Studier om hälsofördelarna med papaya

Papaya är en frukt full av kraft och har fler fördelar än du kan föreställa dig.. Vissa vetenskapliga studier har utvärderat effekten av deras näringsämnen och antioxidanter på processer som cancer, inflammation och åldrande..

I den här artikeln kommer vi att berätta de 6 bästa fördelarna med vetenskapligt testad papaya. Missa inte det!

Varför papaya är viktigt?

Utan tvekan är C-vitamin en av papayas styrkor, ger otroliga 144% av det rekommenderade dagspenget per portion. Naturligtvis är detta underbart som en immunförstärkare och som en fri radikal antioxidant..

Andra vitaminer som ingår är vitamin A (31% av det rekommenderade dagliga värdet), vilket krävs för frisk hud, slemhinnor och syn. Dessutom är det särskilt effektivt mot makuladegeneration..

Papaya ger 13% av det rekommenderade dagliga folatvärdet. och bra mängder fiber och kalium, viktiga komponenter i celler och i kroppen, som hjälper till att kontrollera hjärtfrekvensen och blodtrycket..

Papaya innehåller 212 aminosyror och olika enzymer inklusive den papain. Detta enzym har en antiinflammatorisk effekt på magen., vilket förbättrar matsmältningen och obehag i magen.

Näringsegenskaper

• Papaya är en vattnig frukt med en söt smak som bidrar bara 43 kalorier per 100 gram.
• Innehåller grupp B-vitaminer (B1, B2 och B3), stor mängd C-vitamin samt vitamin A och vitamin D.
• Det är en källa till fiber..
• Innehåller mineraler som natrium, kalium, kalcium, magnesium, fosfor, järn, zink och jod..

Kolla in det: Förbättra din matsmältning och lindra inflammation med detta papaya och mandelmjölk vitamin

6 Papaya hälsofördelar

1. Förhindrar cancer

Maten med Höga mängder C-vitamin har kopplats till lägre cancerrisk.. Således förbättrar vitamin C i livsmedel immunsystemets funktion, minskar oxidativ stress, minskar inflammationsnivåer och hjälper till att blockera och förhindra bildning och aktivering av cancerframkallande ämnen..

Dessutom finns det indikationer på att lykopen som vi hittar i papaya har anticancereffekter, som kan hjälpa till att förebygga olika cancerformer och långsam tumörtillväxt.

2. Är en kraftfull naturlig antioxidant.

Oxidativ skada är en riskfaktor för sjukdomar som cancer eller hjärtsjukdomar och åldrande. Papaya är också rik på olika antioxidantföreningar, särskilt karotenoider, naturliga föreningar som fungerar som pigment och antioxidanter och är en källa till provitamin A.

3. Minskar inflammation

Inflammation är en naturlig mekanism som din kropp använder för att skydda dig från infektioner orsakade av bakterier, virus eller andra patogener. Generellt sett alla Livsmedel rika på antioxidanter och substanser har antiinflammatoriska egenskaper, i större eller mindre utsträckning.

I papaya är det likopen, bland andra karotenoider, det bidrar till lägre inflammationsnivåer i kroppen.

4. Minskar risken för hjärtsjukdomar

Vissa studier tyder på att lykopen tack vare sin förmåga att bekämpa fria radikaler och minska oxidativ stress bidrar till en lägre risk för hjärtsjukdomar.

Å andra sidan innehåller papaya också en mycket hög mängd vitamin C, som också fungerar som en antioxidant och som också har visats minska chansen att utveckla hjärta och kronisk sjukdom.

5. Papaya minskar åldrande märken    

Åldrande är en process som utvecklas över tid men accentueras av oxidation. Så antioxidant-rika livsmedel som papaya kan minska tecken på åldrande som visas på din hud. Till exempel rynkor eller slapp hud när du bekämpar oxidativ stress.

Dessutom bekräftades det Både vitamin C och lykopen förbättrar hudens utseende och minskar åldrande märken. Slutligen har papaya topisk applicering också använts med mycket goda resultat för att läka sår och andra hudsår..

Läs också: Hur man kan bekämpa långsam matsmältning med aloe vera-preparat

6. Gynnar matsmältningen

Papain fungerar som ett matsmältningsenzym, vilket gynnar nedbrytningen av mat. Dessutom finns det vetenskapliga bevis som bekräftar att papayaförbrukning kan förhindra matsmältningsproblem. I en studie genomförd med en papaya-baserad formel visade de analyserade patienterna en förbättring av symtom som svullnad eller flatulens, tack vare innehållet av papain ämne som främjar matsmältningen.

kontraindikationer

Trots alla fördelar, Det rekommenderas inte att konsumera papaya om:

• Har du ofta matsmältningsproblem
• Är i en process med diarré.
• Du behandlas med diuretika
• Lider av njursten.

Sammanfattningsvis är att äta papaya ett utmärkt och läckert sätt att bekämpa sjukdomar som cancer eller hjärtsjukdomar. Inkludera denna frukt i din diet som du vill: färsk och naturlig, i juice eller smoothie, eller till och med i sallader.

Avgifta kroppen med den här rena dieten för papaya och ananas