Undvik förkylning på vintern

Att gå från heta dagar till kallt väder eller vice versa kan vara skadligt för hälsan. Med ankomsten av kalla vinterdagar är det nödvändigt att vara mycket försiktig så att du inte får sjukdomar som influensa. Även om vi inte anser det som en allvarlig sjukdom kan det orsaka allvarliga komplikationer..

Så här är några råd för att ta hand om oss under kalla säsonger och undvika förkylning..

Tips för att förhindra förkylning under vintersäsongen

1. Packa in ordentligt

Under vintersäsongen är det viktigt att bära kläder som passar temperaturen. Det vill säga att man bär tröjor, ylle- och långärmade tröjor, långa byxor, slutna skor eller stövlar.

För snöiga platser, det är viktigt att ha halsdukar som skyddar halsområdet, handskar och hatt.

Detta tillåter kläder att hålla fukt och hålla huden och kroppen varm. Detta skulle öka chansen att undvika förkylning..

2. Håll kroppshygien

En av de främsta orsakerna till förkylningar är de virus som finns i miljön..

Därför är det nödvändigt upprätthålla korrekt hygien vid kalla tider på året. Tvätt händerna noggrant när du anländer från gatan och innan du äter..

För att undvika förkylning ska du vara mycket försiktig med att vidröra munnen, ögonen och näsan om du inte har tvättat händerna..

3. Håll renheten och hustemperaturen

Liksom i föregående fall är det viktigt att hålla huset rent för att förhindra förkylning..

Och vi kan inte glömma att rengöra varje hörn. Desinficera kök, badrum, sovrum samt material och föremål som vi använder i det.

Rekommenderas också hålla hustemperaturen vid 23 ° C. Efter att ha ventilerat huset väl, undvik att öppna fönster och dörrar så att temperaturen stannar.

Läs noga: Förbered ett kraftfullt naturligt antibiotikum med bara två ingredienser

4. Välj en bra diet

Vi rekommenderar att vi i kallt väder konsumerar livsmedel som frukt och grönsaker rika på vitamin C och D. Dessa livsmedel hjälper till att förhindra förkylning och hålla våra försvar höga..

Förresten rekommenderas att du dricker varma drycker som te eller någon annan typ av infusion. Detta gör att du kan hålla din kroppstemperatur på en lämplig nivå..

Det är också mycket viktigt att hålla sig hydratiserad under dessa kalla säsonger. För att hjälpa rekommenderas att dricka mycket vatten, buljonger och soppor..

5. Utför fysisk träning

Även om det är väldigt kallt, bör vi lägga latskap åt sidan och göra lite fysisk eller aerob aktivitet.

Detta kommer att öka vår kropps försvar. och därmed hjälper till att förhindra förkylning. I själva verket kommer det att öka immuniteten mot alla typer av virus i miljön..

6. Välj en god vila

För att förhindra förkylning är det mycket viktigt att ha tillräcklig vila på natten. därför, sova minst 8 timmar och undvik att hålla dig upp vid gryningen gör att ditt humör och din hälsa är i optimalt skick.

Det är också tillrådligt lindra väl för sömn. Gå till sängs i pyjamas eller varma kläder. Och naturligtvis en trevlig dyne som håller dig varm hela natten.

Det kan också intressera dig: Lök och vitlökssoppa, receptet för att öka försvaret

Att undvika förkylning är upp till dig

Kallt väder kan vara mycket hälsoskadligt om vi inte tar hänsyn till tidigare rekommendationer. Det handlar inte om att ta hand om förkylning, men också om att ta hand om kroppen i allmänhet..

Till exempel finns det några studier av hudläkare som visar effekterna av förkylning på huden. Det är i alla fall viktigt att hålla försvar alltid höga.

Undvik också mycket slutna platser, med ett stort inflöde av människor som kan smitta någon typ av virus.. Tyvärr är många av förkylningarna lätt smittsamma.

Kom ihåg att det viktigaste är vård av vår hälsa och särskilt att välja vanor som hjälper oss att stärka vårt immunsystem..

Så enligt riktlinjerna kommer vi säkert att undvika vinterförkylningar..