsaker väl och sedan skära dem i bitar för att underlätta takten.
• Lägg till blandaren tomaterna och salladsbladen tillsammans med selleri, persiljolöv (med lite har vi redan fått en intensiv smak) och ett glas vatten.
• Pisk tills du får en mjuk drink och om så önskas, tveka inte att lägga till några isbitar. Det är uppfriskande och hjälper dig att rensa ditt sinne och avgifta kroppen..

Det är idealiskt att börja dagen med mer energi! Du kommer att förlora?